Vanlige feil når du spiller en backhand Clear

I en tidligere artikkel, Jeg snakket om teknikken for å spille backhand klar. Selv om dette bare var en guide, Jeg føler at det er viktig å følge det opp med vanlige feil når man spiller en backhand klar.

Så hvis du ønsker å forbedre kraften din, det første trinnet er å fokusere på riktig teknikk og hvordan du nærmer deg skuddet.

Vanlige feil med Backhand Clear

En stor frustrasjon av backhanden er å kunne generere kraft. Det er vanligvis et resultat av å bruke en feil teknikk. Selv om en amatørspiller uten mye trening kan generere betydelig kraft på forhånd, det er definitivt ikke like lett å gjøre dette på bakhånd. Dette er fordi det er et veldig teknisk skudd. Her er noen vanlige feil når du prøver å spille backhand klart!

Å tvinge skuddet

Å prøve å generere kraft gjennom ren kraft på bakhånden vil bare ikke fungere. Hvis du tvinger skuddet, det er sannsynlig at du har gått på akkord med teknikken. Hvis dette er tilfelle, må du stoppe det du gjør og revurdere teknikken din. Huske, alle skudd tar tid å utvikle, og det er ingen virkelige snarveier! Å tvinge skuddet kan føre til skade på håndleddet, albue og skulder. I tillegg, dette vil faktisk redusere kraften du kan generere!

Dette er ofte født ut av frustrasjon. Du kan ikke forvente å kunne treffe en backhand i full lengde hvis du fortsatt er tidlig ute med treningen av dette skuddet. Det er ikke noe galt med å lære seg riktig teknikk og kun treffe skyttelhalvbanen innledningsvis. Fokus bør ikke være på lengden på skuddet i de tidlige stadiene, men teknikken. Dette er en bratt læringskurve. Men jo mer du øver og gjentar, jo mer uanstrengt vil det bli. Det krever bare konsistens i treningen.

Skyttelposisjon

Når du genererer kraft i backhanden din, er det noen ganger ikke hvordan du treffer skyttelen, men hvor du treffer den. Husk at det ikke er det samme som et forhåndsskudd der skyttelen er litt foran kroppen din, men ganske mye over deg. På grunn av skulderens anatomi, å prøve å treffe en skyttel som er rett over kroppen din på lignende måte begrenser bruken av albuen. Derfor er supinasjonen av underarmen på samme måte begrenset. Dette frarøver deg kraften som kreves for å spille en god klar.

Skyttelbussen skal stå høyt i luften og ved siden av kroppen din. Dette er den optimale posisjonen for å bruke albuen til å peke på skyttelen og bruke underarmen til å generere kraften som kreves for å klare skyttelen. Selv om skyttelbussen har falt lavere enn optimalt, klar kan fortsatt spilles. Så lenge skyttelen er over hodehøyde og du opprettholder avstanden mellom kroppen og skyttelen, det er gjennomførbart!

Transporten skal også være på linje med kroppen din, ikke bak deg eller foran deg. Hvis skyttelen er nærmere nettet enn på linje med kroppen din, du risikerer å overrotere skulderen, spesielt hvis dette er en repeterende tilnærming til backhand clears. Derimot, med skyttelbussen bak deg, dvs. lenger til bakbanen enn på linje med kroppen din, du mister plassen til å supinere underarmen helt for å skape den kraften.

For mye håndledd

Du har kanskje tidligere blitt fortalt gjennom bro-science at backhand clear er alt i håndleddet. Det er noen spillere jeg kjenner som er i stand til å bruke håndleddet effektivt for å spille en backhand klar. Derimot, å bruke supinasjon av underarmen er mye mer effektivt til å generere kraft. Håndleddet spiller faktisk veldig liten rolle som individ, men bidrar som bindeleddet mellom supinasjonen og siste sekunds stramt grep av rackethåndtaket når du treffer skyttelen.

