Hvordan trene på en Slide Board
en
Ta av deg skoene og stå på slideboard med bare sokkene . Vær forsiktig - det er smurt og glatt , så vær forsiktig så du ikke faller
to
Har en venn stå foran deg og tempoet du for første gang . . Dette vil hjelpe deg å komme inn i rytmen med å bruke slideboard .
3
Dytte bort mot støtfanger med ett ben og skyv til den andre støtfanger . Deretter reversere bena posisjoner og gjenta .
4
Skyv så hardt du kan i 30 sekunder , deretter presse mer sakte for 45 til 90 sekunder .
5
Gjenta dette for fem eller så fungerer intervaller , avhengig av din form og engasjement .
6
Øk lengden på arbeidsintervaller, antall intervaller og motstand som du blir mer og mer plass . Du kan mikse og matche disse til din hjertens lyst , som underliggende resultatet er det samme - noe som gjør kroppen din jobbe hardere
.
[Hvordan trene på en Slide Board: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021968.html ]