Hvordan lage en skole Track Team

Som barna vokser inn i tenårene , de søker ofte å finne aktiviteter i skolen de liker og er gode på . Spor og felt gir varierende arrangementer for gutter og jenter til å teste sine ferdigheter mot andre. Sprint , distanse , styrke-og hoppøvelsene tilbyr en rekke former for konkurranse . For å gjøre en skole spor team, bør du forberede deg for hardt arbeid og være villig til å prøve forskjellige hendelser . Forstå at å lage et team krever daglig trening som involverer en rekke som strekker , løping og styrke - condition . Instruksjoner
en

Snakk med friidrettstreneren . La ham vite at du ønsker å prøve ut for sporlagetog spør hva du kan gjøre for å forberede seg. La ham vite at du vil gjøre det som er spurt ber deg i forberedelsene til tryouts .
To

kjøpe en stoppeklokke . Mål din tid i både sprint og distanse løper. Øv hver dag for å se om din tid blir lavere . Sett mål for forbedring - . Skrive disse ut på et ark og sette målene et sted du besøker ofte , for eksempel kjøleskap eller rommet ditt speil
bilder 3

Kjør på ulike terreng . Kjør opp og ned bakker for å bygge styrke og utholdenhet . Jogg på svingete stier for å bedre balanse og utholdenhet . Kjører i ulike terreng bygger leggmusklene ved forskjellige vinkler samtidig holde treningen interessant .
4

Forskning de ulike arrangementene skolens spore gruppe tilbud . Spør treneren om du kan låne en kulestøt hvis den hendelsen som interesserer deg og praksis kaster på skolen eller et annet trygt sted . Spør en veteran spor gruppemedlem som konkurrerer i tilfelle du er interessert i å gi deg tips .
5

Øv sunne matvaner . Eliminer brus og sukkerholdige drikker fra kosten og drikke seks til åtte glass vann om dagen . Spis sunne karbohydrater og proteiner , og unngå å spise for mange søtsaker . Et godt kosthold gir deg økt energi for løping, mens rikelig med vann holder deg hydrert .
6

Få nok hvile . Tren hardt , men også tillate kroppen å lade ved å få minst åtte timer søvn en natt . Sørg for å få en god natts søvn natten før tryouts .
7

Slapp når du konkurrerer . Når du belastningen for vanskelig å gjøre det bra , kroppen din tenses regel opp . Fokuser på å kjøre fort , hoppe langt eller kaste hardt , men også fokusere på å gjøre det glatt og flytende . Ta dype, langsomme åndedrag før arrangementet for å slappe av ditt sinn og kropp .


[Hvordan lage en skole Track Team: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017566.html ]