nee Injuries in Football:A Guide to the Symptoms, Årsaker og behandlinger

Fotballens natur legger stor belastning på en spillers knær. Enten på trening eller i kampens hete, trykket av konstante skift i vekt, vendinger og vendinger kan ta tungt på knærne.

Mange spillere ignorerer stikk og nagende smerter i frykt for å gå glipp av kamper - men dette kan ofte føre til langvarig skade og alvorlige komplikasjoner. Det er flere årsaker til akutte og kroniske knesmerter, og som en som spiller fotball regelmessig, det er fornuftig å vite hva de er og hvordan de kan håndteres.

Forstuet kne

Kneet består av to korsbånd og to kollaterale leddbånd. Et forstuet kne er en skade som skyldes overstrekk, rive eller skade av disse leddbåndene. I de fleste tilfeller, en forstuing kan behandles med hvile og ved å bruke en knestøtte. En knestøtte gir kompresjon på kneet, som vil bidra til å redusere hevelse og hjelpe utvinning. Isposer kan også gi lindring av smerte og hevelse. Komplekse rifter vil vanligvis kreve kirurgi, derimot.

Det mest åpenbare symptomet på et vridd kne er sterke smerter, men dette er vanligvis ledsaget av hevelse, betennelse og tap av bevegelse. Kneet kan også bli ustabilt – og utsatt for knekking.

Patellofemoral smerte

Vanligvis referert til som løperkne, patellofemoral smerte er svært vanlig blant landeveisløpere, men det kan også påvirke fotballspillere. Denne smerten kjennes helt foran på kneet - på og rundt kneskålen. Smertene forsterkes under trening, og involverer en viss grad av hevelse. Noen lider vil oppleve en gnisende eller "popping" følelse når de løper.

Det er mange potensielle årsaker til løperkne, inkludert forskyvning av kneskålen, svekkede lårmuskler, en generell kneskade eller flate føtter. Lider vil ofte finne lindring ved å ha på seg en knestøtte, å bruke press, bruke isposer og hvile.

Revet brusk

Revet brusk - noen ganger referert til som menisk tårer - er svært vanlig blant fotballspillere. De skarpe vendingene som er en del av det å spille fotball kan føre til ulik vektfordeling, som kan føre til alvorlige tårer.

En rift i knebrusken blir ofte ignorert av amatørfotballspillere som bare "en av de tingene", men det kan forverres ved fortsatt bruk. Symptomene varierer fra lett smerter til uutholdelig smerte. Noen spillere vil oppleve hevelse, knelåsing, stivhet, skytesmerter og manglende evne til å rette opp kneet.

Avhengig av type rift, plasseringen og alvorlighetsgraden, kirurgi og en periode med fysioterapi kan være nødvendig. Derimot, i mindre alvorlige tilfeller, hvile og heving av benet vil være nok til å hjelpe den naturlige helbredelsesprosessen. I sjeldne tilfeller, menisken må fjernes.

Bakre korsbånd

Det bakre korsbåndet (PCL) er plassert på baksiden av kneet - forbinder lårbenet med tibia. PCL er et veldig sterkt leddbånd, så en stor kraft er nødvendig for å forårsake betydelig skade. Å falle på et bøyd kne er en vanlig årsak til et skadet bakre korsbånd. En vridning eller hyperekstensjon kan også føre til en skade.

Skader på PCL er gradert fra en til fire - starter med en liten rift til utbredt skade som involverer et annet leddbånd i kneet. Noen milde PCL-skader vil reparere seg selv over tid, mens de mer alvorlige tilfellene vil kreve kirurgi, en periode med rehabilitering og en støttende skinne.

Fremre korsbånd

Det fremre korsbåndet (ACL) hindrer leggbenet fra å skli ut foran lårbenet. Skade kan oppstå når en spiller blir slått hardt på siden av kneet – som følge av en glidetakling. Rivning av ACL kan også oppstå ved overekstensjon, eller ved bråstopp og retningsendringer.

Blant de vanligste tegnene på en ACL-skade er hevelse innen seks timer, sterke smerter (som kan bli verre når vekten legges på) og en "pop"-lyd når skaden oppsto.

Alvorlige ACL-skader kan holde fotballspillere ute av spill i opptil ett år. Rekonstruktiv kirurgi er nødvendig for de mest alvorlige tilfellene, som vanligvis følges av en lang periode med rehabilitering.

Medial collateral ligament

Det mediale kollaterale ligamentet er plassert på innsiden av kneet - som forbinder lårbenet med skinnebenet. De fleste mediale ligamentskader hos fotballspillere er ikke for alvorlige, og kan behandles med hvile, noen form for knestøtte og heving. Derimot, en tredjegrads forstuing kan også påvirke andre områder i kneet, inkludert menisken og fremre korsbånd.

De fleste mediale collaterale ligamentskader oppstår som et resultat av en plutselig retningsendring eller et slag mot siden av kneet. Ved plutselige bevegelser, dette kan skje når en spillers pigger blir fanget i gresset mens resten av kroppen beveger seg i en annen retning.

Milde forstuinger vil vanligvis rette seg etter rundt tre eller fire ukers hvile. Derimot, mer alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi, eller bruk av en støttende tannregulering for å hjelpe den naturlige helbredelsesprosessen.

Kneskader er en yrkesmessig fare for fotballspillere, men ved å ta forholdsregler kan de holdes på et minimum. Gjør styrke- og kondisjonsarbeid, å lytte til kroppen og hvile når du trenger det, vil minimere risikoen for alvorlige kneskader.


[nee Injuries in Football:A Guide to the Symptoms, Årsaker og behandlinger: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004040261.html ]