Fotball hjernerystelse:årsaker, symptomer og hvordan du løser problemet

Fotballhjernerystelsen er for tiden det største [sikkerhets]problemet fotball står overfor i Amerika, spesielt for jenter i alderen 13-16. Det er et problem i profesjonell fotball for menn og kvinner også, men bare ikke så mange hjernerystelsestilfeller. Jeg tror det viktigste er fotballforeldre, spillere og trenere trenger å vite er hvordan vi kan redusere disse hjernerystelsestilfellene. Riktig trening i å utdanne spillerne er det som trengs. Nedenfor har jeg en video med 20 tips om hvordan du går og beskytter deg selv. Merk:Dette innlegget inneholder noen tilknyttede lenker for enkelhets skyld. Klikk her for å lese hele min avsløringspolicy.

Summingen i media (men hva foreldrene ikke vet)

Du har sikkert hørt all summen i media (60 minutter) om hjernerystelse i fotball. Den noe nye regelen om at barn under 10 år ikke kan spille fotball på trening eller kamp. Regelen er at hvis spillere header ballen i et spill vil den bli behandlet som en håndball, belønner dermed det andre laget et frispark.

jeg har skrevet 3 andre artikler om overskrift, siden jeg er ivrig etter å hjelpe til med å utdanne fotballsamfunnet vårt bedre. Denne artikkelen er ikke på grunn av buzz, men fordi dette er noe som er veldig viktig for meg. Jeg føler at jeg må gjøre min del for å hjelpe foreldre, spillere og trenere lærer og holde spillerne trygge .

Problemene med den nye overskriftsregelen

Kvinner i alderen 13+ får de fleste hjernerystelsene, så hvorfor har under 10 ikke headet ballen? Slik praksis betyr at de ikke har nok tid fra 11-12 år til å bli gode til å heade ballen før de når den kritiske alderen på 13+ hvor så mange får hjernerystelse.

Hvis de skal slutte med fotball for barn under 10 år, du bør bare ikke la jentene i alderen 13+ heade ballen heller. Du kan lære mer om ny overskriftsregel på amerikansk fotball.

Volleyballer ville hjelpe til med å lære fotballspillere hvordan de skal gå

For meg, barn i alderen 10+ bør trene på kurs i 5 minutter annenhver uke bruke volleyballer . Grunnen til volleyballer er at de er så mye lettere og mykere. Dette gjør at spillere kan fokusere på teknikken, i stedet for å være nervøs for å heade fotballen. Spillerne født før 2008 ser ut til å være redde for å heade ballen fordi de får beskjed om at de ikke får heade for å beskytte dem mot hjernerystelse.

De fleste av barna som fikk hjernerystelse før regelen om ingen header var jenter i alderen 13-17. Så med dette, vi trenger våre yngre spillere i alderen 9-12 bruke volleyball én trening per måned . I disse øvelsene må de være tett på i grupper på 2 og 3. På den måten blir de flinke til å heade ballen tilbake mot og omdirigere dem. Får deres ferdigheter opp og eliminere frykt er avgjørende for å trene ungdomsfotballspillere.

Problemet hvis du tar turen ut

Nå blir barna sparket i ansiktet fordi de alle prøver å sparke ballen høyt opp siden de ikke har lov til å heade den. Dette kalles en "høyt spark" (farlig spill) og har alltid vært en stygg uansett.

Også når barna får lov til å heade ballen, kommer de til å føle seg mer redde fordi de alltid har fått beskjed om å la være på grunn av hjernerystelse. Så jeg føler at problemet vil fortsette hvis noe annet ikke blir endret.

5 måter å hjelpe til med å løse problemer med fotballhjernerystelse

1. ikke tillat dem til heade ballen på Punkter og Målspark . For spillere som ikke vet hvordan de skal heade en ball, er dette en farlig praksis. Punkter og målspark skjer hele tiden. Jeg tror at for kryss i løpet av spillet bør de fortsatt kunne heade. Det er vanskelig for en forsvarer eller angripende spiller å bare la ballen gå forbi ansiktet deres og ikke prøve å heade.
2. Lettere ball . Hvis du prøver å sparke forskjellen på en offisiell ball i størrelse 5 for 12 år – voksne, sammenlignet med en størrelse 4 er det en stor forskjell i vekt når du prøver å sparke eller hodet. Så kanskje ta litt luft ut av ballen.
3. Obligatorisk overskrift 5 min hver uke for å hjelpe til med å lære barna hvordan de skal heade ballen. Yngre barn kan du bruke volleyball siden den er mye mykere/lettere. En annen idé er å bruke de nettene som holder 1 ball og la en ball henge fra målet eller taket og øv deg på å hoppe til hodet.
4. Styrking de nakke skal bidra til å redusere skader, så noen få ideer du kan bruke er å bruke en volleyball for å øve på kurs. Dette vil hjelpe ikke bare å styrke nakken, men også gi deg ferdighetene du trenger. Situps, push-ups skal bidra til å styrke alt fra nakken og ned til kjernen.
5. Undervisning, Læring og trening kommer til å hjelpe spillere å vite når og hvordan de skal gå opp for en header. Hvis du ikke praktiserer dette, har du høyere risiko. Det er alltid en sjanse for å bli skadet, men la oss gjøre så mye vi kan for å redusere det.

