Intentional Practice og Rio Ferdinand

Dan Abrahams fotballakademi hjelper spillere, trenere og foreldre samarbeider om den mentale siden av spillet. Det er spekket med moro, animerte videoøkter som bringer psykologien til fotball til live.

Klikk her for å lære mer om akademiet:www.danabrahams.com/academy

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på DanAbrahams.com.

---

For de av dere som har dyppet inn i bøkene mine og er hyppige lesere av bloggen min og tweets, dere vet at jeg er fascinert av trening og trening – spesielt, hva som er kvalitet på praksis og effektiv opplæring.

Jeg tror Rio Ferdinands brev til hans 12 år gamle jeg er et innsiktsfullt eksempel på viktigheten av det grunnleggende i bevisst eller dyp praksis (jeg kaller det tilfeldigvis intensjonell praksis som jeg snakker om i Soccer Brain and Soccer tough II). Vær oppmerksom på at det er mye banning i Rios artikkel .

Rio vokste opp i et tøft urbant område i London – et sted som heter Peckham. Og i artikkelen husker han hvordan, som 12 åring, han måtte gå gjennom en sigøynerleir for å nå et felt der utvalgte 20-30 unge voksne spilte fotball. Fra artikkelen:

Banen er like på andre siden av stien. Bare 100 meter unna. Ikke mye lenger å gå. Du må bare komme deg gjennom denne sigøynerleiren. Folk kommer til å ringe deg. De kommer til å si **** når du går forbi. Du vet hvordan disse leirene er. De er hårete. De er farlige. Og fylt med hunder. Jeg vet, du hater hunder.

Og når du endelig kommer til hullet i kjettinggjerdet, trekk tilbake piggtråden og klatre gjennom for å komme til banen ved Burgess Park, det kommer til å være verdt det, kamerat.

Men du kommer ikke til å spille med en gang. Du må bevise deg selv. Tjuefem, 30 gutter er der allerede, og de er ikke interessert i å ha noen tynne barn på banen med dem. Disse er store, voksne menn. Så det handler om hvem som er mest aggressiv, hvem er høyest. Og akkurat nå, det blir ikke deg.

Men fortsett tilbake. Hver uke, bare gå. Selv om du bare sitter på siden. Selv om du bare sparker ballen rundt med Gavin. De trenger bare å legge merke til deg én gang. Og en dag, de vil til slutt.

Jeg elsker det!!! Fortsett å gå tilbake...hver uke, bare gå.

Var han redd? Sannsynligvis. Var det tvil som svirret rundt i tankene hans? Absolutt. Men han visste innerst inne at gruppen av spillere som hadde samlet seg på banen utenfor sigøynerleiren tilbød ham en måte å utvikle spillet sitt utover det han drømte var mulig.

Så Rio Ferdinand brukte tid på å utvikle spillet sitt med eldre spillere – mye eldre spillere. Spillere som var menn. Spillere som var raskere enn ham, sterkere enn ham, bedre enn ham. En gang til, fra Rios artikkel:

Og du skal spille fotball. Og du kommer til å spille mot ekte menn. Dette er store afrikanske gutter - nigerianere, ghanesere - raskt, sterke gutter. Og de kommer til å sparke deg til helvete. Hvis du holder på ballen for lenge - bam! – de vil slå deg ned uten engang å tenke på det.

ikke gråt. Ikke vis følelser. ikke si noe. Du vil bli gal, men dette er ikke som å spille mot en av vennene dine, hvor du kan klappe tilbake, "Hva gjør du?" Du har å gjøre med store gutter og alle vennene deres, så hold deg selv i sjakk.

Rio måtte strekke seg. Han måtte lære seg selvledelse. Han ble presset til å utvikle sine ferdigheter, gjøre ting raskere, raskere. Han måtte være kompromissløs ... alt da han var 12 år gammel. Ikke rart han ble en av verdens fremste forsvarsspillere.

Interessant nok, i et kapittel i Soccer Tough beskriver jeg utviklingen til den tidligere engelske Premier League-spissen Kevin Gallen, og hvordan han opplevde lignende press som Rio ved å spille konstant med sine eldre brødre. Og i Soccer Tough II beskriver jeg hvordan Rachel Yankey, Englands mest spilte spiller, utga seg for å være en gutt for å spille fotball, en avgjørelse som hjalp henne til å håndtere ballen raskere. Det prentet inn i sinnet og kroppen en fart og aggressivitet som gjorde det mulig for henne å nå toppen av kvinnespillet. Rio, Kevin og Rachel var gjenstand for intensjonell øvelse ... de trente med en hensikt, med fokus og de ble strukket av større, sterkere, bedre spillere enn dem selv.

I bøkene mine deler jeg intensjonell praksis inn i fire områder. La oss ta en kort titt på hver enkelt:

1. Interessant: Tilsiktet praksis er interessant. Det fanger oppmerksomhet og holder. Det absorberer tankesett. Dette betyr ikke at det alltid er gøy, men det er meningsfylt for den enkelte.

Gjør du som trener treningsøktene dine interessante? Tar du med økter som hjelper spillere til å holde seg våken, levende og slått på?

2. Intens: Forsettlig praksis er vanskelig. Det strekker deg og skyver deg ut av komfortsonen. Det krever mer av deg. Det krever en indre stemme som gir energi og roper «push».

Som spiller strekker du komfortsonen din som Rio? Krever du mer av deg selv?

3. Internalisert :Forsettlig praksis krever ettertanke. Det er ikke bare handling uten dom. Den "bare gjør det"-holdningen og tankegangen er for kampdagen. Under trening bør en spiller hele tiden undersøke prosessen med treningen sin:

"Har jeg kroppsformen min?"

"Kom jeg i riktig posisjon som jeg ønsket?"

"Har jeg tatt flere bilder enn i går?"

"Timer jeg hopp på cornere og frispark bedre?"

4. Integrert: Akkurat som spillere er selvbevisste under intensjonell trening, integrerer de også sine personlige refleksjoner med tilbakemeldinger fra treneren.

Som coach er tilbakemeldingen din en avgjørende faktor for deres vellykkede overgang i læringsprosessen. De kan internalisere og forbedre bevisstheten og forståelsen av spillet sitt, men de kan ikke se seg selv spille i øyeblikket.

Når stemmen din som trener alle spillere der ute? Er du i stand til å kaste ditt ekspertblikk på hver enkelt?

Bevisst eller dyp praksis (eller som jeg kaller det, forsettlig praksis) er avgjørende for ferdighetsutvikling – teknisk, mentalt og fysisk. Bruker du kunsten og vitenskapen til intensjonell praksis i treningsøktene dine og i coachingkulturen din? Hvis du er en spiller, lærer du med intensjon?

Huske, å bruke noen minutter på å lese om hvordan Rio vokste som spiller...nyt artikkelen, det er virkelig et flott innblikk i utviklingen av en mester.

[Intentional Practice og Rio Ferdinand: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044790.html ]