b6 tips for å hjelpe deg med å bli en kraftigere volleyballspiller

Å lære å øke kraften bak treffet ditt kan være forskjellen mellom et poeng oppnådd eller tapt. Legger inn ekstra arbeid, på og utenfor banen, kan heve spillet ditt og gi deg den ekstra fordelen som slagspiller. Her er 6 slagtips fra Lisa Lancaster, en av våre beste direktører for volleyballleirer i Texas, for å hjelpe deg med å slå ballen hardere.

• Timing - Timing er alt. Det er viktig å forstå som slager når du trenger å endre tempo. Repetisjoner vil hjelpe med muskelminnet om tilnærmingen din, så jobb med forskjellige tempoer utenfor nettet og variasjoner med fotarbeid. Dette kan være alt fra overgang fra midten til utsiden, utenfor til raske mellomter eller 32 hytter, midt til C lysbilder, etc.
• Kontakt - Hvis du vil generere mest mulig kraft ut av et angrep, du må sørge for at kontakten din er solid. Bruk hver bit av hånden din. Hvis du ikke treffer, bruk en lukket (ingen mellomrom mellom fingrene) hånd. Hvis hånden din ikke er stram/solid, vil ikke svingen din være like effektiv.
• S trong kjerne - Å ha en sterk kjerne og kunne trekke inn (trunk flexion) mens du svinger vil generere mer kraft.
• Rask arm - Sørg for at du river raskt med husken. Jo raskere svingen er, jo raskere vil ballen gå.
• Perfekt tilnærmingen din - Sørg for at tilnærmingen din er riktig, beina dine er belastet, og du genererer fart med armene mens du eksploderer. Å fokusere på disse tre strategiene vil gi en perfekt tilnærming.
• Motstandstrening - Å gjøre motstandsbåndøvelser vil også bidra til å styrke rotatormansjetter og trunkfleksjon, som kan hjelpe til med å generere mer kraft og øke svingningen din.

Bonustips:

Å forbedre slagferdighetene dine innebærer ikke bare å øve grunnleggende. Styrker armene dine, ben, og core vil gjøre deg til en bedre slagspiller. Sjekk ut flere volleyballtips som skisserer en flott treningsplan for volleyballspillere som ønsker å forbedre styrken.

[b6 tips for å hjelpe deg med å bli en kraftigere volleyballspiller: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040557.html ]