coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsPå feltagilitytrening
Agility treningsøvelser bidrar til å forbedre hastigheten, reflekser, makt, koordinering og fotballspesifikke ferdigheter. Agility er evnen til å bevege seg og endre retning og kroppsposisjon raskt. Fra ungdom til profesjonelle idrettslag, alle idrettsutøvere kan ha nytte av smidighetsøvelser.
Skyttelkjøring
Skyttelløp er en populær klassisk drill som involverer korte støt med fart. Boret bidrar til å utvikle akselerasjon, hastighet og din anaerobe kondisjon. Stopp-og-gå-naturen til denne øvelsen er flott for idretter med høy intensitet som fotball.
Plasser seks markører (kjegler) i en rett linje med 5 yards avstand mellom tilstøtende markører. Start ved markør #1, sprint til #2, snu og sprint tilbake til #1. Sprint umiddelbart til #3, tilbake til #1, sprint til #4, tilbake til #1, sprint til #5, tilbake til #1, sprint til #6, tilbake til #1 for en komplett krets. Hvile, gjenta deretter. Utfør fem repetisjoner av skyttelkjøringen med hvile mellom hver repetisjon.
En god måte å overvåke forbedringen på er å ta tid på deg selv og se om du kan bli raskere hver gang du gjør det.
Triangle Cone Agility Drill
Plasser 3 markører (kjegler) i form av en trekant med 5 yards avstand mellom markørene.
Start ved markør #1>> Sprint til markør #2>> Snu og sprint til markør #3>> Sprint tilbake til markør #2>> Ryggpedal til markør #3 for en hel repetisjon.
Utfør 3 til 5 repetisjoner med en hvileperiode mellom hver repetisjon.
5-10-5 Agilityløp
Dette er en mer avansert form for skyttelkjøring og er også kjent som den korte skyttelkjøringen eller pro agility-øvelsen.
Plasser seks kjegler på 0-5-10 yards. Start på posisjon én i en atletisk holdning og sprint til den ene endelinjen, posisjon to; ta på, løp 10 meter over til den andre endelinjen, posisjon tre; berør og løp tilbake til midten, posisjon 4. Utfør tre repetisjoner i fem sett, hvile ett minutt mellom settene, men ingen hvile mellom repetisjonene.
Zig Zag øvelse
Plasser 12 kjegler i en sikksakkformasjon med 5 yards avstand mellom påfølgende kjegler. Begynn ved kjegle #1. Sprint til kjegle #2, så til #3, til #4, etc., til du har nådd den siste kjeglen. Oppretthold balanse og kroppskontroll når du nærmer deg hver kjegle. Senk tyngdepunktet når du nærmer deg hver kjegle, plante utvendig fot, åpne hoftene, og eksplodere fremover mot neste kjegle.
10 Yard Agility Square
Plasser fire kjegler eller flagg 10 meter fra hverandre for å danne en firkant. Gjør hver sekvens to ganger, roterer med klokken. Reverser deretter og utfør mot klokken. Hvil 15 sekunder mellom retningsendringer og ett minutt mellom settene. Gjenta.
Øk vanskelighetsgraden ved å legge til en ball!
Stiger, Hekker og kjegler 
Målvaktens oppvarmingsøvelser 
Åpen trekant-agility og plyometrisk trening 
Knestyrking og skadereduksjon 
Kvinnelige fotballspillere:Styrk disse 3 nøkkelområdene 
Grunnleggende trekantrotasjon 
Er du forberedt på å utføre KB-svingen? Del 2 
Europeiske lag som implementerer mannekengtrening 
Knestyrkende og skadereduksjonsøvelser 
12 essensielle fotarbeidsøvelser for å utvikle teknikk [På feltagilitytrening: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044736.html ]