Shot Put & Diskos Bor Teknikker

Skuddet satt og diskos er to fysisk krevende og svært konkurransedyktige sportslige aktiviteter . For deltakere , er det viktig å opprettholde riktig form og teknikk ved utføring noen drill eller rutine . Nøye utførte øvelser er grunnlaget for en vellykket konkurransesesongen . De fleste av disse boreteknikker er spesifikke for idretten , og mange prinsipper for rotasjon , bevegelse og kroppsstilling er gyldige for både kulestøt og diskos . Medisin Ball

medisin baller er enormt verdifulle substitutter for kulestøt under øvelser eller trening . Disse ballene kan ha ulike vekter , og er større enn skutt setter. Kjører øvelser med medisin baller øker også muskelstyrken i armen og eksponerer problemer med å kaste skjema . Hold medisin ball nær haken med begge hender og kastet armene utover med en håndledds flick mot veggen . Hente ballen og gjenta øvelsen. En annen medisin ball drill involverer to personer knelende på gress ; de må kaste ballen frem og tilbake til hverandre over en viss mellomdistanse mens observere skikkelig kasting skjema .
Gliding

Glide er kanskje den viktigste kulestøt teknikk å mestre under øvelsen . Utmerket gliding vil gi deg et stort konkurransefortrinn . Hold kulestøt under haken med høyre hånd , peke høyre fot i motsatt retning av skuddet satt selvfølgelig utvide venstre ben bak deg , og bøye nedre del av kroppen over kneet på høyre bein . Bøy høyre bein og sprang bakover mot kasteretningenmens du roterer kroppen din litt til venstre . Når din venstre fot treffer bakken , fører med kulestøt arm og eksplosivt rotere kroppen din til venstre mens utveksle posisjonene til bena . Mens i luften , bruke kroppens rotasjon å presse kulestøt så langt du kan.
Arm svingninger

Utføre arm swing drill med diskos lærer riktig beholdning og kaster skjema , og er en felles oppvarming trening før konkurrerende spill . Hold diskos med din dominerende hånd og med fingrene sprikende over overflaten på diskos . Ta osen opp til skulderhøyde og raskt bevege armen i en kastebevegelseover kroppen din . Derimot bør også heves til fange diskos når den beveger seg mot venstre halvkule av kroppen . Øve armen swing drill styrker musklene i armen og rotator cuff og forbedrer kaste skjema .
Discus Bowling

diskos bowling drill forbedrer nøyaktighet og presisjon . Stå flere meter fra en partner , og vende mot hverandre . Diskos på sin kant over gulvet til din partner i en bowling bevegelse . Prøv å gjøre diskos roll rett til partnerens føtter . Øk avstanden mellom dere to å gjøre øvelsen vanskeligere .


[Shot Put & Diskos Bor Teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030101.html ]