Hvordan Hold Lukk Grip Bench Press to Work Your Inner Chest
Barbell
treningsbenken
Rack på
Vis flere instruksjoner
en
Clip din ønskede vektskiver på bar og rack vektstang . Len deg tilbake på benken under baren . Hold bar med en overhand grep , slik at håndflatene vender mot føttene . Spre hendene om skulder - bredde hverandre .
To
Senk vektstang til mid - brystet og heve den igjen .
3
Eksperimenter med grepet på din neste trykk ved å bringe hendene litt tettere sammen . Flytt dem i ca 1 cm av gangen og utføre en heis for å fastslå hvor langt du er mest komfortabel med , og den som tilbyr den mest brenne på dine indre Pecs. Gjenta for to til tre sett med åtte til 12 presse.
[Hvordan Hold Lukk Grip Bench Press to Work Your Inner Chest: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/jakt/1004001493.html ]