Hvordan forhindre utbrenthet

Noen få uker siden, for første gang på fire år med å skrive og drive denne bloggen, vi har ikke lagt ut en blogg eller sendt en e-post. Dette var både nervepirrende og også litt av en lettelse. Selv om vi alltid har mange blogger som Igor og jeg skriver, vi valgte å ta en sårt tiltrengt pause for oss, for familien vår, og faktisk for første gang på veldig lenge ... dra på ferie.

Våre fektebarn, alle konkurrerende ungdomsfektere, trene omtrent fire eller fem ganger i uken, noen ganger opptil 3 timer, og i tillegg til trening og vanlige konkurranser, som alle andre barn har de lekser og en rekke andre fritidsaktiviteter.

Som en fektefamilie, vi er spesielt oppmerksomme på konseptet utbrenthet som gjelder fekteungene våre, og til oss selv som foreldre til fektere. For oss, å ta en ferie var et viktig skritt for å forhindre et scenario med utbrenthet som kan påvirke hele familien.

Vi var heldige som kunne avslutte tiden vår på Escondido SYC fekteturnering med en familieferie i vakre Sør-California. Vi tok en hel uke fri etter turneringen, ettersom det også var vårskoleferie, hvor barna våre ikke trente, eller til og med virkelig snakke om fekting (så mye som det kan skje når hele familien er involvert i fekting)! Det var en velkommen pause og forfriskende for barna våre å kunne hvile både sinn og kropp før de dro hjem og tilbake i rutinen vår.

Dette var en veldig velkommen pause for oss som fekteforeldre i en uke for å slutte å tenke på all planlegging og aktivitetene barna våre deltar på, inngjerding eller annet.

Hva er utbrenthet og hvordan kan det skje

Tradisjonell atletisk utbrenthet er et fenomen som oppstår når en idrettsutøver blir overveldet av det fysiske og mentale stresset i sporten sin. Det kan manifestere seg på en rekke måter som er kontraproduktive for deg eller fekterens mål.

Denne artikkelen har en god oversikt over utbrenthet når det gjelder sport generelt.

Utfordringen og intensiteten i trening og konkurranse kan ta sin toll på selv den mest dedikerte og talentfulle fekteren. Det er dessverre veldig vanskelig å forutse hva en utløser for utbrenthet kan være.

For noen fektere, den strenge treningsplanen, hyppige konkurranser eller til og med bytte til en ny alderskategori kan by på spesifikke utfordringer som utilsiktet overvelder en fekter. Til å begynne med kan de bare virke motstandsdyktige mot endringen som er lett å børste av ved å si noe som, "Å, han blir vant til det om noen uker når ting ordner seg."

På et annet nivå, utbrenthet kan også skje med foreldrene til konkurrerende fektere! Det krever hardt arbeid, tålmodighet, og utholdenhet for å legge så mye fokus på barna dine og deres kjærlighet til sporten. Bare skyss barna frem og tilbake til fekteklubben, planlegger reiser, gjennomføre reiser, ta hensyn til detaljene om kvalifisering og rangering; Noen ganger kan det føles som en deltidsjobb!

Mens en mental utbrenthet hos foreldre definitivt er mye annerledes enn den fysiske og mentale utbrentheten som barnet ditt kan oppleve, det er verdt å ta med i betraktningen når du planlegger aktiviteter med familien din. En dag for mental helse er noen ganger en stor sak for foreldre til fektere for å kunne være deres beste støttende selv!

Utbrenthet kan snike seg inn på deg

Selv om fullstendig utbrenthet ikke er så vanlig, det kan være ekstremt vanskelig å gjenkjenne tegnene på det før det er for sent. Dette gjelder selv for idrettsutøveren som opplever symptomer. De kan forvirre mangel på lyst til å trene for bare å være sliten. Denne trettheten kan feiltolkes som å være sur over et nylig tap.

Alt blir for mye å håndtere og utbrenthet er nesten uunngåelig. Når dette skjer er det en tap-tap-situasjon for både foreldre og fektere.

I følge denne artikkelen i National Athletic Trainers Association, "Hvile og tid borte fra sporten er de to beste måtene å forhindre utbrenthet." Denne artikkelen gir også god informasjon om advarselsskilt å se etter, og triggere som kan sette i gang en dominoeffekt for utbrenthet.

Hvorfor det er viktig å ta tid for seg selv

Det er viktig å bygge ned tid i timeplanen når du kan, slik at fekteren din, og familien din kan dekomprimere, komme seg, og forberede deg på neste store ting. For fekteren din er det en flott tid å reflektere over det de har lært, og hvordan de kan forbedre seg. Det er også viktig å ikke tenke på fekting i det hele tatt på noen dager.

For foreldre til fektere, det er viktig for deg å ta en pause også. Å støtte barnet ditt er spennende og givende, men også hardt arbeid. Du må hvile og komme deg også slik at du kan være den beste versjonen av deg selv for barnet ditt.

Det er en balanse, derimot, mellom å ta en pause, og ta en pause – en lengre pause. Noen få dager å dekomprimere er veldig annerledes enn noen få uker eller måneder! Forhåpentligvis vil uansett hvilken tid du bruker borte fra fekting, at du kan føle deg klar til å dykke tilbake i følelsen uthvilt og uthvilt.

[Hvordan forhindre utbrenthet: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042651.html ]