How to Train Your Punches å være vanskeligere , raskere og mer nøyaktig

til Training slå raskere , hardere og mer presist krever intense perioder med fysisk trening i en boksing eller kampsport gym . Hastighet utvikling og kontroll er de to viktigste aspektene ved slag utvikling og styrke følger naturlig som du utvikle fart . Mange verktøy er tilgjengelige for å fremme dine bokseferdigheter, men en kvalifisert trener og treningspartner er nyttig . Du må også gi motivasjon og pågangsmot til å tilbringe flere timer i treningsstudio hver dag i uken . Du trenger
Maskeringstape
Heavy bag
Speed ​​bag
Flat hansker
hoppe tau på
Vis flere instruksjoner
en

Place en liten maskeringstape" X " på en tung bag. Lag et merke i hodehøyde , på brystkasse nivå og magen . Bruk merkene å utvikle nøyaktighet mens punching tung bag i en treningsøkt .
To

tog på en speed bag i minst 20 minutter hver dag . Hastigheten bag er den lille posen som monterer i øyehøyde . Øv en koordinert punching rutine på posen før du konsekvent slå flytte bag med hver sving .
3

hoppe tau , løpe korte spurter og vekt - tog med eksplosive olympiske løft , som strøm renser , for å utvikle kjernestyrken. Slagkraft skaper ved å forbedre kjernen og lavere kroppen styrke. Kraften overføres fra holdning med lett bøyde knær og til slutt oversettes til fart og økt punching hastighet .
4

Punch flate hansker som er slitt av en trener eller treningspartner . Har partneren diktere slag og presse hastigheten og reaksjoner ved å flytte hanskene , og tvinger deg til å dukke sine slag . Bare slå de flate hansker og ikke trener .
5

Shadow boksen ved forskjellige hastigheter for å utvikle og perfeksjonere punching teknikk . Fart, styrke og nøyaktighet krever et teknisk grunnlag . Lag en liten bøy i knærne og stå på tærne . Står på flate føtter reduserer kraft og fart . Lag en liten stagger i din holdning med den dominerende foten tilbake . Den dominerende foten er din våren og makt foten . Hold hendene opp , albuene inn og stikke rett frem . Øv beveger seg i holdning og gjøre jab , hook og uppercut i en kompakt bevegelse . Strike raskt og gå tilbake til standpunkt .


[How to Train Your Punches å være vanskeligere , raskere og mer nøyaktig: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014581.html ]