Slik snur du rotasjoner under volleyballøvelser

På våre Gold Medal Squared coachingklinikker og sommerleirer, vi oppfordrer trenere til å bruke følgende rotasjonssekvens under 6 mot 6 øvelser.

1. _3_1FoD _3_1FoD

   Runde 1

2. Lag A:Rotasjon 3

3. Lag B:Rotasjon 2

4. _

   Runde 2

5. Lag A:Rotasjon 6

6. _

   Lag B:Rotasjon 5

7. Runde 3

8. _3_1FoD _3_1FoD

   Lag A:Rotasjon 4

9. Lag B:Rotasjon 1

10. Runde 4

11. _3_1FoD _3_1FoD

    Lag A:Rotasjon 1

12. Lag B:Rotasjon 4

13. Runde 5

14. _3_1FoD

    Lag A:Rotasjon 5

15. Lag B:Rotasjon 6

16. Runde 6

17. _3_1FoD

    Lag A:Rotasjon 2

18. Lag B:Rotasjon 3

Den viktigste grunnen til å bruke denne sekvensen er å forhindre at en midtblokker er på første rad i to påfølgende rotasjoner. I en drill hvor denne sekvensen IKKE brukes, det er både utmattende for midten på første rad og kjedelig for midten er av, spesielt hvis laget er i en rotasjon der off-midten ikke serverer eller spiller forsvar.

Denne rotasjonssekvensen vil holde midlene friskere og sunnere under den spesifikke 6 mot 6-øvelsen, og til slutt i løpet av en sesong.

En annen fin fordel med denne sekvensen er de individuelle match-ups den skaper under øvelsen. I stedet for en generisk "1vs1, 2 mot 2, 3 mot 3, etc"-sekvens eller en enda mer generisk "bytt forreste rad med bakre rad", vår foretrukne sekvens vil skape flere kamper på første rad når vi ser på laget som helhet.

Midtene, derimot, er alltid matchet med den samme motsatte midten i hver rotasjon. Dette skjer som et resultat av ikke å holde en midtre på første rad i to påfølgende rotasjoner. Men dette match-up-problemet kan løses ved systematisk å rotere lag og M1/M2, OH1/OH2-punkter fra drill til drill eller øvelse til øvelse. Du vil ikke løse det med rotasjonssekvensen, så du må løse det med hvordan du blander spillere.

[Slik snur du rotasjoner under volleyballøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040504.html ]