Softballøvelser og treningsplaner

Som softballtrener, du bruker sannsynligvis en god del tid på å sette sammen spesifikke softballøvelser og treningsplaner. Det største rådet vi kan gi er å ta den samme spillmentaliteten ut i livet. Øvelse kan bli tørr, monotont, og spillere kan miste fokus. Som trener, vi ønsker alltid å fokusere på hvordan vi kan strukturere praksis på en måte som gjør at vi kan snakke mindre og gjøre mer.

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nå

Med et ekstra fokus på konkurranse, intensitet, og stasjonsrotasjon, softballtreningen din kan bringe spillets hastighet og intensitet til å utvikle laget ditt. Som trenere, på slutten av dagen, vår jobb er å bidra til å gjøre en forskjell for våre idrettsutøvere. Softballtreningsplanen nedenfor er en flott plan for alle nivåer av softball for å forbedre laget ditt.

En fortelling om to halvdeler

Denne praksisen vil være utformet til å ta to timer, om den første halvdelen av treningen bør være fokusert på forsvar. Resten av praksisen bør fokuseres på krenkelser og konkurranse. Å få det grunnleggende nede og utføre på forsvar vil hjelpe deg å vinne kamper. Å gi bort outs vil til slutt koste deg spill.

Softballøvelser og treningsplan:Forsvar

Etter oppvarming, gjør båndarbeid for å stabilisere skulderen, og kaster, begynn å integrere noen få øvelser for at infieldere kan hjelpe hendene deres. Det er viktig å begynne å lage bånd rundt 11 eller 12 år for å sikre at skulder- og ryggmusklene forblir balanserte for å forhindre skade senere.

Den første er et sett med tre øvelser for å jobbe med korte hoppevner. Her har vi begge spillerne på knærne og kaster korte hopp til den andre.

Short Hops Barehanded (5 min)

Trener hendene til å være myke og at spilleren får en god følelse av bevegelsen gjennom ballen og å spille ballen, i stedet for at ballen spiller henne. Fingrene hennes skal pekes ned og håndleddet hennes litt bakover, starter med armen nærmere kroppen og jobber gjennom softballen.

1. overfor hverandre, på midten x5
2. Vri kroppen 90 grader, bakhånd x5
3. Snu kroppen den andre veien, forehand x5

Når begge spillerne har fullført 5 reps med forehand, rett på, og bakhånd, la dem reise seg og gjenta den samme sekvensen fortsatt uten hanske, med føttene i arbeid "riktig, venstre, felt." Armene burde vært bøyd, knærne bøyd, og hengsling ved hoften. Den siste sekvensen vil være med en hanske. Disse enkle øvelsene bør bli en stift i oppvarmingsrutinen din. Tiden tillater det, øke antall reps. Oppmuntre dem til å gjøre dette hjemme mot en vegg med en tennisball for å forbedre ferdighetene deres.

Infield/Outfield (15-20 min)

En annen stift i både baseball og softball er å alltid få repetisjoner og kast fra alle posisjoner og til alle baser. Dette bidrar til å øke armstyrken i tillegg til å få avlesninger i utmark og reps i infield.

Utmark

• To kast til andre fra venstre, Senter, Ikke sant
• To kast til tredje fra venstre, Senter, Ikke sant
• To kast hjem fra venstre, Senter, Ikke sant
  • Det første kastet bør fokuseres på kast gjennom avskjæringen, hvis det blir kuttet, det blir kuttet.
  • Det andre kastet hjem er et «gjør eller dø»-spill, der utespilleren kaster ut vinnerløpet, få det der, cutoff skal ikke berøre denne ballen i det hele tatt.
• Nå som utespillerne har fått sine representanter til å kaste til baser og spille bakkeballer og flyballer, still dem opp i midten og (avhengig av hvilken dugout du er i) få en trener til å slå flere flueballer og bakkeballer til utespillerne fra feillinjen som jobber med å komme gjennom ballen og komme i en god kasteposisjon.

Innmark

Beveger seg rundt på innmarka, slå bakkeballer til tredje, kort, sekund, så først. Hvis det er noen måte du kan ha to trenere til å slå bakken baller som ville være best!

