Hvordan spike en volleyball med kraft (6-trinns veiledning)

Hver sport har sitt eget unike "storspill" som setter et lag og publikum til vanvidd...

​ Basketball har dunk.

​ • Fotball har den harde taklingen.

​ • Baseball har hjemmeløpet.

Alle disse skuespillene bringer folk på beina med spenning.

Volleyball har også sin egen versjon av et stort skuespill...

Krafttoppen.

En godt truffet volleyballpigg som er slengt gjennom en blokk eller forbi en dykkerforsvarer er det ultimate volleyballspillet som umiddelbart vil bringe alle på bena.

Det er en stor forskjell mellom å bare kontakte en ball i luften for å få den over nettet og å slå med en slik kraft at det er praktisk talt umulig å stoppe.

Alle som forstår hvordan man pigger kan lære seg hvordan man pigger med kraft.

Alt handler om teknikk, timing, og trening.

Følg de følgende 6 trinnene, så viser vi deg hvordan du kan spille volleyball med kraft...

Trinn 1:Lær å gå glipp av

Dette høres kanskje sprøtt ut som første skritt, men det er fordelaktig for en slagspiller å lære hvordan man mentalt håndterer ballen som treffer utenfor banen.

Hvor mange ganger har du hørt noen si "bare få det inn!" på volleyballkamp?

Mye.

"Bare få det inn"-mentaliteten fører til selvtilfredshet når du slår.

Det er umulig å lære seg å boltre en volleyball hardt når du bare prøver å lede ballen inn på banen.

En volleyballpigg som lander i spill er et biprodukt av en god, kraftig treff.

Når spillere fokuserer for mye på å sikte, de mister mye makt.

Det er en læringskurve for å spike med mer kraft som hver spiller må gjennom hvis de ønsker å forbedre sine evner på det området.

Godta det faktum at ballen kan gå ut mer enn vanlig mens du lærer og øver på å treffe en mye kraftigere pigg.

Trinn 2:Misbruk en vegg

I motsetning til hva folk flest tror, en kraftig pigg handler ikke om å ha enorme armmuskler eller å være syv fot høy (selv om høyde ville hjelpe i et spill som volleyball) ...

En sterk, kraftig volleyballpigg er resultatet av rask armsving.

Det kan være vanskelig for en spiller å finne ut hvor raskt de kan svinge når de fokuserer på å slå baller over nettet og holde dem i spill.

Så, en av de beste måtene å finne ut hvor raskt du bør svinge er å finne en vegg å treffe.

Fokuser på å svinge armen mot ballen med så mye fart som mulig.

Ikke bekymre deg for hvor ballen går etter at den treffer veggen...

Bare fokuser på å generere kraft.

Ganske snart, du vil ha en god følelse for hvordan det føles å slå med en høyhastighetssving, og du vil kunne ta den følelsen med deg til banen.

Trinn 3:Timing er alt

De beste kraftslagerne satte seg i posisjon til å kontakte ballen på samme måte hver gang.

Men å gjøre dette er mye vanskeligere enn det høres ut...

Det første du må huske er at det optimale tidspunktet for å slå ballen er når armen din er i full forlengelse.

Men siden det er umulig for settet å være på samme sted hver gang, den eneste måten å sette deg selv i posisjon for et kraftig treff er å hele tiden endre tilnærmingen og hastigheten din basert på settet.

Spillere som sliter med makt nærmer seg ofte hver ball på samme måte og justerer armen i luften i stedet for å justere tilnærmingen.

Noen få eksempler:

Hvis settet er høyt, ballen vil falle raskere.

I dette tilfellet, en spiller må fremskynde treffprosessen for å kunne svinge med full forlengelse.

Men hvis det er flatere, ballen vil forbli i "treffsonen" over lengre tid, noe som gir en bedre tilnærming.

Huske:

Tidspunktet for tilnærming og hopp må variere med ballen for å sikre at armen din er i full forlengelse når du får kontakt.

Trinn 4:Bruk kroppen din til å generere kraft

Mens full armforlengelse og svinghastighet er avgjørende for en kraftig pigg, å bruke kjernen til å generere kraft er også viktig for et kvalitetstreff.

Mange unge slagere tror at svingen handler om armene...

