Treningsøvelser forsvarere trenger i fotball

Det er mange måter fremover kan øve på, men hva med forsvarere? Jeg har noen flotte øvingsøvelser forsvarere trenger i fotball nederst i denne artikkelen. Når jeg møter en ung spiller som er ny i programmet vårt, spør jeg dem ofte hvilken posisjon de spiller. Når de svarer videre, Jeg spør dem "hva om treneren sier at du nå spiller forsvarer?" Mesteparten av tiden sier spilleren som svar "Jeg skal gjøre det!, " som bringer et stort smil frem i ansiktet mitt. Hver ung spiller trenger å lære å spille forskjellige posisjoner . Etter hvert som spilleren blir eldre og når nye nivåer, sjansene for at de blir spurt om å spille forsvar er stor. jeg vil at du skal vite de beste øvelsene for en midtstopper for å øve .

Forsvarernes første ansvar er å forsvare

Å forsvare 1 mot 1 er det alle trenere ønsker at spillerne deres skal være gode på. Om spilleren er på topp og spiller fremover eller bak. Det er 1 mot 1 situasjoner over hele banen og Hvis en spiller kan vinne disse 1 mot 1 kampene, hjelper det laget enormt . I ung alder, ikke alle spillerne på selv de beste lagene kommer til å være tekniske med ballen. Dette betyr at for de fleste lag, minst halvparten av forsvarerne vil ikke ha ferdigheter, men de kan sannsynligvis forsvare anstendig nok.

© pressmaster / Depositphotos.com

Første berøring på bakken

Ideelt sett er dette hva du håper på når ballen kommer til deg. En flott ting du kan gjøre er å jobbe med sende ballen mot en vegg eller med en partner . Gjør denne øvelsen fra forskjellige avstander , så nært som 3 meter, 5 yards og 15 yards. Jo kortere avstand jo flere reps , så jeg liker å starte med å være 5 yards gi eller ta noen yards. Det er en flott sitat Jeg liker å bruke fra Arsene Wenger , "Din første berøring er din frihet, ” som betyr at hvis du har en god første berøring vil du ikke ha så mye press med en gang. Når du har mer frihet, har du mer tid til å se opp og har flere alternativer.

Sprettballer er vanskelig å kontrollere

Noe av det vanskeligste for ungdomsfotballspillere og voksne er den hoppende ballen fordi det er vanskelig å bedømme hvordan den spretter. Når ballen kan sprette inn i knærne eller leggen, er det veldig vanskelig å få foten til å stoppe den fra å gå forbi deg. Det siste du vil gjøre er å la den slå deg i leggen, som er det mye av ungdomsspillere under 10 år gjøre. Så er det ballen som kan sprette over hodet ditt, som du ser skje med til og med college-spillere noen ganger. Nederst i dette innlegget har jeg tatt med 5 øvingsøvelser forsvarere trenger i fotball . Hvis du vil ha mer informasjon om sprettballen, så har jeg skrevet en fullstendig artikkel om hvordan du skal håndtere en sprettball.

Kontrollerer den lange ballen

Saken med å forbedre seg på dette området er deg først vil jobb med å få reps fra enkle korte baller . Du kan gjøre dette på egen hånd ved å bare kaste ballen opp en fot høyt og deretter kontrollere den. Du kan bruke foten, låret og til og med brystet . Jeg forteller spillere at du til slutt ønsker å få ballen til foten din de fleste ganger, så å bruke foten ved første berøring er smart hvis du har tid til det.

Å kontrollere den lange ballen er vanskelig fordi de fleste spillere ikke kan øve på dette hjemme. Du kan forbedre som jeg sa ved å gjøre repetisjoner fra korte lette baller, men det er bare ikke det samme som den virkelige avtalen. Å ha en ball mot deg fra 30-50 yards er skremmende for en. Hvis du kan trene tidlig eller bli sent og slå noen lange baller med en lagkamerat eller forelder, vil du forbedre deg. Når du mister den angsten og gjør den til selvtillit, begynner du å se deg selv forbedre deg raskere.

Passerer ut av ryggen

I tillegg til den første berøringen, vil du virkelig bruke tid på å passere ballen. Ut av alle øvingsøvelser forsvarere trenger i fotball , dette er en som tar deg til neste nivå. Da jeg vokste opp, var jeg heldig som lærte forskjellige måter å gi ballen lang og kort på. Så gikk jeg og jobbet med det hjemme hos meg i bakgården eller i huset. En ting du virkelig ønsker å holde deg skarp på er push pass ved hjelp av innsiden av foten . Dette er passet nummer 1 du vil bruke i et spill . Se proffene på TV og se hvor ofte de passerer med innsiden av foten. En grunn til at de kan gjøre dette er fordi de har støtte fra lagkameratene som har posisjonert seg til å være nær nok for denne typen pasninger.