• 3B, SS, 2B gjør alle kast til først, 1B kaster til tredje.
  • Gjør dette to ganger, utfordre infielderne dine, flytt dem til hanskesiden og til bakhånden.
• To dobbeltspill, igjen å flytte feltspillerne rundt og teste rekkevidden deres. Den første basemannen vil kaste til andre og prøve å komme tilbake til basen.
• To baller med innfeltet i:
  • Den første, spillere vil sjekke løperne og kaste til først, DE MÅ SE PÅ TREDJE for å fryse den imaginære løperen
  • Den andre, kaste til tallerkenen for å få løperen på et TAG-spill, hold kast brysthøyde eller under og raske overganger fra mottak til kast til platen. La fangeren bestemme hvilken de vil ha kommet hjem eller gå til første base. Ved å få dem til å rope, "sjekk henne, gå 1, " eller "4, 4, 4!"
• Lang kort
  • Flytt alle infielders tilbake bak grunnlinjen ca. 6 fot kast til først (1b gjør kastet hjem), og rull dem en sakte rull slik at de kan gjøre kastet til først på løpeturen. Ett vanlig kast, ett kort kast på farten.

Nøkkelen til en god innmark er energi. Laget må være høyt og kommunisere hvert eneste spill og rep. I praksis, før kamper, dette setter tonen for hvordan du spiller. Ingenting får laget mer opptent enn en god infield-outfield og ingenting er mer skremmende enn en høylytt og ren infield-outfield før en kamp.

Mugger er også mennesker

Pitchers burde ha gått gjennom et kasteregiment eller spesifikke planer som treneren din har for staben.

Konkurranseplasser er utrolig viktig. Når sesongen nærmer seg (og i sesongen) bør pitcherne bli vant til å kaste til en slager i boksen. Dette vil øke tilliten til tonehøyder som bakdørskurven eller endring. Pitchers kan få en følelse av hvor mye banene deres går i stykker med en røre som bare står i boksen. På den andre siden, som en slager, det finnes ingen bedre øvelse for å lære tonehøydegjenkjenning enn å stå med på pitcherens bullpen-økter.

Alder 10 og under

For softballspillere for ungdom, la dem stå 2 fot fra hjemmeplaten slik at de har nok tid til å komme seg ut av veien hvis de trenger det. Få hitteren til å si ja eller nei så snart de vet om de vil svinge eller ikke. Dette hjelper slageren og pitcheren!

10 år og over

Slåren skal stå der de vanligvis gjør i boksen, med sin normale slagstilling, og late som om de holder en flaggermus ved å låse sammen den øverste hånden pinky med pekefingeren nederst. Etter hvert som de blir mer komfortable, slagere kan faktisk simulere en live-bat. "Svinger" og "tar" baller og slår. "Svinging" vil åpenbart føles annerledes fordi det ikke er en flaggermus i hånden deres siden fingrene deres er låst sammen, men det er fortsatt en fin måte å gi tilbakemelding til hitteren, jobb med timingen og hjelp pitcheren. Muggen er i stand til å se hva en ekte slagspiller faktisk vil svinge mot eller hva de vil se gå forbi. Hvis trefferen ikke føler seg trygg, hun kan ta på seg en hanske og bare ta den hvis den kommer i nærheten av å treffe henne.

Vi anbefaler at alle pitchere har en Spin Right Spinner. Ved å bruke en spinner lærer en pitcher den riktige måten å kaste forskjellige baner på:Rise ball, kurve, skru, endre osv. og er et flott verktøy å bruke hver dag når de varmer opp. På grunn av formen på spinneren, den gir umiddelbar tilbakemelding til pitcher og catcher om spinnet er riktig. Det krever mye øvelse for å få den til å snurre riktig for hver tonehøyde, men vil definitivt bidra til å fremme riktig tight spin som du ønsker, uansett om du er en power pitcher eller en junk ball pitcher. Denne videoen fra Sports Science viser hvor effektivt og hvor tøft det kan være å treffe pitchers som snurrer den.