Fokuserer ikke energien riktig

Dette kan nærmest knyttes til det foregående punktet. Når noen spillere bruker håndleddet, de har en tendens til å holde håndleddet løst og bruke det til å lage piskehandlingen. Derimot, håndleddet skal være spennet og ikke løst. For å spenne håndleddet, hold (eller late som) du holder en racket foran deg og bøy deretter håndleddet slik at du ser på tommelen. Ikke tving det – det skal føles komfortabelt.

Det eneste løse bør være grepet ditt. Tenk på det som et strikk:

1. Mens albuen peker mot skyttelen og underarmen supinerer, dette er som å strekke båndet, lagre energien. Håndleddet er spent i posisjon og grepet er løst.
2. Så når du treffer skyttelen, strammer du plutselig grepet – det tilsvarer å la strikken gå, frigjør den lagrede energien. Dette forårsaker en rebound-effekt av racketen, ligner på en pisk.

Så sørg for at du slipper energien når du treffer skyttelen ved å følge riktig teknikk og slappe av musklene til siste sekund. Jo mer avslappede musklene dine under skuddet, jo mer hastighet kan du generere i rotasjon av underarmen, og derfor kan mer kraft tilføres skyttelen.

Over å utvide albuen

Har du noen gang hatt smerter i albuen som følge av å spille noe på backhand? Det er sannsynlig at du strekker albuen for mye – og tvinger den til full forlengelse når du spiller backhand. Dette er feil og kan forårsake smerte og skade hvis det gjøres gjentatte ganger. Albuen skal alltid ha en lett bøyning for å beskytte den når du spiller backhand og for å bidra til å skape en bedre rotasjon av underarmen.

Bruker ikke det riktige grepet

Jeg antar at du så denne komme! Men å ikke bruke riktig grep spiller virkelig kaos med den høye backhanden din klar. Det kan sette håndleddet i alle slags morsomme posisjoner og kan føre til skade hvis det ikke behandles riktig.

På en høy backhand klar, du kan få flere til å fortelle deg forskjellige grep. Den jeg forfekter er skrågrepet da fingerkraften din best kan utnyttes i dette grepet.

Du må venne deg til dette grepet ved å øve på å bytte grep utenfor banen. Til og med noe som mellom spill mens du sitter ute eller foran TVen – som Paul Stewart refererer til det – lenestoløvelser! Det kan være et tilfelle du ikke er i stand til å bytte grep effektivt, i stedet for å unnlate å bruke den riktige – Paul Stewart har dekket deg med mye god informasjon om denne spesielle ferdigheten!

Å ikke ha dedikert praksis

Jeg vet at mange av dere er skyldige i dette, inkludert meg selv på et tidspunkt! Som nevnt er backhand et veldig teknisk skudd. Så mange mennesker ser ut til å øve på dette skuddet når de spiller spill eller kamper i stedet for å trene målrettet for det. Selvfølgelig, det er opp til deg hvordan du vil gripe det an, men jeg garanterer, å være i et stabilt miljø og øve er mye lettere enn å prøve å øve det under press!

Ta deg tid til å virkelig utvikle skuddet med venner eller med en trener. Ved å dedikere denne tiden vil du virkelig være i stand til å utvikle teknikken effektivt, og du vil finne at din evne til å bruke den effektivt i et ekte spill vil forbedre seg mye raskere!

Gjorde du noen av disse vanlige feilene med bakhånden klar og i så fall, hjalp denne artikkelen? Gi beskjed i kommentarfeltet!

Vurder å abonnere på bloggen min for mer flott badmintoninnhold, og sørg for å følge meg på Instagram og Facebook for andre innlegg og oppdateringer!

Hvis du vil ha 15 % rabatt på Alien Pros fantastiske badmintongrep - klikk her og bruk koden "shuttlesmash" ved utsjekking! Det vil bidra til å støtte denne nettsiden og gjøre meg i stand til å gi deg mer badmintoninnhold!

Shuttle Smash gjør ikke krav på eierskap til noen tredjepartsbilder som vises på denne bloggen. Bilder av en slik karakter kreditert den opprinnelige skaperen. Utvalgt bilde:Medium.com

[Vanlige feil når du spiller en backhand Clear: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038019.html ]