Hvorfor er tunge poser nyttige for boksing, MMA, Muay Thai og andre kampsporter?

Hvis du noen gang har havnet i en boksing, Kickboksing, MMA eller Muay Thai treningsstudio, Da er det en stor sjanse for at du har sett den imponerende rekken av tunge vesker som henger langs kanten av rommet. Brukes ofte utenpå, men fortsatt står opp til den vanlige straffen, venter på at du skal prøve det hardeste.

Tunge bagger er muligens en av de viktigste utstyrsdelene når man trener alene.

Hva er en tung bag?

Begrepet tung bag, ofte kalt en boksesekk, eller boksepose brukes til å beskrive en typisk skinnveske fylt med polstring, som er et godt mål for å slå. Motstanden til posen avhenger av vekten til den fylte posen, samt tettheten (og typen) av polstring. Mange velger å bruke mindre vekter av boksehansker på en bag for å forbedre håndhastigheten, eller litt tettere boksehansker for å hindre at polstringen går i stykker. Det er vanligvis bedre å eie et par hansker for tungt bagarbeid enn de du bruker til sparring for å unngå å bryte ned polstringen i sparringshanskene for raskt.

Mens typiske tunge vesker har en tendens til å ha en lignende form, det er store variasjoner i bredde og lengde, resulterer i poser som er mer dedikert for boksing eller Muay Thai/kickboksing. For å gjøre det enda mer forvirrende, det er også andre former, ofte optimert for andre streiker, for eksempel uppercuts, som Teardrop Bags eller Angled Heavy Bags. På slutten av dagen, selv om de alle har samme overordnede formål, for å gi deg en måte å trene for både kraft og teknikk, uten behov for en sparringspartner eller padmann.

Fordeler med tunge sekker

• De lar deg øve på full kraft uten å bekymre deg for å skade noen
• Du kan eksperimentere med dine egne kombinasjoner og er ikke begrenset av en puteholder
• Du kan finne din egen naturlige timing og rytme, og er ikke begrenset av padholderens hastighet
• De er en fin måte å trene alene og få litt trening på treningsstudioet eller hjemme uten behov for en partner eller trener
• Tunge poser lar deg gjenta en teknikk hundrevis, eller til og med tusenvis, av ganger
• Det finnes en rekke Heavy Bag Partner Drills som kan brukes til å forbedre treningen

Ulempene

• En tung bag slår ikke tilbake, så det er lett å glemme å trene defensive trekk
• Trening på en tung bag er konstant krenkelse, uten muligheter til å reagere på eller lese en motstander
• Tunge sekker beveger seg ikke som folk, de svinger frem og tilbake for hvert slag på en måte som ikke ligner på en ekte motstander
• Det er vanskeligere å vite om du praktiserer en dårlig teknikk med mindre noen passer på treningen

Noen andre spørsmål? Gi oss beskjed i kommentarene.

[Hvorfor er tunge poser nyttige for boksing, MMA, Muay Thai og andre kampsporter?: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004037574.html ]