Fotballtips:3 øvelser for å holde spillet skarpt hjemme

For mange fotballspillere, livet dreier seg om sporten. Fra det øyeblikket de våkner om morgenen, til sengetid, fotball er alltid i tankene deres. For de som ønsker å sikre at de forbedrer seg utenfor strukturert praksis, det er gode områder å fokusere på hjemme. Prøv disse tipsene fra Contact Football Camps Director, Timo Lunceford, for å holde deg skarp og være på toppen av spillet ditt.

Fotarbeid/Agility øvelser

Selv utenfor banen, det er viktig å fortsette å jobbe med fotarbeidet og smidigheten, uansett hvilken posisjon du spiller. En agility drill som bare krever en minimal mengde plass er tre-kjegle drill. Dette er en drill hvor du setter opp tre kjegler i en trekantlignende form, på ønsket avstand. Starter ved en av kjeglene, du vil løpe fremover til neste kjegle og deretter begynne å tråkke tilbake til den tredje kjeglen. En gang ved den tredje kjeglen, du vil side shuffle tilbake til startkjeglen, gjenta flere ganger.

Holde seg i form

Fotball er en veldig fysisk krevende sport. Det er viktig å prøve å være i best mulig form, så trening og spill blir ikke for fysisk belastende. Det er enkle øvelser som fotballspillere kan gjøre hjemme, uten treningsutstyr nødvendig. Noen viktige øvelser inkluderer push-ups, sideutfall, knebøy, knebøy på ett ben, og planker/sideplanker. Alle disse bevegelsene krever bare kroppsvekt, og hvis det gjøres riktig og ofte, de kan holde deg i god form. Legg til litt cardio i rutinen din med jogging, sprint, og hoppe tau.

Visualisering

Visualisering er enormt viktig når det kommer til suksess i fotball. Å visualisere at du lykkes vil bygge opp selvtillit. Selvtillit er det som får store fotballspillere til å skille seg ut. Hvis du noen gang befinner deg hjemme ute av stand til å bruke en fotballbane, ta noen minutter til å sitte eller ligge i et rolig område, og bare visualisere at du lykkes. Det kan være å gjøre en flott takling på åpent felt eller å gjøre et flott kast på et kritisk tidspunkt i kampen. Uansett hva det måtte være, det er viktig å se deg selv lage disse skuespillene, så når tiden kommer i det virkelige liv, du er selvsikker fordi du har sett deg selv gjøre det før. Noen av de beste spillerne som noen gang har spilt fotball har snakket om viktigheten av å visualisere suksess, så neste gang du befinner deg hjemme, ta noen minutter til å se for deg at du lager flotte skuespill.

Selv om det er ideelt å øve på et faktisk felt, disse 3 øvelsene og teknikkene du kan gjøre hjemme vil bidra til din suksess som spiller. Bli med på Contact Football Camps i sommer for å lære fotballferdigheter og få nye venner!

[Fotballtips:3 øvelser for å holde spillet skarpt hjemme: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004047605.html ]