7 tips om defensiv holdning og posisjonering i fotball

Når det gjelder fotball, mange tenker på ferdigheter eller å score mål. Like viktig er din defensiv holdning og posisjonering ! Vi kan score tonnevis av mål, men hvis vi ikke kan forsvare hva er poenget. Enten du er en faktisk forsvarer eller en spiss, du trenger å vite disse tipsene om defensiv holdning og hvordan du kommer i den beste posisjonen. Yngre ungdomsspillere 5 år, 6 og 7 år har vanligvis høyscorende spill. Hovedårsaken er fordi de ennå ikke vet hvordan de skal forsvare seg individuelt eller som et lag. Nedenfor lærer du de beste måtene å forsvare seg på i 1-mot-1-situasjoner. Eldre spillere alderen 14-17 trenger virkelig å vite disse tipsene fordi disse poengsummene er lavere, betyr at hver 1-til-1 kamp betyr noe.

Bøy knærne for en god defensiv holdning

Før jeg trakk meg fra å spille profffotball var jeg trener i lavsesongen California . I løpet av denne tiden hjalp jeg til med coaching camps kl Universitetet i Stanford . En av trenerne lærte barna å komme inn i deres "surferposisjon" når man forsvarer . Det betyr å bøye knærne med en bred stilling og ha armene ut for balanse som noen på et surfebrett. Jeg elsket dette for barna!

Når du vet hvordan du kommer inn i en god defensiv holdning, det er viktig å ikke stå stille som du ville gjort på et surfebrett. Når du forsvarer 1 mot 1, er det viktig å holde føttene i bevegelse.

Lær å ikke dykke inn

Å dykke inn er å kaste seg mot ballen uten å tidsbestille taklingen. Det er vanligvis en "Jeg håper jeg får ballen" type bevegelse. De fleste gangene spillere dykker inn, de blir slått av driblingen.

I denne videoen av high school-spillere kan du se forsvarere gjøre en blanding av stepping, bryte ned, holde føttene i bevegelse, tvinger spilleren en vei og noen dykker inn.

Hvordan holde føttene i bevegelse når du forsvarer 1 mot 1

Avhengig av situasjonen, noen ganger må du ta mindre skritt og andre ganger litt større. Hvis en forsvarer dribler mot deg mens du beveger deg tilbake, du bør ta mindre skritt. Disse trinnene bør holde føttene lavt til bakken, slik at du kan gjøre det med en gang når du trenger å endre retning eller hastighet.

Hvis en angripende spiller dribler mot deg med fart fra en lengre avstand, du må begynne å bevege deg (nesten løpe) tilbake. I denne situasjonen vil du plassere kroppen din nesten sidelengs slik at du tvinger den angripende spilleren på en bestemt måte. Det dette gjør er å hindre deg i å bli slått på grunn av den angripende spilleren som dribler mot deg med farten de har bygget opp. Når spilleren med ballen kommer nærmere deg, prøv å bruke armene til å bremse dem mens de prøver å drible forbi deg. Det vil være ganger du ikke har dette alternativet, men vet at du kan bruke armene hvis du kan.

3 nivåer av fotballene for å hjelpe med defensiv holdning

Dette lærte jeg av to tidligere NFL (National Football League) Amerikanske fotballspillere som nå eier et fartstreningsselskap. De spilte begge defensiv back (cornerbacks) som markerer/dekker bredmottakerne. Begge disse posisjonene er vanligvis de raskeste spillerne på banen. De brede mottakerbevegelsene er for det meste fremover, mens cornerbackene bruker mye av ryggpedalbevegelser , snu å løpe "sidelengs" og deretter løpe forover. Jeg vil si at cornerbacks er de beste utøverne fordi de må reagere og holde tritt med motstandere som også er veldig raske.

1. Nivå en :Det ser ut som du er flatfot, men hælene dine er like fra bakken en tomme eller så. Mesteparten av kroppsvekten din er på føttene. Dette er best for når du må ryggpedal eller bevege seg sideveis .
2. Nivå to :Mellom nivå 1 og 3, nivå 2 er for når du sannsynligvis skal gå videre, men må kanskje gå sidelengs eller bakover. Nivå 2 med å være på føttene setter deg i den posisjonen til å bevege deg raskt i alle retninger, men gir deg en god sjanse til å bevege deg frem til ballen, plass eller spiller.
3. Nivå tre :Nesten opp på tå. Best når du vet at du må hoppe opp eller spurte fremover. Kroppsvekten din er mye mer på tærne og fotballene dine, mens hælene dine er lenger fra bakken sammenlignet med nivå 1.

Vet når du skal gå til ballen

Å vite når man skal trå til ballen er avgjørende for hver spillerposisjon. Lær mer om hvordan du går og dekker her .

Før du går inn i din defensive holdning, du må gå til ballen. Tiden for å gå er når ballen reiser til motstanderen din.

Når du begynner å bryte sammen er ikke nødvendigvis en avstandsting. Ja, det ville vært flott å få 3 fot fra den angripende spilleren, men du kan ikke alltid gjøre det. Du bør begynne å bryte sammen når spilleren som mottar ballen får kontroll. Hvis de ikke kontrollerer ballen og i stedet har en dårlig første touch, fortsett å gå for å legge press. Hvis du kan vinne ballen, gjør det. Bare ikke dykk inn. Sørg for at du er sikker på at du kan vinne ballen hvis du går inn for taklingen. Hvis ikke, hold føttene i bevegelse til det er et bedre tidspunkt å gå inn for taklingen.

Tving spilleren med ballen én vei

Spillere lærer vanligvis hvordan de kommer inn i en god defensiv posisjon før de vet hvordan de skal posisjonere seg. Plasser deg selv slik at du tvinger spilleren i besittelse én vei. Ved å gjøre dette må du gjøre det tydelig hvor du vil at de skal drible eller passere.

Ikke alle høyrebente spillere liker å gå rett, så du må lære motstanderens tendenser tidlig. De fleste spillere er best til å fortsette. Hvis du spiller forsvar er det best at du ikke lar spissen få et skudd med sin sterke fot. Men du må også vite hvilken del av banen du befinner deg i. Det er vanligvis bedre å tvinge spilleren utenfor (bort fra målet). Så igjen, så er forwards veldig flinke til å skyte fra forskjellige deler av banen, så for noen, du må bare holde dem på deres svakere fot.

Hvordan jockey en gang i en defensiv holdning

Å gå på ballen er viktig ja, men det er også tider du må gjøre det motsatte. Jockeying er å holde føttene i bevegelse og gå side til side eller litt bakover. Det er nesten som en shuffle. Det dette gjør er bremse motstanderen med ballen opp , gi lagkameraten din tid til å doble laget eller støtte deg.

En annen grunn til at du vil "jockey" er å vente på at spilleren med ballen tar en stor berøring. Når motstanderen din tar den store berøringen, dette kan være tiden du velger å stjele/vinne ballen. Den beste tiden å velge er umiddelbart etter at de har tatt berøringen. Hvis du venter for lenge kan den andre spilleren ta en ny berøring forbi eller vekk fra deg.

[7 tips om defensiv holdning og posisjonering i fotball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043216.html ]