300 Meter Sprint teknikk

Forbedre teknikken din er en av de beste måtene å forbedre din kjører . Form og teknikk er spesielt viktig i sprint begivenheter som 300 -meter sprint . Dette er en all - out sprint , så det er ikke så mye strategi involvert i forhold til lengre avstander . Fokuser på ett aspekt av teknikken din i en tid før du har mestret det . Deretter gå videre til teknikker som er spesifikke for de 300 meter . Gå Raskere

Unngå bremsing når striding ved å bruke riktig teknikk . Fokus på omfanget av bevegelse med dine skritt . Tenk deg bena så hjulene . I stedet for å bremse når foten treffer bakken , fortsetter bevegelse hele veien gjennom .
Løpe horisontalt

Bruk mindre energi ved å kjøre horisontalt . Vertikal bevegelse er bortkastet bevegelse , ifølge trener Ken Mierke av Evolution Running . Ikke sprette opp og ned når du kjører .
Land Høyre

Land i forkant av foten i stedet for hælen . Dette gjør at du kan kjøre raskere og unngå skader . Spør en venn til å se på hvordan du lander . Mange kjører spesialforretninger har tredemøller , og vil analysere din gangart . Hvis du ikke kan finne en, se om du kan finne et videokamera , slik at du kan se på din landing i slow motion .
Count steg

sikte på å ta 180 skritt per minutt . Korte, raske skritt er bedre enn lange, langsomme skritt . Ikke overstride . Dette vil bare bremse deg ned .
Bruk riktig sko

Spor spikes vil gjøre deg raskere . Sørg for at du vet spesifikasjonene og reglene om spor pigger for sporet som er vert for ditt arrangement . Noen tillater ikke pigger , mens andre bare tillate visse typer .
Lær Track

Ta hensyn til hvilke deler av sporet presentere problemer . Kurvene på sporet er stedene der de fleste sprintere tur , bli sparket , bli innestengt eller miste posisjon . Kjør tangentene hvis mulig . Bygge opp så mye fart som mulig rundt kurvene , deretter starte selv til en all - out sprint i straks.
Se til dine motstandere

Utkast av av andre løpere . Brette deg like bak en løper , men ikke for nær . Hold det for første del av løpet for å minimere luftmotstanden . Vær forsiktig så du ikke å bli innestengt , though.
Use Your Arms

Dra nytte av din arm styrke . Hold armene i rett vinkel . Ikke kryss midsection . Løft vekter for å øke arm styrke . De 300 meter innebærer mye kraft og styrke fra armene , nesten like mye som fra bena .


[300 Meter Sprint teknikk: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004031085.html ]