Hvordan trene på en Slide Board

En sklibrett er et glatt bord som utøverne kan trene på å forbedre sine aerobic fitness , bortfører muskler og ben bevegelsesteknikker . Det er foretrukket av hockeyspillere fordi det understreker bevegelsene som brukes i en hockeykamp . Dette er en bedre trening for en hockeyspiller enn løping, sykling eller ved hjelp av en cross-trainer , som forbedrer aerob styrke, men er ikke like sport- spesifikke for hockey som en slideboard is.Having sagt at en slideboard er fortsatt en aerobic trening , slik at det kan være fordelaktig for noen. Instruksjoner
en

Ta av deg skoene og stå på slideboard med bare sokkene . Vær forsiktig - det er smurt og glatt , så vær forsiktig så du ikke faller
to

Har en venn stå foran deg og tempoet du for første gang . . Dette vil hjelpe deg å komme inn i rytmen med å bruke slideboard .
3

Dytte bort mot støtfanger med ett ben og skyv til den andre støtfanger . Deretter reversere bena posisjoner og gjenta .
4

Skyv så hardt du kan i 30 sekunder , deretter presse mer sakte for 45 til 90 sekunder .
5

Gjenta dette for fem eller så fungerer intervaller , avhengig av din form og engasjement .
6

Øk lengden på arbeidsintervaller, antall intervaller og motstand som du blir mer og mer plass . Du kan mikse og matche disse til din hjertens lyst , som underliggende resultatet er det samme - noe som gjør kroppen din jobbe hardere

.
[Hvordan trene på en Slide Board: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021968.html ]