21 outs (20–25 min)

Denne treningsøvelsen for softball er der treningen skal begynne å bli konkurransedyktig. Alternativ 1 er for et elitelag, alternativ #2 er for middels, og #3 er for yngre lag eller lag som sliter mye med å lage rutinemessige spill.

Valg 1

Send ut din start 9, ja, legg muggen på haugen også. Her er hensikten å gå 21 outs på rad uten å gjøre en feil. Hvis det er gjort en feil, du starter på nytt på 0. Spillere skal føle press når outs klatrer, og dette er bra.

Den som ikke er i feltet vil løpe for å simulere spillhastighet. Jo flere repetisjoner med hastighet du tar, jo bedre det skaper et konkurransemiljø og hjelper både spillerne i feltet og spillerne som løper.

Integrer alle i feltet, slå baller inn i hullene, sette på løpere. Sørg for at spillerne dine kommuniserer hvor ballen går og hvordan situasjonen er. Rengjør basene etter hver tredje out og bytt spillerne i feltet når du føler det er nødvendig. Hvis de gjør en feil, tilbakestill utgangene til 0, 5 burpees, og rett tilbake på det. Gjør dette til alle 21 outs er registrert uten en feil. Av tidshensyn kan du forkorte den til 11 outs før start.

Alternativ #2

La alle gå til sin primære eller sekundære stilling, gjør hvert sted nær jevnt. For eksempel, ikke ha 4 personer i venstre felt mens det bare er 1 i midten og 1 i høyre. Baller vil bli slått direkte mot spillere som rutinemessige spill, uten spesiell rekkefølge og inkluderer popup-vinduer, linje stasjoner, bakken baller, og boller. HVER ball må kastes til andre base, så til første base og så hjem til catcher. Hensikten er å ha minst mulig feil til de kommer til 21 outs. For hver ball som rengjøres på banen, kastet til andre, så først, deretter fangeren uten å slippe ballen, legger til 1 poeng.

Hver feil, de vil falle ned til 0. Eks:Du er 18, og en ball blir veltet, start på nytt på 0. Hvis en ball blir truffet som ikke er rutine og de ikke spiller, de skal fullføre stykket og deretter holde seg på samme nummer, ikke øke eller redusere.

Målet er å skape en konkurransedyktig atmosfære, som vil forbedre deres forsvar, men samtidig bygge tillit. Hold oversikt over hvor lang tid det tar for dem å komme til 21 outs og feire når de reduserer tiden! Om nødvendig kan du forkorte den til 11 outs.

Alternativ #3

La alle gå til sin primære eller sekundære stilling, gjør hvert sted nær jevnt. For eksempel, ikke ha 4 personer i venstre felt mens det bare er 1 i midten og 1 i høyre. Baller vil bli slått direkte mot spillere i ingen spesiell rekkefølge og inkluderer pop-ups, linje stasjoner, bakken baller, og boller. HVER ball må kastes til andre base, så til første base og så hjem til catcher.

Hensikten er å ha minst mulig feil til de kommer til 21 outs. For hver ball som rengjøres på banen, kastet til andre, så først, deretter fangeren uten å slippe ballen, legger til 1 poeng. Hver feil, de vil slippe det tallet ned 2 tall. Eks:Start med 0. Balltreff til kort, rent felt, og kast er bra=1. Hvis de bobler, de faller ned til -2. La en annen trener holde styr på hvor mange feil de hadde til de når 21. Hvis en ball blir truffet som ikke er rutine og de ikke spiller, de skal fullføre stykket og deretter holde seg på samme nummer, ikke øke eller redusere.

Målet er å skape en konkurransedyktig atmosfære, som vil forbedre deres forsvar, men samtidig bygger du selvtillit og hjelper spillerne dine å utvikle en kjærlighet til spillet. Hold styr på det endelige tallet hver uke og feir når de forbedrer det tallet! Om nødvendig kan du forkorte den til 11 outs.

