Morsomme innendørsfotballøvelser for å holde laget skarpt når dårlig vær rammer

Et økende antall grasrotlag i fotball får kampoppsett og treningsplaner desimert på grunn av dårlig vær. Den sjokkerende tilstanden til kommunale baner i Storbritannia resulterer i utsatte kamper og treninger når det regner. Men hvis laget ditt har tilgang til innendørsfasiliteter, det er noen veldig effektive treningsøvelser som vil holde alle skarpe til ting tørker ut.

Med mindre du er så heldig å ha tilgang til en innendørs 4G-plass, du trenger at spillerne dine holder seg på beina – og her er fem treningsøvelser som lar dem gjøre nettopp det.

1. Tre spillers pasningskombinasjoner

Lag en rektangulær spilleplass for hver tredje spiller i laget ditt. Sett en spiller på motsatte hjørner av rektangelet, og plasser det tredje spillet i midten.

En spiller ved et hjørne starter med ballen, og sender til spilleren i midten. Den første spilleren må flytte til et annet hjørne mens ballen er i bevegelse, og motta den fra midtspilleren i hans eller hennes nye posisjon. Ballen går så tilbake til midtspilleren, som gir den til spiller tre.

Den grunnleggende ideen med denne øvelsen er å holde de to spillerne på hjørnene av rektangelet i bevegelse etter hver pasning. Du kan fastsette dine egne regler, inkludert å tvinge spillere til å bruke alternative føtter. Bare pass på at du roterer spilleren som må stå i midten av rektangelet.

2. 3v1 Angripe

Lag et firkantet spilleområde på rundt 10 yards ganger 10 yards for hver gruppe på seks spillere du har. Tre av de seks spillerne vil være forsvarere, og tre vil være angripere. Forsvareren må sende ballen til en av angriperne - som alle skal starte på kanten av spillefeltet.

Angriperne må deretter bevege seg rundt på plassen og passere med ett trykk, sørge for at de varierer hastigheten og styrken på pasningene de gjør. Forsvareren må prøve å vinne ballbesittelse. Når dette skjer, neste forsvarer bør prøve å vinne ballbesittelse på samme måte. Når alle tre forsvarerne har fullført oppgaven, de bør påta seg rollen som angripere og gå igjen.

3. To-trykks bestått

Del laget ditt i grupper på ni, og lag deretter tre lag på tre i hver av gruppene. Gi hver gruppe på tre sin egen fargede smekke. Målet med øvelsen er at to av laget skal passere til hverandre uten at en spiller fra den tredje avskjærer en pasning. Hver spiller MÅ ta en første berøring for å kontrollere ballen og en annen for å passere den.

Eksempel:

Tenk deg at tre av de ni spillerne har på seg grønne smekker, tre har rødt og tre har blått. De tre grønne spillerne starter med ballen, og må utføre en første pasning til en spiller i rødt. Tar to berøringer, en rød spiller må gi en pasning tilbake til en grønn spiller - mens han beveger seg rundt og søker etter plass. I mellomtiden, alle tre blå spillere må prøve å avskjære en pasning uten å få kroppslig kontakt med en rød eller grønn spiller.

4. Sprint og dribling

Del gruppen din i to lag. Del innendørsbanen din i to halvdeler, og lag en fem meter lang "endesone" ved hvert mål. Hvert lag bør ta opp sin egen banehalvdel, og 10 eller flere baller skal plasseres i midten av banen. På en fløyte, Spillerne må sprint for å få en ball og drible den tilbake til sin egen "endesone" uten å støte på en annen spiller eller la ballen avvike mer enn 12 tommer fra føttene deres. Laget med flest baller i sin "endesone" vinner et poeng. Første lag til 10 poeng vinner.

5. Trykk på kjeglen

Del gruppen din i to, og still hvert lag opp fem meter fra midtlinjen, vendt mot hverandre. Hver spiller bør være rundt to fot fra en lagkamerat og ha sin egen ball. Plasser en kjegle på midtlinjen, direkte mellom hvert sett med to motspillere. På fløyta, hver spiller må sende ballen – fra en stille posisjon – og slå sin egen kjegle ned. Dette vil bety at to motspillere prøver å slå ned den samme kjeglen samtidig. Baller kan bare hentes fra en spillers egen halvdel. Laget som slår ned flest kjegler vinner.

Ikke la dårlig vær påvirke lagets kampforberedelser og dempe spillernes humør. Bruk disse fem morsomme og enkle øvelsene for å holde alle engasjerte og skarpe.


[Morsomme innendørsfotballøvelser for å holde laget skarpt når dårlig vær rammer: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004040254.html ]