Viktigste aspektet ved trening? – Mental styrke

For denne artikkelen, Jeg tenkte jeg skulle skrive om noe litt annerledes. Ingenting å gjøre med hvordan du spiller badminton eller strategier, men mer tankegangen din til badmintontrening. Hvis to badmintonspillere er fysisk like og konsekvente på alle måter, den eneste variabelen er deres mentale styrke.

Menneskelig psykologi er en så stor del av idrett. Det er derfor profesjonelle idrettslag, inkludert badmintonforeninger, vil ansette idrettspsykologer. Disse fagfolkene vurderer psyken til idrettsutøvere i deres kommando og analyserer deres prestasjoner fra et psykologisk synspunkt.

Mental styrke er noe av det vanskeligste å trene. Det er ikke bare å tro at du kan gjøre noe. Det endrer hele sinnstilstanden din for å konsekvent gi ditt beste til alle aspekter av spillet ditt. Noe som definitivt er utmattende og hvorfor det er så vanskelig!

De fleste tror at høypressede situasjoner er når mentaliteten virkelig betyr noe. Selv om dette definitivt er tilfelle, Jeg vil påstå at det viktigste scenariet for å bruke denne mentale styrken er i trening.

En rask analogi av mental styrke

La oss anta at det er en gruppetreningsøkt og treneren din ber deg løpe 3 runder. Du kan få en blanding av resultatene nedenfor

1. Folk som fullfører de tre rundene er ikke noe problem
2. Folk som ikke prøver å gjøre det fordi de tror de ikke kan
3. Folk som bare klarer å løpe to runder før de blir utslitte, men de går den tredje runden.

Mentalt, hvem gjorde det best? Åpenbart, gruppe to prøvde det ikke engang. Gruppe en klarte oppgaven uten problem, så denne oppgaven var ikke utfordrende nok for dem. gruppe tre, derimot, klarte bare å løpe to runder, men de hadde mental styrke til å fortsette og fullføre oppgaven.

Og dette er kjernen i trening. Det handler ikke om din evne til å gjøre noe. Det er hvor langt du er villig til å presse deg selv for å nå dine mål og forbedre deg.

Sinnet ditt vil ofte gi opp før kroppen din, tror du har gjort nok. La oss si at du gjør push-ups som en del av treningen, og du gjør ti. Du føler deg ganske sliten så mentalt at du tror det er nok. Men hvis noen holdt en pistol mot hodet ditt og ba deg gjøre en til, du ville gjort en til!

Dette høres litt ekstremt ut, men hvis du kan trene deg selv psykologisk til å trene forbi disse mentale barrierene, du vil finne at du oppnår mer på trening og derfor får mye flere fordeler når dette overføres til kampdager. Det er denne holdningen på trening som skaper mestere.

Forbedre din mentale holdning til trening

Til syvende og sist, du er ansvarlig overfor deg selv. Bare du vil vite om du gjør ditt beste. Derimot, Jeg har forsøkt å liste opp noen punkter nedenfor som hjelper deg med å forbedre mentaliteten din i tilnærmingen til treningen din.

• Sett oppnåelige mål
• Hold en treningsdagbok
• Forstå hvorfor du gjør en viss drill
• Ha en treningsrutine
• Ta pauser

Sett oppnåelige mål

Hvis du setter deg for høye mål, du vil bli demotivert når du ikke oppnår dem så raskt som du ønsker. I stedet for å ha ett stort mål, prøv å ha noen mindre mer oppnåelige. Fokuser deretter på ett mål om gangen. Når du oppnår hver enkelt, vil du få den følelsen av prestasjon for å motivere deg til å fortsette å forbedre deg. Til syvende og sist vil disse mindre målene bidra til dine større ambisjoner som spiller.

Hold en treningsdagbok

En treningsdagbok viser deg hvor langt du har kommet. På samme måte som ovenfor, Å se fremgangen din vil holde deg motivert til å fortsette å forbedre deg. Det er lett å glemme hvilket stadium du startet på. Ved å følge med på dette vil du vite når du startet, hvilket punkt du er på nå og motiver deg selv til å gå enda lenger.

Forstå hvorfor du gjør en viss drill

Noen ganger vil treneren din be deg om å gjøre ting du kanskje ikke forstår. Kanskje det er noe du ikke ville gjort i en kamp. Selv om du kanskje gjør øvelsen, det er mye mer motiverende når du forstår hvorfor du gjør det. Ikke vær redd for å spørre hvis du er i tvil. En god trener vil alltid forklare hvorfor de ber deg om å gjøre noe, og det er relevans i en kampsituasjon eller for kondisjonen din.

Ha en treningsrutine

Når du har en rutine er det mye mer sannsynlig at du holder deg til treningen din. Hvis du bestemmer deg for om du vil trene eller ikke, vil du ikke forbedre deg. Du vil stort sett bare stagnere fordi du ikke får nok konsekvent trening til å se reell endring. Ved å ha en rutine er det mye mer sannsynlig at du forplikter deg til treningen din og kombinert med punktene ovenfor, vil sikre at du jobber mot stadig forbedring.

Ta en pause

Det er viktig å ta pauser når du føler at du trenger det. Vi blir alle utbrent eller fratatt rettighetene nå og da. Hvis du føler det slik, er det usannsynlig at du virkelig gir 100 % til treningen din. Det er viktig å ta pauser for å tilbakestille, kanskje gjøre noe helt annet. Du kan også bruke denne tiden til å revurdere treningen din og analysere hvor du er og nye mål du vil sette deg når du kommer tilbake til treningen.

Konklusjon

De fleste liker ikke trening. De liker i det minste ikke noen aspekter ved det. Til og med Liliyana Natsir, OL-gullvinner liker ikke trening. Tingen er, du trenger ikke å like trening, men for å bli best mulig, du bør forplikte deg 100% til det. Vi liker ikke eksamener, men vi nyter resultatene som følger med suksess. Når du husker det endelige målet, å være en bedre spiller og oppnå mer i din spillerkarriere, du vil bare være så god som innsatsen du legger ned i treningen.

Vurder å abonnere på bloggen min for mer flott badmintoninnhold, og sørg for å følge meg på Instagram og Facebook for andre innlegg og oppdateringer!

Hvis du vil ha 15 % rabatt på Alien Pros fantastiske badmintongrep – klikk her og bruk koden «shuttlesmash» ved utsjekking! Det vil bidra til å støtte denne nettsiden og gjøre meg i stand til å gi deg mer badmintoninnhold!

[Viktigste aspektet ved trening? – Mental styrke: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038054.html ]