Softballøvelser og treningsplan:Forseelse

Atmosfæren:

Det er her treningen din må kjøres med presisjon og intensitet. Laget må låse seg under treningssegmentet fordi det gir inn- og utespillere live-spilllesninger – noe du ikke kan gi med en sopp – og det gir baserunners en sjanse til å leses også. Bytt gjerne opp om du har forsvar eller offensiv først på dagen. Holder ting interessant!

Slagstasjoner og rotasjon kommer til å holde den første delen av denne delen levende og effektiv. Kvalitet fremfor kvantitet er viktig i disse slagøvelsene fordi du ikke vil at slagerne skal slite seg ut og ta meningsløse svingninger, du vil at slagerne skal ta svinger som vil gjøre dem bedre.

Finn en høyttaler og sett i gang. Her er en spilleliste fra FloSoftball som holder energien oppe. Også, her er noen alternativer for bærbare høyttalere.

Og stol på oss, spillerne dine vil elske deg for det! Hvis du ikke er teknisk kunnskapsrik, en av spillerne dine må ha en smarttelefon, og vet allerede hvordan du kobler den til via bluetooth så lenge den er ladet. Hvis du har veldig små barn, deretter finne ut hvordan du bruker telefonen eller en forelders/treners telefon.

Softball-trefføvelser for trening

Ved The Hitting Vault, vi mener at det bør være minst fire stasjoner som du roterer gjennom for å kjøre en effektiv softball-trening. Dette eliminerer spillere fra å stå rundt og bidrar til å få mest mulig ut av den korte tiden du har tilgjengelig på trening.

En viktig ting å huske for enhver softball-trening er at kvalitet alltid trumfer kvantitet. Kvalitetsrepetisjoner og svingbevegelser i slagtrening er mye viktigere enn hundrevis av meningsløse svingninger.

Softballtreningsplanen som du ser nedenfor inkluderer fire separate stasjoner, med fokus på tee, frontkast og live pitching.

Stasjon One:Movement Station

Å slå en softball med kraft kommer fra bunnen og opp. Å ha en sterk nedre halvdel som stammer fra god rotasjon og vektoverføring, vil hjelpe deg å utvikle kraft – uavhengig av størrelsen din. Når vi sier å slå for kraft, mener vi ikke nødvendigvis å slå softballen 350 fot, eller treffer for home run-syklusen som Arkansas' Danielle Gibson. Det vi mener er uavhengig av hvor stor slager du er, med riktige kroppsbevegelser, slagere skal kunne slå ballen hardt, i hullene, og utenfor veggen, hvis ikke over det!

Relatert lesning: Praksisfokus, Kroppsbevegelser eller faktisk slag?

Separasjonsøvelse

Separasjonsboret gir følelsen av hofte- og skulderseparasjon, som er nøkkelen for å slå en softball med kraft.

Legg merke til hvordan trener Alexa Petersons skuldre ikke har beveget seg, men hoftene hennes har rotert til muggen, dette skaper separasjon i husken og genererer kraft.

Drill med fulle svinger

Noe av det vanskeligste innen sport å gjøre er å slå en softball med kraft, Likevel kan bevegelsene som utgjør en kraftig softballsving være enkle. Full Turns-boringen er enkel, men likevel utrolig effektiv. Hensikten med helsvingsboringen er å aktivere kjernen og styrken i den nedre halvdelen for å produsere sterkere og mer aggressive svinger gjennom svingen.

Det er 3 progresjoner for denne øvelsen:

1. Pause i utskytningsposisjon, fullfør deretter bevegelsen
2. Ingen pause, full bevegelse
3. Ingen pause, full bevegelse utenfor kastet foran

Stasjon to:Tee Drills

Crossover drill

Crossover-drillen er en utmerket måte å jobbe momentum fremover og gjennom ballen på, samtidig som den fremhever en flott K-stilling. Dette vil hjelpe slagere som kollapser baksiden og har vanskelig for å opprettholde balansen gjennom svingen. Ved å starte i denne kryssposisjonen integrerer den også et kontrollert fall, kjenner at kroppen beveger seg mot tee.

