Den mentale siden av å slå | Oppnåelige mål

Hver baseballspiller sliter fra tid til annen. I disse øyeblikkene med å søke etter svar er det lett å falle i fellen med å jage treff.

Å knytte din egenverd som spiller til å få treff er en garantert billett til en følelsesmessig berg-og-dal-bane, og til slutt, det er kontraproduktivt å få de resultatene du ønsker.

Under disse nedgangene og øyeblikkene med kamp, det er avgjørende å ha oppnåelige mål som kan oppnås ved hver kamp.

På en gitt dag, utfallet blir kanskje ikke det vi ønsker – men hvis vi holder oss konsekvente med prosessen og mentale planen vår, resultatene vil følge.

Oppnåelige mål er en rekke gjentakbare mål du kan kontrollere . Det er dager da du gjør alt riktig. Du setter et vakkert sving på ballen og utespilleren får en dykkerfangst... og du får bare ikke resultatene du håpet på.

Det er derfor det er viktig å gjøre listen over oppnåelige mål til ting du KAN kontrollere. I de neste par innleggene, Jeg skal gi deg noen eksempler på dette, og til slutt en sjekkliste som jeg fikk av en veldig smart slagtrener med Texas Rangers.

Den mentale siden av å slå – oppnåelige mål

Vi velger mål som tvinger oss til å ta hensyn til hva som skjer på banen og lage en mental plan rundt styrken vår som slagspiller som vi føler vil gi oss den beste sjansen til seier for neste kamp mot pitcheren.

Da jeg slet som ung, hørte jeg trenere og foreldre fortelle meg at jeg skulle "foreta en justering."

Problemet er at jeg bare visste 2 justeringer... Jeg ville enten kvele meg på balltre eller utvide holdningen min. De var begge fysiske og klarte ikke å få meg ut av en funk eller holde meg konsekvent når det gikk bra.

I 2002, mitt første år med proffball er da jeg så viktigheten av å ha oppnåelige mål når det gjelder å slå. Rocky Mountains lærte oss å jobbe med en mental 2-strike-tilnærming i motsetning til fysiske justeringer. Mange store ligaer likte ikke å gjøre en fysisk justering med 2 streik fordi de prøvde å konkurrere med en holdning eller følelse som ikke var altfor øvet. Tanken deres var, hvis de var en bedre slager ved å gjøre visse fysiske justeringer, de ville bruke dem hele striden.

En nøkkel som jeg vil gå nærmere inn på i neste innlegg er å ha en aggressiv vs. passiv tankegang. Tidlig i min karriere hadde jeg en tankegang om å "sette ballen i spill", "sving på streik", "arbeid tellingen", "slå ballen i bakken." Jeg trodde det var slik en mindre fyr med ikke mye kraft skulle slå. I noen tilfeller ble jeg lært opp til å tenke slik på tallerkenen. Jeg matet meg hele tiden med passive tanker.

Et av mine oppnåelige mål var å realisere dette passive selvpratet og endre det. Jeg begynte å tenke, "slå denne banen utenfor midtbaneveggen", "kjør denne ballen i gapet", "slå denne ballen hardt". Dette enkle målet om å endre selvsnakk er en nøkkel som gjorde meg til en mer aggressiv slagspiller som driver ballen mye mer enn jeg gjorde tidlig i karrieren.

Den mentale siden av å slå – Lag en plan som fungerer for DEG

I løpet av det meste av min profesjonelle karriere, Jeg slet med å forklare denne prosessen med klarhet. Så snakket jeg med Texas Rangers minor league trener, Chase Lambin som jeg spilte mot i årevis. Denne fyren var en kvern som fikk ut alt av sin evne. Han har virkelig prøvd å formidle denne informasjonen til spillerne sine, og han har hjulpet meg mye med å forenkle denne mentale prosessen.

De neste innleggene vil forklare denne prosessen i detalj om konkrete oppnåelige mål, og jeg tror det vil hjelpe slagere til å få mest mulig ut av deres evner. På slutten av dagen er dette det vi alle prøver å oppnå.

Klikk på knappen nedenfor for å få gratis e-postkurs Oppnåelige mål – 5 mentale nøkler til å dominere i batter's Box

Klikk her for å abonnere

Gratis e-postserie:Oppnåelige mål – 5 mentale nøkler til å dominere i batter's Box

[Den mentale siden av å slå | Oppnåelige mål: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047064.html ]