Hvordan Rollerblade for nybegynnere
Inline skøyter arkivhåndleddsbeskytterearkiv Knee pads
Elbow pads
Hjelm
Flat asfaltert område ved siden av grov grasslette på
Vis flere Instruksjoner
en
Sett deg ned på en ru overflate som gress , og sette på verneutstyr .
to
Ta på deg skøytene . De bør være tettsittende uten å være ubehagelig, eksperimentere med ulike nivåer av tetthet til du finner en som fungerer for deg
3
Brace ene kneet mot bakken og stå opp ett ben av gangen . . Du bør være i stand til å gå på den ru overflaten uten for mye bråk .
4
Øv de tre grunnleggende standpunkter . For den klar posisjon bøy knærne akkurat nok slik at du ser knærne og ikke føttene når du ser ned . Og med hendene foran deg , plasserer føttene om skulder bredde hverandre .
5
Skriv inn V - holdning ved å bringe hælene sammen og peker tærne utover for å danne en " V" med skøytene .
6
Angi A- holdning ved å spre bena til skulder - bredde eller mer . Praksis beveger seg mellom de tre standpunkter samtidig på gresset .
7
Anta at V - holdning på kanten av gresset .
8
Step opp på fortauet , holde føttene i V - holdning .
9
Ta et trinn til, og pass på å holde knærne bøyd og hendene ut . Du vil gli fremover på dette trinnet . Følg opp med et annet trinn , bringe føttene inn og ut av V - holdning . Når du har fått en rytme går , bør du begynne å gli fremover jevnt.
10
Begynn å bremse ved å bøye bena forsiktig slik at leggen trykk mot tunger skøytene . Så ta det ene beinet litt forover inntil kneet er rett , og løft tå å trykke på skate bremse mot fortauet .
11
Øv skånsom skating og bremsing før du kan gjøre det med letthet.
[Hvordan Rollerblade for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/rulleskøyter/1004011203.html ]