Hvordan å gjøre Konsekvent Humper i Volleyball

Fordi tre treff er tillatt på den ene siden av nettet , ofte den beste utviklingen av disse treff er bumping , innstilling og spiking . Bumping i volleyball er en av de grunnleggende ferdigheter for enhver fotballtrener . Ofte den første kontakten , bumping ballen setter det opp for innstilling og spiking til den andre siden . For å bli en mer konsekvent støtfanger , eller forbipasserende , praktisere teknikken ved å passere med en venn , på en vegg og i et spill setting. Du trenger
Volleyball på
Vis flere instruksjoner
en

Ligg lavt og bøy knærne med quadriceps litt høyere enn parallelt med bakken . Stå med bena om skulder bredde hverandre . Hold quadriceps om parallelt med underarmene i bumping posisjon . En av føttene kan være litt foran den andre , avhengig av hvor du er bumping ballen . For eksempel hvis du er bumping ballen til høyre , kan høyre fot være litt i front og vice versa med venstre fot . Flertallet av makt for å støte en volleyball kommer fra bena og hele kroppen , ikke armene .
To

Rett armene med underarmene mot taket , plasserer en hånd på toppen av den andre og lukke fingrene . Ikke interlace fingrene fordi dette kan forårsake skade. Du ønsker å støte ballen på underarmene mellom håndleddet og albuen . Denne overflaten må være så flat som mulig for å støte ballen konsekvent . Armene flytte med bena og bo så parallelt med dem som mulig når bumping en ball .
3

Face målet . For en mer nøyaktig bump, peker tærne direkte på målet .
4

Sett opp et par øvelser for å øve på bumping nøyaktighet . Har en person kaste eller treffer en ball på deg . Har personen la hendene over hodet hennes , i å sette posisjon . Bump ballen tilbake til persons hender over hodet hennes . Gjenta til du er i stand til å passere flere på rad .
5

Bump til deg selv å øve kontroll over ballen . Kaste ballen i lufta , komme inn bumping posisjon og sende ballen rett opp . Hold pasninger til deg selv og se hvor mange ganger du kan passere uten at det faller til bakken ballen .


[Hvordan å gjøre Konsekvent Humper i Volleyball: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004004281.html ]