Hvordan du kan delta i High School Track and Field
en
Spør gym læreren om når spor praksis vil bli starter . Våren er i gang sesongen for de fleste skoler , men condition kan starte på senvinteren . Det er aldri for tidlig å begynne å komme i form for laget. Bruk litt tid på YMCA og ta en spinningtime eller bruke sporet for en skånsom løp.
To
Bestem hvilken hendelse du ønsker å fokusere på . Ønsker du å gå den distansen og kjøre mil eller 800 meter , eller sprint i 100 , 200 eller 400 meter (eller hekk ) ? Eller ønsker du kanskje å prøve lengdehopp , høydehopp , stavsprang , shotput eller diskos . Din coach kan foreslå mulige arrangementer for deg etter at han driver laget ditt gjennom øvelser .
3
Varm opp i praksis med en 10-15 minutters joggetur og deretter strekke . Ikke prøv å strekke kalde muskler , fordi du kan risikere en skade .
4
Bli kjent med dine lagkamerater . Du kan lære mye av dem, særlig de barna som har vært med på laget før . Du får heie hverandre på også.
5
Forbered tilstrekkelig for eventuelle spor møtes . Sørg for å spise , men ikke overbelaste magen . Unngå sukkerholdig snacks og brus og bare feste med vann i forkant av den store dagen . Slappe av når du er på startstreken , og prøver å muntre deg selv på . Fokus på oppgaven som ligger foran og administrere din energi for den store finish.
6
Vurdere resultatene dine etter stevnet , men ikke dvele ved hva du gjorde galt . I stedet , ta oppmerksom på hva du gjorde rett og lover å gjøre det igjen neste gang .
[Hvordan du kan delta i High School Track and Field: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030243.html ]