Kulestøt Instruksjoner

Kaster kulestøt er en friidrettsøvelsene hvor utøverne bruker sin styrke og smidighet for å generere en eksplosiv og kraftig bevegelse for å drive et skudd eller stål ball for avstand . For å lykkes på dette arrangementet , vil en idrettsutøver må ha riktig teknikk og timing . Opprettholde en vanlig treningsopplegg inkludert styrke bygningen vil hjelpe deg å kaste noen ekstra inches trengs for å konkurrere om førsteplassen . Du trenger
Shot
Kulestøt ring
Feltet på
Vis flere instruksjoner
en

Start ved å legge inn kulestøt ring med din skutt i hånden . Hold skutt mer med undersiden av fingrene og ikke i håndflaten . Bruk tommelen og lillefingeren for støtte med de tre midterste fingrene litt spredt og håndflaten vendt opp .
To

Stå på baksiden av ringen med ryggen mot kastefeltet. Sett det meste av vekten på høyre fot ( for høyrehendte kastere ) . Den høyre foten bør være flat . Plasser skudd på høyre side av halsen under kjeven . Hold kaste albue under skulderen .
3

Senk vekten ved å bøye knærne og komme inn til hvileposisjonmed det meste av vekten på høyre ben . Hold venstre ben i nærheten av din høyre ben med venstre tå knapt berøre bakken for stabilitet . Slapp din venstre arm og forlenge den ut ved din side for balanse .
4

Tillat hoftene til å slippe inn i en lav sitteposisjon. Kjør med høyre ben og kraftig utvide venstre ben opp og ut mot fotlisten . Overfør kraften i en eksplosiv måte opp fra beina og kroppen til din kastearmen som kroppen din begynner å slå sidelengs .
5

Thrust din kastearmen opp og ut mot feltet som hoftene begynner å åpen . Hold albuen opp og med en liten smekk på håndleddet , slipper skutt og skyver den ut i feltet . Avslutt med vendt feltet . Opprettholde balansen og unngå å tråkke på eller over fotlisten som dette vil resultere i en stygg og innkastet vil ikke telle .


[Kulestøt Instruksjoner: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030130.html ]