coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan Rollerblade og gjøre triks på Blade Runner
Bladerunner Fury inline rulleskøyter arkiv Knee pads
Hjelm
Elbow pads
Wrist vakter arkiv Asfaltert åpen plass
En vokset dempe
Show Flere Instruksjoner
en
Skaff Bladerunner Fury aggressive inline rulleskøyter . Aggressive skøyter likne snowboardstøvler med hjul festet til bunnen . De har brede såler , uten bremser og en groove mellom andre og tredje hjulet . Andre modeller av Bladerunner skate --- slik som Pro 78 , er Blaze eller Phaser --- ikke designet for aggressiv skating og kan bryte hvis du prøver å gjøre triks på dem .
To
Practice balansering på skøytene ved å holde føttene skulder bredde hverandre , holde knærne litt bøyd og vekten din litt fremover mot ballene dine føtter . Bli vant til å gå på skøyter ved å ta små skritt og gradvis skiftende vekten fra hæl til tå .
3
Stikk av en fot og gli på den andre . Begynn med tærne pekte på 45 - graders vinkler . Sett vekten på den ene foten, og deretter presse av og gli på den andre foten . Som du setter den første frasparket foten ned , begynner å overføre vekten fra gliding foten til frasparket foten , og begynner å gli på push - off foten . Gjenta push -glide mønster til du er komfortabel skating jevnt.
4
Brake ved å dra en skøyte vinkelrett på retningen du går i , deretter videre til hockey stopper ved plutselig skiftende både skøyter 90 grader .
5
Lær å skate bakover . Fra en stående posisjon , peker tærne sammen . Skyv utover på begge skøytene , sakte snu føttene slik at de står overfor rett fram . Når de er pekende fremover , begynner å peke tærne bort fra hverandre og trekke bena sammen igjen . Når føttene er mot hoftene igjen , begynner å peke føttene forover, deretter tærne sammen , og gjenta .
6
Øv det grunnleggende rulleskøyter til du er komfortabel skøyter fremover og bakover og gjør hockey stopper .
7
Hopp i luften mens kystfart fremover . Øv clearing sprekker i fortauet , bygge opp høyden som du blir mer komfortabel . Når du er komfortabel hoppe over sprekker og små gjenstander , praksis hoppe opp og ned fortauskanter .
8
Execute 180s og 360s . En 180 er en halv omdreining i løse luften , en 360 er en full sving i løse luften . Praksis gjør disse står stille , deretter flytte . Roter skuldrene litt i én retning for å trappe opp for spinn før du hopper . Som du hopper , rotere skuldrene i motsatt retning slik at du slår i luften og fullføre spinn like før landing.
9
Grind på lave hyller og fortauskanter , og starter med frontside og enkeltperson grinds . En frontside slipe innebærer låsing av avstand mellom den andre og tredje hjul av hvert skøyte mot en fortauskant eller rail . Et enkeltperson slipe innebærer låse den eneste av ryggen skate på en fortauskant eller jernbane . Fronten skate låser i på mellomrommet mellom andre og tredje hjulet . Øv disse formasjonene ved å gjøre boder, der du nærmer fortauskant fra en vinkelrett vinkel , hopp og låse deg skøytene i riktig formasjon uten sliping , deretter hoppe av. Som du blir komfortabel hoppe inn og ut av slipe stillinger, praksis gjør dem i bevegelse ved å nærme seg en vokset fortauskant i en vinkel .
10
Fortsett å øve de grunnleggende triksene , prøver dem på eller over høyere og mer vanskelige hindringer som trapper og ramper . Som du bli flytende i det grunnleggende , begynne å legge en halv rotasjon til dine spinn å gjøre 540s , lære mer kompleks sliper som unities og makios og begynne å gjøre kombinasjoner inn og ut av grinds .
[Hvordan Rollerblade og gjøre triks på Blade Runner: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004019973.html ]