10, 000 berøringer om dagen for å forbedre ballmestring

Får 1, 000 berøringer kan være bra, men kan også skade utviklingen din. Ja, du vil forstå hvordan du kan forbedre ballmestring på riktig måte. Like viktig må du kjenne til øvelsene som vil hjelpe deg i et spill. Ferdigheter som første berøring og etterbehandling . Sosiale medier og YouTubere vil få det til å se ut som det blir 1, 000 berøringer er det beste, men faktisk det kan holde deg tilbake! Tenk på om du jobber med første berøring ut av luften ... Du vil ikke få mange berøringer, men du vil forbedre deg på et viktig element. Det grunnleggende bør aldri dø, så ikke tro at de fancy tingene er best. Nedenfor vil du lese hvordan i Nederland , ungdomsspillere jobber med det grunnleggende i en veldig høy intens hastighet. EN viktig del er din holdning i hvordan du trener og hva du gjør.

Tilbringe tid på egenhånd med ballen

Artikkelen nedenfor av Jon Townsend er noe som alle foreldre og barn som er involvert i fotball bør lese. Nøkkelen til å forbedre seg som fotballspiller er å hele tiden berøre ballen, selv om det er de enkleste øvelsene hjemme eller på banen. Samme med en profesjonell basketballspiller som bruker 30 minutter om dagen på å jobbe med straffekast. En 7-åring kan gjøre et straffekast, så hvorfor bruker en idrettsutøver på millioner dollar timer på å jobbe med den enkleste ferdigheten? Fordi dette er de tingene de vil gjøre mest i konkurranse, derfor.

Er det mulig for unge spillere å ta 10, 000 berøringer om dagen for å forbedre ballmestring? Jeg husker for 5 år siden at jeg var nysgjerrig på å se hvor mange berøringer jeg kunne få spillerne mine. I en 1on1 eller gruppe på 2 klarte jeg for å få spillere 1, 000 berøringer i 60 minutter så inn 40 minutter og så 20 minutter . Du kan gjøre stasjonære ferdigheter eller bare få spillere til å drible nedover banen og tilbake, mens du tar berøring hvert skritt. Viktigere det bare å få mange berøringer er holdningen din i hvordan du gjør det og også hva du gjør. Noen ganger er de enkleste tingene best. Jon Townsend analyserer den nederlandske teorien som kan utvikle tekniske ferdigheter på alle nivåer.

Alder og mekanikk er viktige komponenter

På GFT er timene våre for det meste 60 minutter, som gjør det umulig å få 10, 000 berøringer i økten. 8-14 år vi må sørge for at de får mekanikken/skjemaet. Hvis du jobber med å skyte og fullføre, kommer du til å få langt mindre berøringer. Det er derfor Jeg vil ikke at du skal tro at du må få tusenvis av berøringer for å forbedre deg.

Jeg tror at hvis spillere kan jobbe videre ballkontroll hjemme det setter dem foran. Deretter hvis du trener med meg eller noen andre personlig det er bedre å jobbe med ting du ikke kan gjøre alene. Ting som etterbehandling , første berøringspasning og fangst , snu mens du mottar og gir og går .

Lagtrening sammenlignet med solotrening

I en lagtrening får nok de fleste spillere 500 berøringer i løpet av de 90 minuttene. Det kommer veldig an på hva temaet for økten er. Hvis emnet krysser og avsluttes, spillere får kanskje bare 100 berøringer. Et lag eller en gruppe som går på trening og jobber med pasningsøvelser og deretter scrimmage hver uke vil ikke få mange berøringer. Vanligvis på grunn av å måtte dele ballen med 1 eller flere spillere. Det er så mye å jobbe med, og det er derfor Jeg motiverer alltid spillere til å trene hjemme .

Med treningsøktene mine er det vanligvis en liten gruppe fokus på individet. Med dette maksimerer vi berøringene i begynnelsen av treningen for å varme opp musklene. Da kan vi fokusere på første berøring, passering, skyting og spill som øvelser.

Hvor mange berøringer bør en fotballspiller få i praksis

Avhengig av hva du jobber. Hvis du ønsker å gjøre alle driblinger så kan du få 1, 000 berøringer i løpet av de første 20 minuttene. Dette er ikke lett hvis du gjør gode ting (ikke bare enkle øvelser).

Hvis du jobber med ballen slår eller etterbehandling du kommer ikke i nærheten av så mange berøringer. Betyr dette at det ikke er like bra? Selvfølgelig ikke! Når det gjelder å få berøring, du vil blande det fra å gjøre ting sakte og jevnt og deretter jobbe med hastigheten på det.

Gå full fart på de enkle tingene

Det er derfor hvis du leser artikkel fra Jon Townsend du vil se at de Nederlandske spillere går for fullt . Selv de mest enkle øvelsene, og de kjeder seg ikke. Mentaliteten deres er riktig, og de vet at dette er det som skal til for å komme til neste nivå.

