coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsFrostskader og Frostnip | Hvordan forebygge og kurere
Frostskader er en alvorlig medisinsk tilstand. Det kan forårsake permanent og alvorlig skade på huden og kroppen. Det oppstår når noen blir utsatt for ekstremt kalde forhold i lengre perioder. Som friluftsentusiaster må vi være oppmerksomme på symptomene på frostskader. Vi må vite hvordan vi kan forhindre det, og hvordan vi kan kurere det hvis vi begynner å se de første tegnene på det mens vi er ute i villmarken.
Selv om det er lett å anta at frostskader bare trenger å være bekymringen for fjellklatrere som klatrer på det høyeste fjellet i verden, skiløpere eller vinterturister, kan frostskader påvirke hvem som helst hvis de noen gang blir fanget under feil forhold – selv når de går til butikkene i spesielt kaldt klima.
Før vi går videre her, er det verdt å merke seg at vi ikke er et medisinsk nettsted og derfor ikke er kvalifisert til å diagnostisere og behandle frostskader. Hvis du viser symptomene på frostskader og har klart å snuble over denne artikkelen, sørg for at du oppsøker medisinsk hjelp så snart som mulig.
Hva er frostskader?
Frostskader er dannelsen av iskrystaller i cellene i kroppen din. Når kroppen din begynner å avkjøles (begynner med ekstremitetene, siden dette er det siste stedet det varme blodet ditt når) begynner kroppen å begrense blodårene mot ekstremitetene dine for å sikre at de vitale organene dine får så mye varmt blod som mulig.
Denne begrensningen i blodtilførselen til ekstremitetene gjør at de blir kaldere, og dette fører til at det dannes iskrystaller i vevet til de eksponerte ekstremitetene.
Når is har begynt å dannes, begynner de eksponerte cellene å briste. På toppen av dette, på grunn av reduksjonen i blodstrømmen, blir cellene snart fratatt oksygen – alt dette fører sakte til at cellene og vevet sakte dør.
Frostskader oppstår når huden utsettes for ekstremt lave temperaturer, vanligvis rundt -0,55 grader celsius og lavere.
Forfrysningssymptomer
Det er tre forskjellige stadier av frostskader, avhengig av hvor alvorlig skaden på cellene har blitt. For å si det enkelt, jo lenger kroppen din er utsatt for kalde forhold, og hvor kalde forholdene er, påvirker det hvor alvorlig frostskader vil påvirke kroppen din.
Førstegrads frostskader (frostnip)
De første symptomene på frostskader vil være lette pinner og nåler, eller bankende i det berørte området. Synlig sett kan huden din bli kald, nummen og hvit. Ofte kalt frostnip, dette er vanligvis det første advarselsskiltet du vil motta fra kroppen din som indikerer utbruddet av frostskader. På dette tidspunktet anbefales det sterkt å ta forebyggende tiltak (se nedenfor) for å sikre at symptomene ikke forverres.
Andre grads frostskader
Langvarig eksponering for kalde forhold vil ytterligere forverre skaden på kroppens vev. Når frostskader begynner å forverres, vil du legge merke til at det berørte området vil føles hardt og frossent.
Andregrads frostskader påvirker bare de øverste lagene av hud og vev, men det er viktig å søke akutt medisinsk behandling på dette stadiet for å forhindre permanent skade. På dette tidspunktet, når du bringer kroppen tilbake til varme forhold, kan du legge merke til at huden har blitt rød og blemmer.
Tredjegrads frostskader
Når tilstanden når sitt siste stadium, vil du legge merke til at den berørte huden blir hvit eller blå og føles kald å ta på. På dette tidspunktet er det mulig at frostskader har trengt dypt inn i kroppens vev og inn i sener og bein.
Hvordan forhindre frostskader
Selv om det er lett å si «bare legg på et par votter» når du snakker om forebyggende teknikker for å unngå frostskader, er det faktisk mer spesifikt enn som så, spesielt for de av oss som driver med eventyr og actionsport.
La oss dykke ned i måtene vi kan forhindre frostskader på.
- Sett på et par votter. Seriøst, dette er essensielt for alle som står på ski, eller vinterfjellklatring, eller enhver annen aktivitet som involverer et ekstremt kaldt klima. Det sier seg selv egentlig, men et par anstendige hansker vil virkelig beskytte hendene dine mot kalde forhold. Hvis du er en person med dårlig sirkulasjon, eller føler at du lett blir kalde hender og føtter, så sørg for å investere i et par anstendige hansker. Hendene dine vil takke deg for det.
- For skiløperne der ute anbefaler vi alltid å få montert skistøvlene i en skibutikk. Dette er ikke bare en ytelsesfaktor, men en god støvelmontør vil finne den perfekte passformen for deg, og fremme blodstrøm (og dermed varme) i føttene dine, noe som vil gjøre underverker for å holde frostskader i sjakk.
- Bruk en hatt. Det er enkelt, egentlig. Hold de eksponerte ørene tildekket, spesielt under kalde eller vindfulle forhold mens du er ute.
- Ta med ekstra lag. Beskytt deg selv i lengre perioder i kaldt klima ved å legge på lag. Pakk en ekstra lue, hansker og sokker hvis du tror noen av dem kan bli våte. Ved å gjøre dette kan du bytte dem hvis de blir våte, eller legge til ekstra lag på ekstremitetene hvis du er usedvanlig kald.
- Vær oppmerksom på at å drikke alkohol øker risikoen for å sovne under kalde forhold og forårsaker et raskere tap av varme. Vi snakker spesifikt til skiløpere som elsker drikke når de er ute i bakken. Ikke gå over bord, så holder du frostskader i sjakk.
[Frostskader og Frostnip | Hvordan forebygge og kurere: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004047922.html ]