5 enkle måter å lindre stress:CBD kan hjelpe

I vår moderne, fartsfylt verden, stress er i ferd med å bli en svært vanlig komponent i hverdagen vår. Det har blitt så vanlig, faktisk, at vi ikke lenger ser ut til å legge merke til stress før det har blitt til noe større og har begynt å påvirke helsen vår. Understreke, eller heller, stresshormoner (et primært stresshormon som kortisol), slippes ut i kroppen for å utløse vår "fight or flight"-respons. I vanskelige situasjoner, disse hormonene bidrar til å øke energiforsyningen vår, øke konsentrasjonen av glukose i blodet vårt, og til og med hjelpe hjernen vår med å bruke glukose optimalt for raskere beslutningstaking. Derimot, langsiktig aktivering av kroppens stresssystem kan forårsake en rekke helseproblemer - angst, depresjon, hjertesykdom – for å nevne noen.

Derfor, det er viktig at vi lærer om måter å avlaste oss selv for stress. Nedenfor er fem enkle måter å lindre stress på:

1. CBD-olje

Du har sikkert hørt om CBD ganske ofte dette hele året. Det er god grunn til det. Bortsett fra bruken for å lindre symptomene på epilepsi, det blir også brukt som et naturlig middel for å redusere angst og en fin måte å lindre stress. Dette er fordi alle pattedyr har et endocannabinoid system. Dette er et nettverk av CBD-reseptorer langs sentralnervesystemet vårt. Disse reseptorene reagerer på CBD ved å fikse ubalanser, styrke immunforsvaret vårt, og lindre symptomer på stress og angst. Så et par dråper CBD-olje hver dag kan bare være en fin måte å lindre stress.

2. Meditasjon

Hvis du leter etter en veldig billig måte å redusere stress uten å ta noe, meditasjon er veien å gå. Meditasjon har vært kjent for å bidra til å lette stress og angst ved å fokusere vår oppmerksomhet på å tømme sinnet og puste dypt. Ikke bare vil dette hjelpe deg å slappe av, men det kan også gi deg ny energi for å hjelpe deg med å møte resten av dagen med litt mer ro. Hvis du opplever at du blir stresset av for mange møter eller en forestående deadline, ta noen minutter til å sentrere deg selv, tømme sinnet for alle tanker, og puste.

3. Trening

Fysisk aktivitet får kroppen til å frigjøre glade hormoner som dopamin og serotonin. Til folk som har opplevd det som kalles "runner's high", dette er faktisk rush av endorfiner frigjort av kroppen din som en respons på løping. Endorfiner hjelper kroppen med å redusere stress ved å hjelpe kroppen med å overvinne smerte, og regulere søvnen vår. Stresshormonet kortisol reduserer faktisk produksjonen av lykkehormoner i kroppen vår som vil føre til mer stress for oss. Trening vil bidra til å bygge disse hormonene opp igjen i systemet vårt.

4. Reduser koffein

Vi har alle en koffeinterskel. Koffein er kjent for å bidra til å holde oss våkne og gi oss det løft av sårt tiltrengt energi, spesielt om morgenen når alt vi ønsker er å gå i dvale igjen. Derimot, for mye koffein kan bidra til angst som igjen forårsaker stress. Det kan også forårsake hjertebank, kaldsvette, og litt fordøyelsesbesvær når du tar for mye koffein. Så hvis du opplever at du blir engstelig etter din andre eller tredje kopp kaffe, det kan være en god idé å hoppe over den koppen joe og kanskje ha noe med lavere koffeinnivåer. Kanskje en god te med lite koffein, eller, tør vi si, litt koffeinfri kaffe?

5. Sosialisere

Å tilbringe tid med venner og familie er en stor stressavlastning. Uansett hvor innadvendt og sosialt uvillig du er, det er alltid noen du foretrekker å tilbringe tiden din med. Og for de av oss som er ekstroverte, å være sammen med mennesker er en energigivende opplevelse. Å le og ha en hyggelig tid med menneskene du elsker vil hjelpe deg å slappe mer av, og glem plagene dine. Hos kvinner, å tilbringe tid med familie og barn hjelper med å frigjøre oksytocin, en naturlig stressavlaster.

Uansett stasjon i livet, stress er uunngåelig. Å holde disse fem tipsene i bakhodet vil hjelpe deg med å håndtere eller kanskje til og med lindre stress. Og i sin tur vil hjelpe deg å nyte livet mer, unngå helseproblemer, og til og med utvikle et sunnere forhold til deg selv og din omgangskrets.

Dette artikkel opprinnelig dukket opp på MadeByHemp.com

[5 enkle måter å lindre stress:CBD kan hjelpe: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044767.html ]