Opprettholde bein- og leddhelse under trening

Muskel- og skjelettproblemer er fienden til enhver fotballspiller, derfor er det så viktig å holde styrken oppe i lavsesongen. Gjennomsnittlig, en fotballspiller kan pådra seg mellom 12 og 35 skader for hver 1000 timers spill, med risikoen økende i de som spiller profesjonelt.

Ettersom én av tre voksne lider av bein- og leddsmerter, det lønner seg å gi dem litt oppmerksomhet. For å unngå problemer senere i livet bør du vurdere:

• Strekk ut før enhver øvelse
• Skift av fottøy
• Bytte fra stående til sittende regelmessig

Selv om tøying vanligvis utføres før du trener, du bør strekke deg regelmessig, selv når du ikke trener. Selv å endre posisjon mens du står kan bidra til å forhindre bein- og leddproblemer senere i livet. Ta en titt på noen av måtene du kan opprettholde bein- og leddhelsen som fotballspiller gjennom hele livet.

[Opprettholde bein- og leddhelse under trening: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044900.html ]