Slide Board Øvelser for Hockey

En sklibrett er et verktøy som kan brukes til å forbedre dine hockey ferdigheter . Det er omtrent to meter bred og 6 til 10 fot lang . Lengden på sklibrett som du bruker, avhenger av din høyde og aktivitet der du deltar . Det er laminert på den ene siden , slik at du kan skyve frem og tilbake på det . Den har støtfangere vanligvis laget av tre i begge ender for å holde deg fra å skli av, og det har en hard - overflaten bunnen for å holde den fra å skli . Stasjonær Skating

Plasser lysbildet bord på gulvet og stå på det som om du stod på isen . Dytte bort med din dominante foten akkurat som du ville gjort på isen . Ved å gjøre dette er du " skøyter " på brettet uten fordelen av is . Denne øvelsen vil bidra til å styrke musklene i leggen og hjelpe deg å arbeide på din balanse og core styrke , noe som er en viktig del av å være en vellykket hockey -spiller .
Mountain Climber
< p > Denne øvelsen vil hjelpe deg å bygge opp fart som en skater , bedre muskelstyrke i bena og bidra med din evne til å presse seg raskere . Plasser lysbildet bord på gulvet og stå vendt mot den ene enden av brettet . Komme ned og ta tak i støtfangeren på den ene enden av brettet . Bøy ned , tucking bena under kroppen din , og dytte bort med en fot om gangen , skyve det tilbake bak deg . Vekslende bena og ved hvilken hastighet gjør du dette vil gi deg en god treningsøkt og forbedre dine ferdigheter .
Slides

Sliding er den beste øvelsen du kan gjøre med en sklibrett . Innlemming noen ting i lysbildet som du trener vil gi deg en sterk trening og forbedre din generelle ferdigheter og evner . Du kan legge til en bakke touch til lysbilde trene. Når du skyver hver etappe ut , bøye oss ned og berøre bakken på den siden som er nærmest til støtfangeren . Dette vil øke dine knebøyninger , noe som gir deg større fleksibilitet og kontroll . Du kan også slå lysbilde trening for å inkludere lunges . Når du skyver ut til siden , ta motsatt ben og gå av brettet og gjøre den om til et utfall . Gjenta dette med hvert bein som du skyver vil gi deg en tilfredsstillende etappe muskel trening .
Tips

Sørg alltid for at du strekke før du begynner treningen for å unngå skade. Sørg for at du er klarert av en medisinsk faglig før du begynner på et treningsprogram . Pass også på at du har på deg riktig fottøy for å unngå sluring og skade på sklibrett .


[Slide Board Øvelser for Hockey: https://no.sportsfitness.win/sport/Ice-Hockey/1004028477.html ]