Men det er å bruke hele kroppen din som genererer kraften som trengs for en sterk pigg.

En måte å generere denne kraften på er å fokusere på å bøye ryggen litt etter at du har hoppet, åpne brystet, så svinger du gjennom ballen mens du lukker brystet.

Å inkludere kjernen din sammen med den raske svinghastigheten din genererer en langt kraftigere pigg.

Trinn 5. Rett inn ballen med skulderen

Nå som du vet hvordan du får kontakt med volleyballen for maksimal kraft, du må vite hvordan du sørger for at volleyballen er i riktig posisjon for å treffe den riktig.

Din tilnærming og hopp bør sette ballen rett foran din treffende skulder.

Hvis ballen er innenfor eller utenfor skulderområdet ditt, du vil være begrenset med hva du kan gjøre, og det tvinger frem en forutsigbar sving.

Hvis ballen er for langt frem, det vil sannsynligvis ikke gjøre det over nettet.

Hvis ballen er bak din treffende skulder, all kraft vil gå tapt.

Akkurat som å time ballen for å sikre at du kan slå den med full forlengelse, justering må gjøres for å sikre at du treffer den rett foran den treffende skulderen.

Dette optimerer kraften og gir skuddfleksibilitet ettersom du kan slå nedover linjen eller over banen.

Trinn 6:Følg hele veien

Å stoppe armen så snart du har kontaktet ballen er en stor feil.

Å gjøre det vil frarøve svingen for kraft og flate ballen ut.

Etter å ha fått ballen på rett plass og generert kraft, du må følge med hver gang du pigger ballen.

Hvis du svinger riktig, med full armforlengelse og mye armhastighet, Det å følge bør være naturlig, siden det er vanskeligere å stoppe svingende bevegelser.

Swing gjennom hver gang garanterer at du får mest mulig ut av all kraft og energi.

3 enkle måter å øve på å spille volleyball på

Nøkkelen til å lære hvordan du konsekvent utfører en kraftig volleyballspike er repetisjon.

Det kan være utfordrende å være konsekvent ettersom settene varierer så mye...

Men jo flere baller du slår, jo bedre forberedt vil du være til å ødelegge ethvert sett.

Her er noen måter å utvikle ferdighetene dine på og få flere svingninger:

en. Stå på en boks

Å stå på en bred boks som setter deg på toppen av hopphøyden gir en mulighet til å fokusere på armforlengelse og bruk av kroppen.

Mens du eliminerer underkroppsanstrengelsen, du vil kunne øve riktig svingforlengelse og forstå hvordan det å generere kraft med kroppen din skal føles.

Når du er konsekvent på boksen, bære disse mekanikkene inn i en vanlig tilnærming og hoppe.

b. Bruk tid bak linjen

Mens å slå på nettet er vanligvis det spillere øver oftest, det kan gi komfort med urealistiske spillforhold.

Prøv å flytte kraftspiketreningen tilbake til å slå fra 3-meterslinjen.

Dette gir spillerne en mulighet til å lære å tilpasse seg settene utenfor nettet og øve på hele armforlengelsen uten å bekymre seg for å bli viklet inn i nettet.

Lær å slå konsekvent med perfekt mekanikk utenfor nettet, og flytt deretter nærmere ettersom du føler deg tryggere på å gjenta disse mekanikkene.

c. Spill Double

Finn en partner og to motstandere for å spille dobbeltvolleyball – som utendørs strandversjonen.

Dette lar deg prøve ganske mange pigger mens du treffer ekte sett.

Mens du slår "kastede" sett om og om igjen skaper repetisjon og muskelminne, det er urealistisk og gir deg ikke liveopplevelse du får fra spill.

Å spille dobler er en morsom måte å øve på å treffe mange ekte sett i en spilllignende setting.

Konklusjon

Å treffe en kraftig volleyballpigg er ikke lett.

Det krever år med hardt arbeid, dedikasjon, og tusenvis av repetisjoner.

Men, hvis du ønsker å komme deg til det høyeste nivået av volleyball, Å lære hvordan du kan spille volleyball med kraft er avgjørende for utviklingen din.

Bruk de 6 enkle trinnene ovenfor for å hjelpe deg å lære og forbedre deg.

[Hvordan spike en volleyball med kraft (6-trinns veiledning): https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040494.html ]