Hvordan Quicken Arm Speed ​​

Arm hastighet er avgjørende element i å kunne kaste en baseball på en høy hastighet . Både posisjon spillere og mugger forsøker å kaste en baseball hardt , og med trening , kan alle av dem legger til hastigheten på deres kast . Selv om økende arm styrke virker som den logiske løsningen til å bygge arm fart , vekt rom er ikke løsningen . Riktig mekanikk og kaster øvelser er mer viktig for baseball-spillere til å øke sin hastighet og holdbarhet . Du trenger
Baseball
Baseball hanske
Vektet ball på
Vis flere instruksjoner
en

Stretch riktig. Løsne musklene er et "must " hver gang du forberede seg til å kaste en baseball . Riktig strukket musklene er ikke bare mindre sannsynlig at lider skader, men også tillate deg å kaste hardere . Gode ​​alternativer for strekninger inkluderer arm sirkler og strekninger med kirurgisk slange eller motstand band .
To

Spill lange kast . Long kaste er en av nøklene til å få fart på din fastball . Spille fange med en partner på en lengre distanse uten å sette press på armen din . Målet er å løsne og styrke armen din over en periode på flere uker til et par måneder . Legg avstand sakte så lenge armen din føles behagelig . Armmusklene vil strekke og styrke til å gi deg mer hastighet på din kaster .
3

Fokus på riktig mekanikken mens du spiller lenge kaste. Bruk samme bevegelse hver gang som du kaster . Ta kontakt med en coach hvis du er usikker på dine mekanikk .
4

spille fange med en vektet ball fra en avstand på 45 til 50 fot. Vekten anvendes avhenger av alderen av spilleren. Vektet ball øvelser kan utføres annenhver dag . Begynn med 15 kast med vektet ball og deretter 10 kast med en vanlig baseball . Fortsett med 10 mer med vektet ball og avslutt med 10 mer ved hjelp av en baseball .
5

Bygg ben og core styrke til å utvikle arm fart og økt hastighet . Høy hastighet er ikke bare et produkt av en sterk arm , men en hel kropp innsats . Mugger dytte bort med sine tilbake ben og dreiemoment med sine hofter og kjerne , så vektlegger opplæring i disse områdene . Bygge styrke i disse områdene vil også redusere belastningen på armen din .


[Hvordan Quicken Arm Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004026930.html ]