25 enkle tips for å bli bedre som squashbegynner

Ønsker du å forbedre squashspillet ditt som nybegynner? Les videre.

De ulike vinklene involvert i å treffe skuddene, forvirringen mellom hva som er en Let Ball og hva som kvalifiserer til å være et slag, de forskjellige typene baller som kan brukes og så videre kan få squashspillet til å se ut til å være mye mer komplekst enn det det faktisk er.

Etter å ha tilbrakt en god del tid på squashbanen for å forbedre ferdighetene våre, det er noen enkle tips vi kan dele for å hjelpe deg med å rydde opp i tankene dine og forbedre spillet ditt.

Håper du kan bruke disse under treningsøktene og kampene.

Bruk litt tid på å se kamper

Mye av squashlæringen kan være latent. Å se kamper mellom profesjonelle spillere er en av måtene å gjøre dette på.

Det er bare åpenbart, at en førstegangsseer kan bli overveldet av kvaliteten på squashen som vises av disse spillerne.

Derimot, når du er ferdig med å bli overrasket over de uendelige stevnene, hakk og presise treff langs sideveggen, du vil begynne å plukke opp de små tingene som kan være nyttige for deg.

Det delte trinnet, bevegelser rundt banen, effektiv og rettidig utnyttelse av skrytet, spillemønstre etc. er få slike eksempler.

PSASquash er en utmerket YouTube-konto å følge for å få en dose av profesjonelle squashkamper av høy kvalitet.

Spill mot så mange partnere du kan

Å spille mot de samme individene gjentatte ganger kan skape en følelse av selvtilfredshet.

Å møte forskjellige motstandere kan utsette deg for nye måter å nærme deg en kamp på, eller til og med å slå en bestemt ball. Noen spillere har en tilbøyelighet til å spille skryteskuddet, mens noen er mer tilbøyelige til å spille tverrbaneskudd.

Denne uforutsigbarheten forbundet med å spille nye motstandere kan legge til flere dimensjoner til spillet ditt.

Hent hver ball

Hvis du fortsetter å returnere så mange baller du kan, veldig snart vil du se frustrasjonen som siver inn i motstanderen. I forsøket på å treffe skudd utenfor rekkevidde, de kan ta risiko som de normalt ville ha unngått og ende opp med å gjøre utvungne feil.

Gleden man opplever etter å ha returnert et tilsynelatende uopphentbart skudd og de ekstra kaloriene som forbrennes i prosessen er andre åpenbare fordeler.

Les også :

• Squashtreningsøvelser for nybegynnere
• Fantastiske fakta og trivia om squash

3 spill bare for forbedring - 2 for konkurranse

Gå med en spillplan og prøv å utføre dem selv om de ikke trener. Ikke bekymre deg hvis du ender opp med å tape noen kamper på røverkjøp.

Tenk deg at du spiller fem kamper hver økt, I løpet av tre av dem har du som mål å jobbe med visse forhåndsbestemte aspekter av spillet ditt – uten å bekymre deg for kampresultatet.

Mens du i de to siste kampene kan prøve å vinne for å holde den konkurranseånden i live.

Spill lengre rally

Dette er en følge av forrige punkt. Jo lengre stevner, jo flere sjanser gir du deg selv til å utvikle spillet ditt.

Bruk visualiseringsteknikker

De fleste eliteidrettsutøvere tyr til «Visualisering» for å forberede seg til konkurransen. En rekke olympiske idrettsutøvere er kjent for å ha det som en viktig del av treningsrutinen.

Noen som fulgte det australske cricketlaget i det første tiåret etter 2000, ville ha sett hvordan den rekordstore batsmannen Matthew Hayden pleide å foreta visualisering.

Sittende på cricketbanen før kampen ville den legendariske slagmannen forestille seg å møte de forskjellige leveransene som motstanderen ville kaste til ham, og hvordan han ville møte dem.

For de som ikke vet hva det er – visualisering krever at individet er i en avslappet sinnstilstand, og forestill deg spillet.

Helt fra å forestille seg stedet du vil at ballen skal treffe når du serverer, til måten du vil rotere kroppen din for å spille en backhand nedover linjen, alt og alt relatert til kampen kan visualiseres.

Tenk deg å slå en lobb inn i det bakerste hjørnet når du har blitt dratt til fronten av banen av et droppskudd av motstanderen.

Dette sikrer at underbevisstheten din blir vant til slike situasjoner – slik at du ikke blir tatt uvitende under en kamp.

Faktisk, ikke bare idrettsutøvere, visualisering er en viktig del av opplæringen selv for piloter.

Unngå Cross Courts så mye som mulig

Med tanke på vanskeligheten forbundet med å treffe en retur rett langs veggen, en rekke spillere tar den lettere veien ut og prøver å slå en hard crossbane.

Det etterlater imidlertid omtrent tre fjerdedeler av retten utsatt hvis den ikke blir utført helt perfekt. En halv anstendig spiller som har okkupert T-posisjonen vil avskjære tverrbanen og spille en volley som gir svært lite pusterom for motstanderen.

Fortsett å jobbe med stasjonene dine langs sideveggen og bruk crossbanen bare for å fange motstanderen din på avveie.

Kontroller T

Den som kontrollerer T, styrer kampen. Hold motstanderen unna T-posisjonen ved å slå ballen inn i de forskjellige hjørnene av banen.

Observer motstanderen

En veldig vanlig feil gjort av nybegynnere er å ikke legge merke til motstandernes bevegelser, deres ryggsving og kroppsstilling.

