CrossFit og fotball:en vinnende kombinasjon?

Med en krysstreningsøkt som CrossFit, idrettsutøvere kan få muskler, øke sin kondisjons- og aerobiske aktivitet, og gjør føttene raske, ifølge en kronikk om Men's Health. CrossFit som en helkroppstrening har blitt mer populær enn noen gang for de som leter etter en helhetlig måte å kondisjonere kroppen på på en måte som er mer effektiv enn den tradisjonelle treningsøkten. For fotballspillere, CrossFit kan ha en stor positiv innvirkning på den generelle ytelsen. Når riktig tilpasset, CrossFit-trening kan hjelpe fotballspillere med å forbedre sin aerobe og anaerobe utholdenhet, utholdenhet, smidighet, balanse og kraft. Derimot, hvis du ikke gjør det riktig, CrossFit-øvelser kan være skadelig for ytelsen din eller til og med forårsake skader. For å få mest mulig ut av Crossfit-trening, det er noen viktige ting du bør vurdere.

Arbeid med en profesjonell trener

CrossFit kan gi fantastiske resultater for deg, men bare hvis du jobber med den rette CrossFit-treneren. En stor grunn til at mange profesjonelle idrettsutøvere er motvillige til å prøve CrossFit er treningens varierte karakter, som gjør det vanskelig for en fotballspiller å få spesialiserte treningsøkter som vil forbedre spillet deres direkte. Det er her en trener kommer inn; hvis du jobber med en CrossFit-trener som er trent i å få det beste ut av fotballspillere, de kan komme opp med en spesiell CrossFit-trening som forbedrer dine fotballspesifikke ferdigheter, som utholdenhet, smidighet, balanse og kraft. For eksempel, en profesjonell trener kan få deg til å gjøre CrossFit-øvelser som knebøy, utfall og bokshopp, som kan øke beinmuskelkraften, gir deg den eksplosive evnen til å skille deg fra motstanderen din. På toppen av det, Treneren din kan også lære deg hvordan du opprettholder riktig holdning når du gjør øvelsene dine for å unngå skader.

Følg et riktig kosthold

Som tilfellet er med enhver annen form for trening, kosthold spiller en nøkkelrolle for suksessen til CrossFit-treningen din. Ideelt sett, du må spise et balansert kosthold som dekker kaloribehovet ditt og gir kroppen din makronæringsstoffene den trenger for å holde seg sunn og yte på høyeste nivå. Derimot, kosthold kan være et vanskelig tema i treningsverdenen, siden det som fungerer for en person kanskje ikke fungerer for en annen. Som sådan, den beste måten å finne ut den beste dietten å koble CrossFit-treningen din med er gjennom erfaring, som betyr å fikle med proteinet ditt, fett og karbohydratinntak til du finner den perfekte balansen som øker ytelsen.

Selvfølgelig, du må vurdere dine fotballspesifikke behov når du kommer opp med en diettplan, og treningsmålene dine også. For eksempel, hvis du spiller i midtstopperposisjon, du bør følge et proteinrikt kosthold som hjelper deg å fylle opp slik at du kan bygge en sterk, ugjennomtrengelig forsvar mot dine motstandere. Som en generell retningslinje, prøv å unngå bearbeidet mat, og i stedet, gå for svært ernæringsmessig, lett fordøyelige matvalg som kan konverteres raskt. Tiden du spiser har også implikasjoner:for best resultat, fokus på å spise høy kvalitet, balanserte måltider gjennom dagen, men prøv å spise et lite til mellomstort måltid omtrent en time før treningen.

Evnen til CrossFit-trening til å være skreddersydd for fotball og opprettholde metodikkene er det som gjør det til et så verdifullt treningsprogram når det kommer til styrke og kondisjon. Hvis du gjør det riktig, CrossFit-trening vil hjelpe deg å bli en sterkere, raskere, og allsidig bedre fotballspiller.

[CrossFit og fotball:en vinnende kombinasjon?: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044730.html ]