Pro-spillere prøver å gjøre de enkle tingene perfekt

Jeg kan love deg at proffspillerne i MLS og ligaer rundt om i verden fokuserer på de enkleste tingene de gjør mest i et spill. jeg husker mitt første år som proff Jeg trente med Kansas City Wizards (nå Sporting KC) før jeg ble draftet av Dallas Burn (nå FC Dallas) . En stor navnespiller – Roy Lassiter , hvem var Tidenes ledende målscorer i MLS-historien på den tiden og hvem som er for tiden rangert som 9. All Time , trente på egenhånd før treningen startet.

Han gjorde noen av de enkleste tingene, men ting han gjør hele tiden i en spillsituasjon. Venstrefotspiller så han hadde en haug med 10 baller omtrent 30 meter ut på høyre side. På ca 60 % hastighet , han ville drible mot mål, kuttet det med utsiden av hans venstre spor det bakre stolpen.

Hvis du googler de scorede målene hans, vil du se at de fleste av målene hans vi liker dette. Jeg husker også da vi dro til Santiago, Chile med FC Dallas. Etter trening en dag, Eddie Johnson (#8 All Time USAs landslag Målscorer) jobbet med en bestemt avslutningsøvelse med en av trenerne på slutten av treningen vår... Jeg husker jeg tenkte, «Wow! Jeg trodde aldri jeg skulle se en Pro jobbe med så enkle ting», men det ga mening!

Lære ungdomsfotballspillere profesjonelle øvelser

Den dag i dag trener jeg elevene mine på samme måte;) Vel, det er ingen måte at en spiller kan score mange mål i en lagsetting sammenlignet med private individuelle leksjoner, så hvis du trenger arbeid med å fullføre, må du få med en trener, venn eller forelder og jobb med de riktige tingene. Hvis du kan finne en murvegg eller enhver hard overflate Du får til dette.

Jeg pleide å trene rett over gaten fra morens hus på en skole som hadde 2 vegger vendt mot forskjellige veier . Så dette var perfekt for å kunne fange [kontrollere] ballen og deretter sende den til den andre veggen. De to veggene gjør det som om du har 2 personer som jobber med deg.

Trening med meg online

Med min Nettkurs spillere umiddelbart ser og føler forskjellen. Nøkkelen er å lære alle overflatene på føttene å kontrollere ballen. I denne lærer du hvordan du posisjonerer føttene og lærer muskelminnet riktig form.

En fotballtreningshemmelighet

Ønsker en Slående/skyting Hemmelig? ikke bare gå ta ballen din til en felt og skyt på mål ! I stedet, ta den til veggen så det kommer tilbake til deg. Du kan få 10 ganger eller mer antall skudd. Å skyte på mål er gøy, men det tillater deg ikke mange reps.

Spillere må være det motivert å jobbe med ballen hjemme så mye de kan. Noen dager kan det bare være 10 minutter som kan tilsvare 500 berøringer, men noen dager vil de tilbringe timer med ballen. EN på slutten av dagen, uke og år får de tusenvis av berøringer for å forbedre ferdighetene og selvtilliten på ballen.

Spillere mister ballen på grunn av ferdigheter, ikke på grunn av hurtighet

Hvis du ser en fotballkamp på et hvilket som helst nivå 90 % av tiden, mister de ballen fordi berøringen deres ikke er god nok, eller de blir nervøse og kan ikke takle presset. Svært sjelden er det fordi de ikke var raske nok eller sterke nok. Fotball er ikke noe som bare kommer naturlig, minst for 99 %. De beste spillerne jobber alltid med ballen på egen hånd, med en venn eller trener.

Triste nyheter er at mange tror at for å bli seriøs i fotball må du bli sterk. Det er ingen grunn til at en 11-åring trenger å drive med crossfit etter min mening. Neste gang du ser et spill, legg merke til hvordan og hvorfor spillere mister ballen. Over 90 % av tiden er det fordi deres første berøring eller sende .

Får mange berøringer på ballen

For å få tusenvis av berøringer må du jobbe med stasjonære og bevegelige fotferdigheter/driblingsøvelser. Ikke tenk bare fordi du får tusenvis av berøringer som er gode nok... De må være kvalitetsøvelser, så ikke bare få hundrevis av stiftelser, Bells &Tick Tocks. Ja, det er godt å få 100,- men da må du gjøre noe annet og mer avansert.

For spillere som trenger å forbedre ballmestring, Jeg anbefaler min Online ballkontrollkurs for å få akkurat det du trenger. Et program som motiverer og lærer riktig form . Det er for spillere som ikke har timevis med ekstra tid. Alt du trenger er 20-30 minutter per uke å gjøre dette. Da har du tid og frihet til å gjøre andre ting med eller uten ball.

Huske, hvis du trenger å jobbe med passering og skyting vil du ikke få så mange berøringer. Dette er greit fordi vi må forbedre alle elementer i spillet vårt, ikke bare fotferdigheter.

[10, 000 berøringer om dagen for å forbedre ballmestring: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043337.html ]