Å observere alle disse kan gi et hint om arten av skuddet som han/hun sannsynligvis vil prøve, dermed gir deg en brøkdel av sekunder til å starte bevegelsen.

Følg ballbevegelsen langs banen

Se ballens bane hele veien.

Helt fra den treffer racketen din til reisen til fronten og/eller sideveggene, til den tiden den treffer motstanderens racket. Dette vil hjelpe deg å komme i posisjon tidlig for å spille ditt neste slag.

Bruk høyden på retten

En av de mest iøynefallende forskjellene mellom amatører og semi-profesjonelle eller profesjonelle spillere er forskjellen i utnyttelse av høyden på frontveggen.

Det er en grunn til at den røde markeringen på frontveggen er så høy, gjøre bruk av det samme.

Jo høyere du slår, jo lenger ballen går. I tillegg, når du blir tatt ut av posisjon eller blir strukket, prøv å slå ballen høyt.

Dette vil gi deg mer tid til å gjenopprette pusten og gjenvinne ønsket posisjon på banen.

Les også :

• Helsefordeler ved å spille squash
• Beste squashbriller for alle spillere

Varm opp tilstrekkelig

Gjør dette ikke bare for å unngå skader, men også for å komme inn i treffsporet med en gang.

Vurder motstanderen din

Gjør dette under oppvarmingen. Ta opp deres svakheter og styrker.

De fleste spillere sliter med å slå bakhånd, spesielt langs sideveggen – slik at du kan prøve å avsløre denne skrøpeligheten under kampen. På samme måte, noen kan ha en tendens til å spille skryt ofte, så du kan passe på det samme.

Prøv å spille i ditt tempo

Altfor ofte vil du innse at du begynner å speile tempoet til motstanderen din og avviker fra ditt naturlige spill.

Så hvis motstanderen din slår ballen ekstremt hardt, du kan ende opp med å prøve å matche ham/henne, mens det vanlige spillet ditt spiller lengre og mye tregere.

Unngå å gjøre dette og fortsett å minne deg selv på tempoet som passer deg best.

Varier kraften i bildene dine

Dette vil fange motstanderen din på vakt og hindre ham/henne i å venne seg til tempoet i kampen. Etter å ha spilt et par lavdrevne stasjoner langs veggen, følge opp med en hard crossbane eller en kjøretur.

Ikke la motstanderen din sette seg inn i en rytme.

Ikke prøv å treffe for mange dropshots

Et fall foran banen kan se ut som et veldig lukrativt alternativ, men ender ofte opp med å gå galt.

Marginen for feil ved avspilling av et dropshot er minimal. Du kan ende opp med å slå i tinn, eller ikke slå den mykt nok, dermed etterlater den klar til å bli knust.

Unngå fallet med mindre du finner partneren din dypt i banen mot bakveggen.

Ikke bli fanget i å spille for mange skryt

Som drop shot, skrytet er vanskelig å gjennomføre. Enhver unøyaktighet i utførelsen vil gjøre deg utsatt for et motangrep.

Volley mer og mer

Prøv å ta ballen så tidlig som mulig – dette vil gjøre det vanskelig for motstanderen din å gjenvinne sin posisjon og også slite dem ut. Jo mer du volleyer, jo større er sjansene dine for å dominere rallyet.

Server godt

Dette kan ikke understrekes for mye. Mange nybegynnere betaler ikke tilstrekkelig oppmerksomhet til serven og ender opp med å være på mottakersiden av returvinnere.

Varier tempoet på serveringene dine, sikte på forskjellige punkter på frontveggen, men sørg for at ballen treffer sideveggen, før motstanderen din kan avskjære den.

Ikke undervurder solo praksis

Solo treningsøkter er en av de mest underuttalte metodene for å forbedre spillet ditt. Ikke gjør det bare fordi du venter på at partneren din skal komme, men planlegg det inn i din ukentlige squash-rutine.

Video Ta opp deg selv

Å se opptak av deg selv som spiller squash er et utmerket de-briefing og analyseverktøy. Gjentatte feil du gjør vil sannsynligvis bli fremhevet mye tidligere ved å se disse opptakene.

Beveg deg raskt til ballen, Senk farten før treffet

Beveg deg raskt mot posisjonen der du ønsker å være og retarder når du kommer dit. Dette vil sikre at du er mye mer stabil når du treffer en retur.

Hvis du gjør det omvendt, du kommer til å slite med å nå ballen, og nøyaktigheten i bildene kommer til å mangle sterkt.

Reduser utvungne feil

Etter å ha observert videoer av kampene dine, og faktisk til og med de profesjonelle spillerne, du vil innse at den som gjør minst mulig feil ender opp med å vinne de fleste kampene.

Bruk bedrag i spillet ditt

Dette er en annen pil som du kan legge til kogger over en periode. Lat som om du slår en forehand nedover linjen, men skryt i stedet.

Hold ryggløftet kort for å lure motstanderen din til å forvente et dropshot, og svir i stedet med håndleddene på slutten for å treffe en motordrevet stasjon.

Hold ballen nær sideveggen

Dette minimerer alternativene som er tilgjengelige for motstanderen. Det forhindrer ham/henne i å få et fritt sving av racketen for å drive gjennom skuddet. Arbeid med å forbedre dette aspektet i løpet av dine øvingsrutiner.

[25 enkle tips for å bli bedre som squashbegynner: https://no.sportsfitness.win/sport/squash/1004038221.html ]