Sakte til rask drill

Den sakte til raske drillen bidrar til å utvikle god rytme hos slagere. Ofte opplever vi at slagere blir utålmodige og skrider for raskt, for aggressivt eller bare ute av kontroll. Sakte til raskt blir også ofte referert til som sakte til å eksplodere, og hjalp til og med denne MLB-slagmannen med å gå fra 14 hjemmeløp til 50 ved å ta i bruk dette konseptet.

For å gjøre denne øvelsen vil du at slagerne skal fokusere på å være trege og ha kontroll til de når en god utskytningsposisjon, og deretter eksplodere i full fart og fullføre svingen.

Sakte…

Sakte…

Rask!!!

Den sakte til raske drillen hjelper slagere med å føle belastningen i bakre hofte og har evnen til å kontrollere skrittet og eksplodere. Med denne kontrollen i svingbevegelsene, slagere kan ofte øke bathastigheten også ved ganske enkelt å ta i bruk denne mentaliteten og rytmen fra sakte til fort.

Se Saw into Contact

Se Saw i kontakt bor skal være den siste boringen i tee-borestasjonen. Denne øvelsen vil være en god segway inn i øvelsene vi skal gjøre foran kaste på neste stasjon. Hensikten med denne øvelsen er å øve tønnekontroll for å komme i kontakt og deretter sørge for at du får albuene i riktig posisjon ved kontaktpunktet. Pass på at hendene er over tønnen.

Stjerner denne øvelsen ved å komme til en god lanseringsposisjon som vist nedenfor:

I denne øvelsen, du vil at hitteren skal ta en pause ved kontakt. Slik skal slagmannen se ut, legg merke til hvordan trener Petersons øvre albue og nedre albuer er bøyd, hvordan hendene hennes er med håndflaten opp og ned, og hun har god flaggermuskontroll. Dette skaper en bevegelse som setter hitteren på plan.

Legg merke til at på dette bildet har baktåen hennes faktisk et visst trykk ned i bakken. Dette er fordi det er etter at hun har fått kontakt med softballen og derfor i hovedsak har fanget balansen. Du bør ikke klemme feilen ved kontakt, og ved kontakt, den bakre foten skal være vektløs. Det er greit at etter kontakt lander tærne på bakken som vi ser på dette bildet.

Stasjon tre:Forreste kasteøvelser

Nå er det på tide å sette sammen disse øvelsene i mer komplekse bevegelser og integrere timing med frontkast.

Gå på flyøvelse

Komme på fly-øvelsen hjelper slagere fra å hakke på ballen og i stedet for å bruke torsotilt for å tilpasse seg tonehøyder. Dette vil skape en effektiv vei til softballen som vil resultere i en bedre utskytningsvinkel, utgangshastighet, og til slutt flere treff!

Start denne øvelsen ved å la slageren din vende mot muggen. Deretter, de ønsker å fokusere på å rotere hoftene og få softballballtre bak seg når de svinger.

Bat Path Drill

Flaggermusbaneøvelsen er en annen øvelse som bygger av de forrige før den. Ved å føle bevegelsen til flaggermusen falle ned i vippeposisjonen og hælen falle samtidig, det kommer til å hjelpe slageren over å overdrive tønnen som jobber bak dem først i stedet for å presse mot ballen.

Så for å integrere dette i frontkast, la slageren gjøre 3-5 reps for å kjenne hælen falle og balltre falle i plan samtidig før han kaster ballen og avslutter svingen.

Fullfør sving- (eller sving-) drill

For å avslutte den fremre kastestasjonen, vi ønsker å jobbe med ekstra rotasjon etter å ha truffet ballen. For denne øvelsen, du vil at slagerne skal overdrive avslutningen på svingen og pause. Etter pause, ryggen deres skal vises til hjemmeplaten uten å trekke i hodet.

For å låse opp kraften din fullt ut, vi lærer våre slagere det viktige med rotasjon. Så enkelt som det høres ut, det er så integrert i en flott sving. Finish Your Swing-drillen er en flott drill for å hjelpe en slager å forstå hvordan full rotasjon føles.

