Inne i London Marathon Bubble med Jared Ward

Jared Wards notater fra boblen

Da jeg dro på søndag, 27. september, Salt Lake City-flyplassen var helt annerledes siden sist jeg fløy. Jeg ville aldri ha gjenkjent det. Men etter omtrent 30 minutter på flyplassen, reise (og, egentlig, den merkelige ideen om å reise) begynte raskt å føles like normalt som for et år siden. Men flyene er tomme! Kanskje 20 % på mitt røde øye over natten fra Atlanta til Heathrow. Jeg la meg over tre seter og sov bedre enn jeg noen gang har sovet på et rødt øye i mitt liv.

I boblen når jeg er ute har jeg på meg «bumpen» (en enhet som begynner å pipe til meg hvis jeg kommer nærmere en annen bump enn 2 m), og jeg bruker masken min - med mindre jeg trener (løper 5 til 8 minutters løkker), eller på rommet mitt.

De første par dagene elsket jeg nedetiden. Jeg er ikke vant til å ligge og lese hele dagen, lytte til lydbøker, og ser på film. Jeg har sett The Wolverine, Remember the Titans, Mirakel, og lese Gutter i båten og Bill Rogers Maratonmann . Jeg har fanget opp i dagboken min, studerte skriftene mine, lytter til trosfremmende prekener, og lyttet til forskjellige klipp av Malcolm Gladwell-bøker. Jeg skulle bare ønske jeg kunne ha tatt med meg kona Erica!

Men nå på slutten av uken begynner jeg å kjede meg... jeg er klar for løpet! Treningen har føltes veldig bra her, spesielt med tanke på de kuperte løpeforholdene i denne boblen.

Siste treningsuke

Mandag: Rundt 60 minutter rundt en gressbane. Det føltes flott. Jeg prøvde å legge meg etter å ha kommet inn på rommet mitt etter det røde øyet, men jeg var rett og slett ikke sliten, så jeg gikk en tur.

Tirsdag: Jeg våknet uten å ha sovet så godt, og holdt seg til 50 minutter lett løping og noen skritt.

Onsdag: Jeg kjørte Coach Eyestones taper-week, patentert fire for mil i maratontempo. Jeg måtte liksom gjette på hvor langt en mil var, mens klokken min piper Ks - men kilometeren som falt innenfor hver mil sto:3:00, 3:00, 2:59, 2:57 [omtrent 4:45/mil]. Så sannsynligvis litt aggressiv for maratontempo, men jeg følte meg bra på gresset.

Torsdag: Jeg løp 43 minutter med Scott Overall – en OL-maratonløper i 2012 for Storbritannia som jeg har virkelig gledet meg over å være sammen med. Han hjelper til med løpet.

Fredag: Jeg løp 30 minutter, og løp så ett minutt i et estimert maratontempo, og tok to skritt.

Lørdag: Jeg skal løpe 20 minutter, og ta noen skritt.

Jeg så Rory, en PT her, på mandag for å hjelpe til med å løsne hoftene mine. På onsdag så jeg en PT ved navn Fiona som analyserte holdningen min, og hjalp meg å bevege meg litt bedre til og med. Jeg elsket tilnærmingen til dem begge. Og jeg liker å lære av de forskjellige fysiopersonalet som de forskjellige rasene bruker.

Ingen Bangers og Mash

Maten har virket veldig amerikansk! Ingen fisk og chips, ingen bangers og mos, og ingen biff og nyrepai. Faktisk, ingen kaker av noe slag! Ikke det at jeg unner meg disse matvarene før løpet, men jeg begynner å bli bekymret for at jeg ikke kommer til å kunne nyte noen av mine engelske favoritter etter løpet... Jeg spiser pasta, rødbeter, kylling, karri, Dampede grønnsaker, og poteter. Masse poteter.

De første dagene spiste jeg mindre karbohydrater, og mer protein. De siste par dagene har jeg spist nesten utelukkende mat som hovedsakelig er karbohydrattett.

Hvilt og klar

Jeg har likt å spore hvilen min de siste par ukene med min nye klokke (Polar Vantage V). Det har vært morsomt å våkne om morgenen og få litt mer tilbakemelding som forklarer hvordan jeg har det. Det virker som når jeg får dyp søvn, Jeg føler meg ok. Men selv om jeg sover i 10 timer, men ikke få den dype søvnen min, jeg er litt groggy.

Jeg har også alltid likt å se hvilepulsen min falle mens jeg trapper ned – og det har vært morsomt å lese av pulsen min midt på natten i søvne, konsistent måte å samle disse dataene på. Denne uken får jeg lav hvilepuls hver natt mellom 32 og 33 slag per minutt, og puster mellom 10 og 11 ganger per minutt. Jeg er ganske fornøyd med det. Jeg husker at jeg registrerte en hvilepuls på 30 en natt eller to før jeg kjørte i Rio, men det er den laveste jeg noen gang har følt pulsen min.

Jeg føler meg virkelig bra. Jeg føler meg uthvilt. Jeg forventer å føle meg bra tidlig i dette løpet, og testen på om volumet mitt var nok denne treningssyklusen vil sannsynligvis komme i de sene milene av søndagens løp.

—

Når og hvor du skal se Jared Ward løpe i London på søndag.

[Inne i London Marathon Bubble med Jared Ward: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004043154.html ]