Hvordan spille en backhand clear i badminton

Når du spør spillere hva den eneste tingen er de ønsker å forbedre seg på, svaret er alltid uunngåelig. De vil vite hvordan man spiller en backhand klar i badminton. Dette er sannsynligvis det vanligste problemet for amatørspillere når det gjelder skuddslag.

Hva gjør Backhand så vanskelig?

Det er en grunn til at backhanden er så vanskelig, og den er hovedsakelig anatomisk. Nybegynnere, med litt trening, kan treffe en ganske anstendig forehand overhead clear, selv uten riktig teknikk.

Dette er fordi skulderleddet tillater foroverrotasjon ganske enkelt. Armen beveger seg fritt fra overliggende posisjon og gjennomføringen foran kroppen din er veldig naturlig. Dette lar deg generere mer kraft ettersom leddet lar deg spille som skjøt med fart.

Dette er ikke tilfellet med backhand. Kroppen din lar deg ikke svinge i samme hastighet eller tillate gjennomkjøring på samme måte. Backhand handler om teknikk, ikke styrke, og det er denne teknikken som mange spillere sliter med.

Teknikken for bakhånden klar i badminton

I denne artikkelen, Jeg vil snakke deg gjennom mekanikken for hvordan du spiller en backhand klar i badminton, dele den opp i flere stadier. Dette er slik at du enkelt kan dissekere skuddet og kanskje fokusere på hvert enkelt element hvis du trenger det. Jeg vil ikke diskutere hvordan du kan forbedre backhanden din (i form av kraft) i denne artikkelen. Det er mye viktigere å få teknikken riktig først. Jeg har tenkt å gi ut en artikkel senere for å hjelpe deg med å forbedre backhanden din, så følg med på det!

Grep

Før vi kommer inn på hovedpunktet i artikkelen, må vi diskutere det riktige grepet for å spille backhand klart effektivt.

Mange spillere tror at tommelgrepet er det riktige grepet for å spille backhand klar. Å holde racketen på denne måten vil ikke tillate håndleddet å bevege seg fritt på den måten som er nødvendig for å produsere kraft og kan føre til skade. Tommelgrepet er flott for defensive skudd og bakhåndskjøring, men for backhandryddinger ønsker vi å bruke skrågrepet.

Bevel Grip

Du er kanskje ikke så kjent med dette grepet eller til og med hva fasingen er. Hvis du ser på bunnen av rackethåndtaket, (hvor merket på racketen vanligvis er), du vil legge merke til at rackethåndtaket er åttekantet. Fasene er de fire diagonale kantene. Hver av kantene strekker tydeligvis lengden på håndtaket opp til skaftet.

Så for skrågrepet, tommelen ligger langs skråkanten, og du bør ta løst tak i racketen med de andre fingrene. Det skal se ut som bildet nedenfor. Det er viktig å opprettholde dette avslappede grepet gjennom hele skuddet til det punktet du treffer skyttelen.

Du bør også ta tak i racketen høyere opp i håndtaket. Dette gir en kraftigere piskeffekt som vi vil diskutere nedenfor i trinn 2

Skyttelposisjon

Transporten skal ikke være rett over hodet ditt, eller for nærme kroppen din. I stedet, den skal være litt lenger unna kroppen din, omtrent arm + racketlengde. Dette gir deg mer plass til supinasjon av underarmen, en av nøkkelfaktorene for å produsere mer kraft i bakhånden.

Stages Of The Backhand Clear

Trinn 1 – Footwork To The Shuttle

Jeg kan ikke understreke hvor viktig fotarbeid er i badminton, spesielt for backhand clear. Akkurat som ethvert forehand-skudd vil du først komme bak skyttelen. Dette gir deg plass, tid og evne til å spille et kraftigere skudd. Hvis fotarbeidet fortsatt er et svakere område av spillet ditt, Jeg vil anbefale deg å fokusere på dette først. Du vil ikke kunne spille backhand i et spill hvis du ikke kan nå skyttelen i utgangspunktet!

Nedenfor er trinnene for fotarbeidet for å nærme seg skyttelen for å spille backhanden klar. Noen er selvforklarende, andre vil jeg utdype litt. Jeg kommer også til å anta en høyrehendt spiller. Åpenbart, hvis du er venstrehendt vil noen av bevegelsene være motsatt.

1. Delt trinn – gir oss det første momentumet til å bevege oss i ønsket retning.

2. Chasse – Dette er bevegelsen mot skyttelbussen. Det kan være en eller to bevegelser avhengig av avstanden du må reise. Det bør ikke være mer enn dette. I mange tilfeller, du kan finne dens ene chasse og et lite justeringstrinn.

3. Sving Kroppen – Leder med hoftene, snu ryggen til nettet. Ved å gjøre det, dette vil naturligvis bringe høyre ben rundt slik at du kan ta det siste steget.

4. Det siste trinnet – Det siste trinnet tar oss til slutt inn i posisjonen vi skal spille skuddet fra. Med ryggen vendt mot nettet, vi går frem (bort fra nettet) og holder foten uten racket på plass, slik at den kan svinge når vi tar dette trinnet. Sluttresultatet skal se ut som bildet nedenfor av Lee Chong Wei.

Trinn 2 – Armaksjon

I dette stadiet, Jeg vil snakke deg gjennom armhandlingene som finner sted.