Når en fotballhjernerystelse utløser pensjonisttilværelsen

Jeg kjenner både ungdomsspillere og voksne som pleide å spille fotball opp til høyeste nivå og måtte si farvel til fotball på grunn av hjernerystelse. To store navn profesjonelle som måtte trekke seg på grunn av hjernerystelse er Taylor Twellman & Davy Arnaud (MLS &landslagsspillere). Det var begge spillerne utarbeidet i MLS samme år som meg selv. Jeg vet mer om disse gutta spesielt, men jeg kunne virkelig ikke fortelle deg noen andre som hadde problemer. [MLS SuperDraft 2002]

Taylor (nå en kommentator for ESPN ) måtte avslutte karrieren tidligere enn forventet og Davy (for tiden en A sst Trener; MLS ) endte opp med å spille 14 år i MLS før han måtte trekke seg fra starten av sine 14 år. Dette var året han planla å pensjonere seg. Davy fortalte meg at hans 3 ^rd Hjernerystelse i karrieren ga ham en hard tid, og han kunne ikke komme seg fra det i tide til å spille neste sesong. Han tok fri i lavsesongen, men da han kom tilbake til pre-season neste år, ville han kjenne effekten under kondisjoneringen.

Når det ikke er ditt valg

For meg er det annerledes å måtte slutte med en sport fordi begge deler sa Dr. du må, og du kan bare fysisk ikke gjøre det på det nivået du er vant til. Jeg er sikker på at de kan gå og spille hentekamper for menn, men det er ikke det samme som å spille på det nivået du kom til.

Det er det samme med ungdomsspillerne som får 3 hjernerystelser før de er 13 år. Tror ikke dette skjer hele tiden fordi de fleste spillerne jeg har trent ikke har hatt noen alvorlige problemer. Men jentene, spesielt i alderen 14+, Jeg vil si at 20% har hatt 1 hjernerystelse. Jeg er ikke en statistikkfyr; Jeg skriver bare det jeg opplever, så hvis du vil vite nøyaktig % eller #s, gå til Google.

Jeg skriver ikke dette for å skremme deg, men for å hjelpe deg med å utdanne deg om problemet. Det er det jeg ville ha hvis noen trente barna mine. Begge barna mine spilte fotball i oppveksten. Min lille (8 år) gjør det fortsatt. Som idrettsforelder, vi vil bare det beste for dem.

Hvis det var barna mine

• Jeg ville sørge for at de hadde det riktig trening om hvordan man skal håndtere enhver type ball slik at de bidrar til å forhindre skade.
• Fortell dem å "være egoistisk" i betydningen å vite når de skal heade ballen eller ikke. Noen ganger kan du bare ikke gå opp for en header. Jeg ville ikke brydd meg om treneren hennes forteller henne å heade hver ball; Jeg vil at barna mine skal vite hvordan de skal være smarte og vite når de skal velge å IKKE gå opp for ballen. Hvis du ser Pro Soccer på TV vil du se HVERT spill en spiller ikke går opp for en bestemt header.

Se hvordan profesjonelle spillere velger når de ikke skal gå opp

Hvis profesjonelle spillere ikke går opp for HVER Header som noen av disse trenerne vil at barna skal gå opp for, hva sier det deg? Barn bør heller ikke gå opp for hver overskrift . Og dette handler ikke bare om langsiktige effekter. Det handler også om å kunne spille resten av spillet!

Hvis du vet når du skal gå opp og ikke gå opp, du vil ikke bare fortsette å spille det spesifikke spillet, men du vil redusere langsiktige effekter. Jeg sier ikke at du er redd for hodet. Du vil bare gjenkjenne når den andre spilleren ikke ser deg.

Hva du kan gjøre i stedet for å hoppe opp etter headeren

Hvis det er en ball på midten av banen og du ser en forsvarsspiller gå opp uvøren, ta det valget for å beskytte deg og dem ved å ikke gå opp. Du kan gjøre ting som oppfør deg som om du er i ferd med å hoppe , bare for å kanskje få dem tilbake eller gå glipp av headeren. Du kan også bruk kroppen eller hånden til å dytte dem forsiktig ut av balanse , uten å få dem til å snu.

2 grunner til at hjernerystelse påvirker meg som far, venn og forretningsmann

1. Hjernerystelse skader folk som jeg kjenner og bryr meg veldig mye om
2. Jeg vil bedre hjelpe så mange spillere, foreldre og trenere for å vite mer om "fotballhjernerystelsen". Grunnen til at jeg kaller det dette er fordi det er flere forskjellige måter spillere får det på. Som jeg har sagt før, er det ikke nødvendigvis fra å heade ballen. Det er fra å gå opp for overskrifter. Hvis vi kan lære spillere hvordan de bedre kan beskytte seg selv, faller sakene.