Du vil også kunne treffe en med din lisser [ toppen av foten ] fordi dette er hvordan du vil kunne treffe en lang ball . Forsvarere kommer i situasjoner der de er foran eget mål og må rydde ut. Nøkkelen er at du ønsker å lære alle de beste måtene å slå en skikkelig ball på, slik at du kan bruke dem i forskjellige unike situasjoner.

5 øvelser forsvarere trenger i fotball

Veggpass er flotte både for første berøring [felle] og pasningen. Her er 5 treningsøvelser forsvarere trenger i fotball. Alt du trenger er en vegg eller en partner for å trene med deg.

1 trykk bestått på en vegg kun fra 3-5 meters avstand bruker 1 fot . Bytt etter 50 repetisjoner og få den andre foten.

2-trykks pasning mot en vegg eller partner der du felle med en fot , ta 3 skritt, mer hvis du må og deretter passere med den andre foten. Dette er en flott drill som jeg bruker nesten hver eneste økt. Hovedfokuset er at du ikke bare feller og passerer uten å ta de 3 trinnene mellom fellen og pasningen.

Motta sprettballer du kan bare kaste ballen mot veggen og deretter motta den når den kommer tilbake til deg. Bruk forskjellige avstander og også forskjellige kast slik at ballen kommer på deg forskjellige måter.

Snu mens du mottar er noe du kan bruke med en vegg. Bare pass ballen som du vil, og når den kommer tilbake mottar du med innsiden av den bakre foten. Når du snur kan du enten ha et lite mål å passere til eller bare snu dribling 5 yards og snu igjen for å passere ved veggen igjen.

Å fange ballen nede som den kommer mot deg i luften eller spretter. Bruk innsiden og utsiden av foten for å fange ballen, holde det nede og avgjort.

Tidligere fotballspiller på college ber om ekspertråd

En venn av meg som jeg vokste opp og lekte videregående med ringte meg her om dagen . Det sa han at han var overveldet av å prøve å finne ut hva han skal lære 11-åringen sin datter og teamet hennes. Han sa det etter å ha trent forskjellige lag, han innrømmer at det ikke er lett å trene/trene fotballspillere . Jeg mener dette er en fyr som vokste opp med å spille fotball og endte opp med å spille på college.

Dette er en som ser på fotball hele tiden. Hvordan vet ikke en tidligere college-spiller hva han skal lære? For det er ikke lett å vite hva og når man skal jobbe med alle de mange valgene. I tillegg er det tusenvis av coachingplaner og ferdigheter å jobbe med. Det er annerledes når det er barnet ditt sammenlignet med når du bare trener et lag.

Det blir personlig og du ønsker å få det gjort så godt du kan for å hjelpe barnet ditt. Dette er grunnen til at så mange mennesker spør meg om ekspertråd på en viss alder/nivå. Folk vet at du kan få dem til å gjøre alle bevegelsene som alle vet, men å gjøre step-overs og saksebevegelser vil ikke gjøre deg bedre med ballkontroll .

Fotferdigheter hjelper forsvarere med å få ballkontroll

De fleste forsvarere spiller den posisjonen [midtback eller ytterback] fordi de enten naturlig er bedre som forsvarer, eller så er de ikke like flinke til å kontrollere ballen. Den beste måten å forbedre seg på er ved å bruke en utprøvd metode som jeg utviklet etter 10 år med privatundervisning til fotballspillere i alle aldre og nivåer. Nå for tiden kan du gå til YouTube og bli overveldet med tusenvis av ferdighetsøvelser. I stedet spare deg selv tonnevis av tid og bekymre deg ved å få trygge nettkurs .

Hvis du er seriøs om å jobbe på egen hånd og ønsker å ha den tryggheten i å vite at du har utprøvde metoder for å hjelpe deg, så start med mine hemmelige oppskriftsballkontrollmetoder her. Noen av elevene mine bruker flere timer i uken, men alt jeg ber om er at du forplikter deg til 30 minutter per uke på ballkontrollen din. Stol på meg det er nok! Jeg vet du er opptatt, men 5 minutter om dagen i et program i eget tempo er perfekt for deg. Vi sees inne!

[Treningsøvelser forsvarere trenger i fotball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043269.html ]