Vanskeligheten i denne delen er å forstå at skyttelbussen skal kjøres i det øyeblikket ditt siste trinn lander. Dette er koblingen mellom trinn én og to. Mellom det å lande det siste trinnet og faktisk treffe skyttelen – skjer det mye når det gjelder armhandlingen din!

1. Albuen hever seg – Frem til nå, albuen din skal være lav. Under landingen av racketfoten din, albuen din hever seg til å peke mot skyttelen. Tenk deg å kaste albuen mot skyttelen. albuen din vil være omtrent på skuldernivå og skulderen skal forbli avslappet.

2. Håndledd Haner – Du vil også legge merke til at hvis du løfter albuen litt, slår du veldig lett på håndleddet. Det jeg mener med dette er at håndleddet er bøyd innover mot kroppen din. Så hvis du er høyrehendt, håndleddet ditt vil bøye seg til venstre. Vice versa for en venstremann. Racketen vil komme over kroppen din når du løfter albuen og håndleddet ditt vil naturlig hevne litt.

3. Underarmsupinasjon – Underarmen din roterer nå fra albuen. Når du spiller en backhand, dette er kjent som supinasjon. Når du gjør det, vil albuen din falle for å peke ned. Se videoen nedenfor og vær oppmerksom på rotasjonen av underarmen. Dette er nøkkelen til å generere kraft.

4. Stram grepet - Helt til nå, du burde hatt et løst grep om racketen. Rett før du treffer skyttelbussen, du bør stramme grepet. Dette har effekten av å skape en whiplash-lignende effekt. Det blir noen ganger referert til som håndleddet som knepper. Selv om jeg egentlig ikke liker å bruke dette begrepet, da det innebærer mer en håndleddshandling når supinasjonen faktisk genererer mesteparten av kraften.

5. Strike The Shuttle - Endelig, vi treffer skyttelbussen! Dette gjøres umiddelbart etter at du har strammet grepet. Skyttelen skal slås så høyt som mulig, noe som betyr at de tidligere handlingene dine må være med den hensikt å nå den skyttelen og treffe den så tidlig og høyt som mulig. Det er på dette tidspunktet at foten din nettopp har landet på gulvet!

Trinn 3 – Gjenoppretting

Nå som du har truffet skyttelen, må vi komme oss tilbake til basisposisjonen.

1. Vend tilbake til retten – Når du spiller skuddet, skyv av med racketbenet og snu hoftene og kroppen tilbake mot nettet. Tenk på det som at kroppen din følger skuddet rundt. Hvis du til enhver tid holder øynene på skyttelbussen, du burde finne dette lettere siden du instinktivt må snu deg rundt for å fortsette å se på skyttelbussen. Racketfoten din skal komme rundt, så nå er den foran din ikke-racketfot.

2. Chasse tilbake til base posisjon – Herfra kan du nå jage eller gå tilbake til basisposisjonen for å komme deg til neste skudd.

Sette alt sammen

Jeg har forsøkt å være så omfattende som mulig i ovenstående uten å ville være anmassende. Jeg håper at ovenstående hjelper til å demonstrere hvordan man spiller en backhand klar i badminton.

Når det gjelder trening, Jeg ville gjort følgende:

1. Fokuser på fotarbeid først! Dette betyr at du bør øve på trinn én og trinn 3 sammen, beveger seg inn i den bakre banen og kommer seg deretter tilbake til baseposisjonen.

2. Fokuser på å få riktig armbevegelse separat, uten fotarbeidet i utgangspunktet. Vær spesielt oppmerksom på løfting av albuen og supinasjon av underarmen. Ikke bruk skyttelbussen her. Tren sakte, ikke prøv å gjøre dette så fort som mulig, sørg for at den er kontrollert.

3. Når du har forstått de to trinnene ovenfor, du kan prøve å sette dem sammen. Få en mater til å spille skyttelen til det bakre backhand-hjørnet og øv deg på å flytte til skyttelen og spille backhanden klar! Ikke bekymre deg for hvor langt du kommer til skyttelen med det første. Bare bli komfortabel med handlingen og få kontakt med skyttelen i riktig høyde og med riktig timing

4. Etter hvert som du blir dyktigere, du kan prøve å forbedre kraften din over tid. Etter hvert som teknikken din forbedres, vil du oppdage at du naturlig begynner å slå skyttelen hardere og raskere.

Konklusjon

Denne artikkelen var ment å gi deg en oversikt over backhanden og de individuelle komponentene som spiller inn i skuddet. Jeg føler at det er viktig å forstå mekanikken bak skuddet for å forstå hvordan man kan forbedre det, spesielt hvis du er nybegynner og bare lærer å spille en backhand klar i badminton.

Selvfølgelig, det er bare så mange detaljer jeg kan gå inn på her. Det beste du kan gjøre er å få en trener til å vise deg og lære deg riktig teknikk. Når du har fått dette ned, alt handler om øvelse til du virkelig klarer det! I en egen artikkel om bakhånd, Jeg vil dekke hvordan du kan forbedre kraften i backhanden din og noen vanlige feil som kan begrense kraften din.

Takk for at du leste, og ikke glem å abonnere på bloggen og følg meg på Instagram og Facebook for mer badmintoninnhold! Hvis du liker bloggen, vennligst sjekk ut Ko-fi-kontoen vår der du (hvis du vil!) kan bidra til vedlikehold og drift av bloggen. Det er, selvfølgelig, ingen forpliktelse til å gjøre det, men alle bidrag settes stor pris på. Takk for støtten.

[Hvordan spille en backhand clear i badminton: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038040.html ]