Hvordan få Sterke Fingers

Sterke fingre kan være gunstig på så mange måter , bistå med daglig løfting, gripende og klemme oppgaver . Mange musikere og utøvere legger mye arbeid i sin finger - styrke trening for å forbedre sine prestasjoner . For å styrke fingrene , må du utøve opponens pollicis og adductor pollicis , muskler i hånden - med ansvar for å bevege tommelen , og extensor og flexor musklene i underarmen - ansvarlig for å flytte fingrene . Bruk øvelsene nedenfor for å utvikle finger og grep styrke . Instruksjoner
en

Kjøp en Gripmaster hvis du er seriøs om å utvikle finger og grep styrke . Den Gripmaster er en spesialdesignet treningsapparat som gir motstand til hver finger . Dette gjør det mulig for brukere å isolere og styrke hver finger individuelt - hindrer svakere fingre fra å bli neglisjert
to

Utfør fingertupp push- ups . . Vedta vanlig push-up stilling , med ansiktet ned , armene helt ut , holde overkroppen og beina i en rett linje . Skifte vekten på fingeren tips ved å bygge bro hendene , bøy i albuene og senk kroppen til albuene er bøyd til 90 grader . Skyv opp igjen til startposisjon .
3

Utfør håndkle pull- ups . Henge et håndkle over en pull -up bar eller fast objekt . Grip motsatte sider av håndkle med hver hånd og dra deg opp før hodet er på nivå med bar . Senk langsomt og gjenta.
4

Tren med en fingerboard . Gripebrettet er en del av øvelsen utstyr primært designet for å forbedre finger og grep styrke for klatrere. Ulike øvelser er mulig, inkludert henger, pull- ups og traversering , å bruke så mange eller noen fingre som ønsket å isolere enkelte muskler .
5

Rest tilstrekkelig mellom treningsøktene. Over arbeidende musklene i hender og underarmer vil føre til en reduksjon i styrke og kan føre til skade . Tre finger -styrke treningsøkter pr uke er mer enn tilstrekkelig .


[Hvordan få Sterke Fingers: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021840.html ]