Hvordan unngå Klatring Skader

Klatring kan være en meget interessant og givende tidsfordriv . Imidlertid kan den samme hobby du tar så mye stolthet i også være svært farlig . Enten du er ny til en verden av klatring , eller en gammel pro, vil følgende trinn hjelpe deg å hindre klatring skader . Instruksjoner
en

Varm kroppen opp ved å strekke og lett jogging før klatre . Du ønsker aldri å starte en stigning i alle høyde lengde uten skikkelig oppvarming musklene i kroppen din . Uten å gjøre det , er det mer sannsynlig å oppleve muskelkramper , stammer og forstuinger .
To

Øv saldoen . Dette er en av de viktigste egenskapene for en vellykket og trygg klatring . Balanse kan forbedres på en rekke måter. Kickboksing og yoga klasser stresset balanse og ha sterke ben vil også øke din evne til å balansere deg selv bedre .
3

tog på en klatreapparateller vegg ikke mer enn fire ganger i uken . Hvis du overskrider denne anbefalte tiden , er du øker dine sjanser for å få skader . Det er slikt som over opplæring . Du kan gi små stress frakturer i hele kroppen din fra overflødig trening .
4

Rest. Dette kan være en av de viktigste reglene en klatrer bør leve etter. Du krever mye av kroppen din som en klatrer , og du må la det hvile slik at det vil forbli i topp form.
5

Klatre trygt . Ikke noen gang ta for gitt at utstyret er trygt å bruke . Sjekk hver del av utstyret ditt før hver klatre . Også , aldri ta sjanser med klatring . Hvis du føler deg ukomfortabel med en stigning , er sjansen du ikke bør fortsette med det .
6

Forbered . Uansett hva slags klatre du kommer til å delta i , sørg for at du er helt forberedt på alt klatre kan kaste på deg . God forberedelse vil eliminere ulykker og skader .
7

Opprettholde styrke i hendene og fingrene . Dette kan gjøres ved å trene deg hender og fingre på en daglig basis .


[Hvordan unngå Klatring Skader: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004023724.html ]