5 vaner for en vellykket fotballspiller

Vaner skaper liv og frihet. Eller de kan skape utmattelse, uro og misnøye. Vi får alle velge hvilken av veiene som er våre. EN suksessfull fotballspiller lærer livet gjennom sporten. Jeg personlig har gått [eller spilt – ordspill ment] på begge sider av diskusjonen. Det jeg lærte er at skape de gode vanene hjernen min er da mer fri til å utforske og forbedre spillet mitt eller livet mitt ettersom "vanen" [som god trening eller å spise sunt] utføres uten bevisst tanke [oversettelse:uten å ta ekstra hjernekraft].

5 vaner for en vellykket fotballspiller

1. Tankesett: Selvtillit er en av de kraftigste aspektene ved ethvert yrke. Jeg syntes det var spesielt sterkt når jeg ikke bare måtte kjempe med min egen mening eller de til min familie og lagkamerater, men med en by eller en stor gruppes meninger.
2. Helse: Når du løper hver dag for "jobben" din [og ja til collegespillere - dette er JOBBEN din ] tror du kanskje at du er frisk nok. Helse er en livsstil og består av mange ting, inkludert hvile, kjernestyrke, skikkelig oppvarming og trening på egenhånd. Å trene på egen hånd betyr også lette joggeturer for å holde muskler og ledd kondisjonerte.
3. Ernæring: Ernæring er et populært ord, og likevel vet mange mennesker ikke hva det betyr for livsstilsvalgene deres. For noen i familien min, ernæring og dens fordeler er en karriere. For andre er det en livline. Mange idrettsutøvere har spesielle kostholdshensyn utover "sunn mat" [f.eks. glutenfrie spisere]. Ernæring betyr å lytte til kroppen din i tider med helse og sykdom for dens behov. Spisetips før og etter kamper .
4. Konsistens: Å presse på for å være best og raskest under pre-season og videre er typisk – og forventet – og setter ikke likhetstegn mellom godt lederskap. Konsistens er et konsept som må brukes på alle områder av spillet ditt – på og utenfor banen.
5. Fortsatt utvikling [av ferdighet / atletikk]:Disse to egenskapene går ikke alltid i samme person. Noen spillere er bare dyktige; andre mer atletisk. Uansett må hovedfokuset alltid være å forbedre svakhetene dine teknisk. Noen sier at jobb med dine styrker, og det er sant du burde. Men mannens fokus bør være å forbedre svakhetene dine, som skyting eller lange pasninger med den svake foten.

Så for å skape gode spillevaner i disse områdene, Vurder følgende:

Hold deg positiv og fokusert

Dette kan bety at du må finne musikk eller en podcast eller en venn som oppmuntrer eller motiverer deg. En av de viktigste tingene jeg vil sørge for at spillerne mine får, er positiv oppmuntring.

Den viktigste tiden for meg å være slik er når spilleren gjør feil. Når spillere gjør noe bra er følelsen alene sterk nok til å oppdra dem. Når idrettsutøvere roter til og har noen som sier til dem "ingen bekymringer, du får det neste gang» eller å vise dem hva de gjorde galt, det hjelper dem.

Aktiviteter som fremmer psykisk og fysisk helse

Yoga er et godt eksempel. Denne øvelsen lar spillere beskytte musklene sine gjennom selvmotstandstrening, strekk og mer mens du fokuserer på positive ting.

En annen god sport / aktivitet er svømming , fordi det er lett på leddene. Du kan få stor kondisjonstrening, og du kan trene på forskjellige måter.

Jeg pleide og gjør det faktisk fortsatt bassengtrening . Du kan blande det og gjøre forskjellige svømmeteknikker, men da skal jeg også løpe og gjør side til side og høyt kne type øvelser, alt i vannet. Å være i bassenget er flott for sinnet, fordi du kan tenke på hva du trenger uten noen distraksjoner.

Lytt til kroppen din

Noen spillere presterer best på en karbotung diett mens andre trenger mer protein. Vi trenger alle å spise mer rent [med rent mener jeg mindre bearbeidet, mer i en naturlig tilstand – som jeg virkelig ikke alltid liker – min kone kaller meg kakemonsteret av en grunn :-)].

Den beste maten for fotballspillere er kylling, Tyrkia, pasta, ris, salat, peanøttsmør, yoghurt, proteinbarer, frukt som bananer, ananas, gulrøtter.

Vi må alle finne det som er best for vår egen kropp. Hvis alle fotballspillere var like, ville spillet vært kjedelig på mer enn én måte.

En vellykket fotballspiller er konsekvent på og utenfor banen

Folk [foreldre, trenere, lagkamerater, venner] vil vite hva de kan forvente av deg. lærere, høgskoler og rekrutterere vil også vite. Hva slags karakterer gjennomfører du utenom sesongen? Holder du deg i form hele året? Er du kjent for å oppføre deg gal på banen og roe deg bort fra det? Ha en ånd av fortreffelighet til enhver tid og i alt du gjør.

Lese hvordan du kan øke din personlige merkevare som idrettsutøver .

Få ekstra ferdigheter utenfor laget ditt

Fotball er et raskt og tøft spill. Av alle spillerne jeg trener som spiller på det amerikanske ungdomslandslaget [topp 24 spillere i Amerika] sier de at de ikke forbedrer sine tekniske ferdigheter fra lagtreneren. Selv om de har de beste ungdomstrenerne, de vil fortelle deg at de forbedret seg raskest ved å jobbe med meg [privat trener].

Videoen nedenfor viser 2 college-spillere som trener med meg for første gang da jeg fløy ut av staten for å filme nettkursene. Lær hvordan du raskt kan spore fotballferdighetene dine .

En vellykket fotballspiller trener selv når de ikke vil

Jo mer teknisk og dyktig på ballen, jo mer kontroll har du over spillet ditt. HVORFOR? Fordi berøringen din på ballen blir mer som en vane!

Denne kontrollen vil frigjøre sinnet ditt til å bli mer fokusert på "lesingen" og følelsene i spillet og vil gi deg konkurransefortrinn.

Husk at hvis du ønsker å bli en vellykket fotballspiller, du må trene de dagene du ikke vil. Alle vil trene med været er fint. Å være disiplinert er å trene når det er kaldt, varmt eller når du ikke har energi.

Dagens sitat

– Frank Outlaw

[5 vaner for en vellykket fotballspiller: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043402.html ]