Hvordan slå en softball med kraft

Uansett hvilken type balltre eller ball du bruker, eller hvilket nivå du spiller, det er to ting som avgjør kraften din – hvor raskt ballen forlater balltre og om du legger ballen på bakken eller i luften. Metrikkene vi bruker for å måle disse er utgangshastighet og utskytningsvinkel. Dette innlegget er en veldig grunnleggende primer på begge disse, men du vil heller ikke hoppe over det grunnleggende. Et skikkelig grep, holdning og svingmekanikk er grunnlaget vi bygger vår kraft på. Hvis du leter etter spesifikke softball-øvelser for kraft, sjekk ut dette innlegget om seks softball-øvelser for å låse opp kraften din.

Hva er #1 Power Killer for den gjennomsnittlige hitteren? Ta :59 sek Quiz

Grep, Stanse og sving

Grep

Bli komfortabel. Tenk deg at du har ringer på begge hender. Disse skal stilles opp i en rett linje. Dette setter også knokene i en grov linje. Den nedre knoken på den ene hånden skal være på linje med den øvre knoken på den andre hånden og omvendt. For nåværende medlemmer av The Hitting Vault, vi har en flott video om hvordan du fikser feil grep.

Holdning

Holdningen kan føles komplisert. Ikke la det. Stillingen din skal føles lett-balansert og naturlig. Det er noen få faktorer, selv om. Du må balansere vekten din riktig, plasser føttene, hender, og øyne, og hold balltre i riktig vinkel. Vårt innlegg om de 5 beste feilene som hitters gjør i deres holdning er en god grunning.

Svinge

En god sving, en som produserer kraft, krever kvalitetspraksis. Kvalitet trumfer kvantitet når det gjelder swing fundamentals, så vi anbefaler et komplett program når du bygger husken din. Sannheten er at et blogginnlegg ikke kan komme frem til alt du trenger å vite. Vi anbefaler vårt SwingBuild-program som er tilgjengelig for alle medlemmer av The Hitting Vault.

Avslutt hastighet

På sitt enkleste, utgangshastighet er hastigheten til ballen når den forlater balltre. Jo høyere hastighet, jo lenger ballen vil bevege seg hvis den ikke bremses av skitten, gress, eller forsvar. Og, en høyere utgangshastighet oppnås ved høyere flaggermushastighet – det er der svingen din kommer inn. Men, det er ikke en en til en korrelasjon. Hvis du svinger balltre hardt, men får dårlig kontakt, du kommer fortsatt ikke til å få den utgangshastigheten du er i stand til. Men, når du får god kontakt, ballen vil reise lengre og raskere, gi forsvaret mindre tid til å reagere og ta ballen inn i de dypere delene av banen hvor utespillere har mer terreng å dekke. Derfor begynte vi med grepet, holdning, og svinge opp dit. Hvis å slå etter kraft var så enkelt som å svinge hardt, du vil se etter et enkelt treningsprogram i stedet for å finne tips.

Startvinkel

Når vi snakker om makt, vi betyr vanligvis mer enn bare å slå hardt. En hardt slått ball på bakken vil fortsatt resultere i et utslag oftere enn du ønsker. Den andre brikken i puslespillet er utskytningsvinkel.

For å si det enkelt, dette er målet på vinkelen ballen kommer fra balltre. Lave tall betyr lave treff (på bakken), høyere tall indikerer at ballen skytes ut i luften – for høyt og det er en pop-up. Den pop-upen er det mest sannsynlige resultatet hvis du prøver å sette ballen i luften uten å jobbe med en grunnleggende sunn sving.

Omtrentlig sagt, her er hva du får ved forskjellige utskytningsvinkler:

• Jorder:mindre enn 10°
• Linjedrift:10° til 19°
• God flueball:20° til 36°
• Ikke så bra flueball:36° til 50°
• Pop-up:over 50°

En ball som kommer av balltre under 20° kommer ikke til å resultere i et hjemmeløp med mindre du har pro-level light tower power. Å jobbe med en trener eller et slagprogram som vårt for å optimalisere utskytningsvinkelen din, lar deg utnytte kraften du genererer med svingen din, uansett hvor du er for å utvikle din kraft.

Relatert lesning: Flott sving, Hvor er kraften

Heldigvis, noen av de samme softball-øvelsene for kraft som vi lenket ovenfor for å låse opp kraften din, vil hjelpe deg med å oppnå en konsistent og optimal balltrebane og sette deg opp for utskytningsvinkelen du leter etter. Til slutt, en påminnelse fra trener Lisle:

Hvis du ønsker å slå en softball med kraft, du trenger 3 ting.

1. Optimal EXIT HASTIGHET
2. LAUNCH ANGLE må være innenfor 10° – 36°
3. Ballen må være "rettferdig"

Det er alt som skal til.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.

Det treffende hvelvet viser idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med nå og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer. Hver video inkluderer trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hvordan du låser opp kraften din på tallerkenen.

[Hvordan slå en softball med kraft: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045219.html ]