Hvordan forbedre Spille Defense med føttene i Basketball

Defense vinner VM ! For å spille godt forsvar , må hver spiller flytte sine føtter for å holde kroppen i posisjon mot den offensive spilleren . En spiller kan komme inn i dårlige vaner med å nå og utagerer om ballen som tar ham /henne ut av god defensiv posisjon . Denne øvelsen vil hjelpe spillerne spille forsvar ved å flytte sine føtter . Du trenger
5 håndklær
5 offensive spillere
5 defensive spillere på
Vis flere Instruksjoner

en

Med de 10 spillerne på banen , har 5 spillere på krenkelser og fem spillere på forsvar. Dette vil være en halv domstol drill . Spillere vil bytte fra lovbrudd til forsvar hver gang forsvaret holder ballen.
To

Ta 5 gym håndklær og rull dem opp . Hvis du ikke har gym håndklær , kan t-skjorter eller plastposer brukes i tillegg .
3

Give en rulles opp håndkle til hver av forsvarerne .

4

Hver forsvarer tar endene av håndkle og holder den over hodet .
5

det angripende laget går sine standard offensive spiller og prøver å score som de vanligvis gjør . De bør ikke endre noen aspekter av spillet sitt .
6

Forsvarerne må spille standard mann -til- mann forsvar mens du holder håndkleet over hodet. Dette vil tvinge dem til å spille posisjon forsvar med sine føtter i stedet for å stole på nå og utagerer om ballen .
7

Når lovbruddet skyter ballen , må forsvaret bruke riktig box- out teknikk for å holde lovbruddet fra å sikre en rebound .
8

en forsvarer må sikre returen mens du holder på håndkleet . Ettersom det vil være vanskelig å sikre returen , vil det tvinge alene for å etablere gode boks ut posisjon for å gi tid til å sikre at ballen. I mange tilfeller vil ballen treffe bakken før noen berører det . Dette ville vise utmerket boksen ut ferdigheter .
9

Når forsvaret holder ballen , de nå blitt den straffbare handlingen . Stopp drillen for å tillate nye defensive team for å få håndklær og få inn defensiv posisjon .


[Hvordan forbedre Spille Defense med føttene i Basketball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020425.html ]