Jeg vil at folk skal være klar over problemet! Det er viktig for meg av de to grunnene ovenfor. Men også, fordi jeg virkelig blir en del av disse barnas og familienes liv, og jeg vil det beste for dem.

Hvordan barn får hjernerystelse

Lytte! De får ikke hjernerystelse av å øve på de riktige måtene å heade ballen på! Spillere får fotballhjernerystelse av å gå opp for heading. Så det å utfordre headeren og ikke bare heade ballen er det som får barna til å få hjernerystelse. Sparket i hodet, Hode mot hverandre, whiplash-effekt fra kropper som kolliderer eller faller, hode treffer bakken og ball mot hode.

2 overskrifter IKKE å gjøre

Bruk aldri tinningen (siden av hodet) og prøv å ikke bruke toppen av hodet til å heade ballen tilbake der den kom fra. Dette er vanskelig fordi du kan bruke toppen av hodet til å skyve en ball på, går i samme retning eller nær samme retning. Et svirp med hodet er når ballen så vidt børster hodet. Så spiss- og sentermidtene blir ofte satt i disse situasjonene på målspark eller mål.

Hvilken del av hodet bør du bruke?

Flere år siden, en tidligere proff fotballspiller for kvinner [som vant et verdensmesterskap] var på 60 Minutes og gjorde en spesial om hjernerystelse i fotball. Det var alarmerende for meg på slutten av showet da reporteren spurte eks-proffen hvor disse spillerne skulle heade ballen. Denne spilleren sa hvor og pekte så på midten av pannen hennes, som ikke er feil men det er ikke riktig heller .

Noen profesjonelle spillere vet ikke hvordan de skal heade ballen!

Da snakket jeg om det med en collegekamerat som spilte som midtbanespiller, og han mente hun hadde rett også! Dette viser deg at bare fordi noen spiller college eller proff, betyr det ikke at de vet hvordan de skal gjøre visse ting. I tillegg er det noen spillere som rett og slett ikke er flinke til å heade ballen selv om de er gode spillere. Jeg har headet mange baller som en 7-årig proffforsvarer, og det er mer enn bare én del av hodet å bruke.

Jeg spilte 4 år college, 7 år for å oppleve over 15 land som forsvarer. En av mine bedre egenskaper var å være sterk i luften. Jeg spilte mot Brian McBride, Clint Dempsey, Landon Donovan, Romario, Zinho, Eddie Johnson og andre, så stol på meg når jeg sier at det er viktig hvordan du header ballen og beskytter fremtiden din.

Nyttige sjekklister for spillhelger

13 grunner til at spillere får hjernerystelse i fotball

1. Grovt spill og utilsiktet
2. Lært å spille altfor aggressivt (skittent)
3. Dårlig form og utdanning – Spillere bruker feil del av hodet og feil tid
4. Ikke nok ordentlige reps
5. Whiplash fra kroppskontakt
6. Sparket i hodet
7. Hodet treffer bakken
8. Head to Head
9. Ball to Head i stedet for Head to Ball
10. Svake nakkemuskler
11. Albue mot hode eller skulder mot hode
12. Kne mot hode
13. Landet på av en spiller der kroppen det er den hjernerystede spillerens hode og hodet treffer bakken blir klemt

15+ symptomer på fotballhjernerystelse

Vanligvis selvdiagnostiserbare og skjer like etter, men kan noen ganger merke seg noen dager eller uker etter

1. Hodepine eller nakkesmerter Kan være vedvarende eller alvorlige
2. Dårlig balanse
3. Utmattelse
4. Blackout
5. Amnesi
6. Desorientert / forvirring
7. Kvalme eller oppkast
8. Mild depresjon
9. Ringende ører
10. Følsomhet for lys
11. Søvnighet
12. Stemningsendringer
13. Tåkesyn
14. Sakte å tenke eller snakke
15. Tap av sans eller lukt

Riktig omsorg for en fotballhjernerystelse

Den dagen det skjer, sørg for at du ikke tar en lur eller legger deg i flere timer.

1. Se en lege hvis noen av disse tingene skjer og
2. Bruk din "gut" dømmekraft fordi det er alvorlig
3. Hvil for å la hjernen komme seg i det minste i noen dager eller til og med en uke
4. Lukk overvåking
5. Reduser sport, løping, &hopping
6. Reduser TV, Videospill eller til og med for mye sosialt samvær

Del gjerne med venner og familie. Andre idretter er ikke immune mot dette problemet, så del med alle!

* MERK: Jeg er ikke lege. Rådfør deg alltid med legen din for en vurdering og behandlingsplan.

[Fotball hjernerystelse:årsaker, symptomer og hvordan du løser problemet: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043306.html ]