Stasjon 4:Direkte

Som trener Lisle ofte har sagt, å komme til live pitching så fort som mulig er viktig å fokusere på i praksis. Ved The Hitting Vault, vi refererer til sekvensen av en god baseball- eller softball-trening som tee-arbeid, frontkast og deretter live pitching. T-banestasjonene og kastestasjonene foran er flotte å fokusere på for å få slagerne varmet opp og føle svingbevegelser, og så ønsker du å øke konkurransen til live pitching.

Her er preferanserekkefølgen for å se "live" pitching på softballtreningen din.

1. Lev av en faktisk mugge, kaster faktiske plasser.
   • Fordeler - slagere kan jobbe med baller og slag, samt timing. Pitchers kan se hva en slagspiller faktisk vil svinge mot og hva de ikke ville. Du kan starte med 0-0 eller blande det de starter med!
   • Negativer - Hvis du har en liten pitching-stab, pass på at pitcherne ikke kaster for mange.
2. Trener som kaster live slagtrening.
   • Fordeler:Trenere kan jobbe på spesifikke tonehøyder for slagere, male hjørner og arbeidsplasser innvendig og utvendig. Dette er også flott for å redde pitchingpersonalets armer gjennom den lange sesongen.
   • Negativt:Noen trenere er kanskje ikke i stand til å gjenskape hastigheten eller bevegelsen som slagerne vil se fra en live pitcher på deres egen alder. Å kaste god slagtrening krever trening, og det er definitivt en kunst ved det!
3. Pitching maskin
   • Fordeler:Du kan enkelt gjenskape pitch .velocity og plassering som slagerne dine sannsynligvis vil se i spill.
   • Negativt:Timing kan være et problem for noen slagere som kommer ut av maskinen. Poenget er at å se softballen fra en maskin er annerledes enn å se den live fra pitcherens hånd. I praksis, vi ønsker å skape en atmosfære som er så nær et livespill som mulig.

Hvis du hadde valget mellom live pitching og maskinpitching, velg live hver gang! Live pitching er ikke bare bra for slagere som kan avgjøre baller og slag og hjelper med timing, men det er også veldig fordelaktig for pitchere å kunne se når en slagspiller virkelig vil svinge på en pitch eller ikke.

Live slagtrening bør deles inn i to runder, få jobben gjort og en runde med å svinge unna.

Runde én:Få jobben gjort

Målet her er å sette ballen i spill og flytte løpere i scoringsposisjon eller score dem.

• Bunts X2
• Treff og kjører X2
• Vinkel ned for å kjøre inn løperen X2
• Regelmessige svinger for å kjøre i løperen X6

Løpere må leses her. Hvis det er et treff og løp, burde de egentlig stjele, men trenger å lese ballen rett utenfor balltre om de skal gå tilbake og tagge eller ikke. Forsvaret må spille ut alle disse. Dette bringer konkurranse til praksis, dette gir fart til øvelsene, og gjør laget ditt bedre.

Runde to:Sving unna

Forsvar gjør skuespill, slagere har seks til ti svinger for å gjøre skade. Muggen skal jobbe side til side, opp og ned, bland inn en heveball om mulig, men disse slagerne trenger sine hacks.

Roter grupper gjennom rundene to til tre ganger for å få dem så mange reps du kan før du går inn i konkurranserunden. Huske, kvalitet trumfer kvantitet i slagtrening, så sørg for at slagerne dine tar kvalitetssvinger. Sjekk ut artikkelen vår, hvor mange reps for mer informasjon om hvor mange svinger slagerne dine bør ta i praksis.

Konkurranserunde

Kreditt coach Frank Niles med denne. Konkurranserunden bidro til å vinne kamper på videregående fordi den gir seriøs intensitet, konkurranse, og moro til slutten av treningen. Velg tre kapteiner, og få dem til å tegne lag.

Ett lag vil treffe, mens de to andre spiller forsvar. Laget med flest poeng på slutten av konkurranserunden vinner. Belønn laget for å vinne, og være kreativ. En vanlig er å få vinnerlaget til å bli lettet fra å ta opp utstyret på slutten av treningen.

Laget som treffer vil ha 3 runder å treffe og få poeng.

Et annet konkurransenivå du kan legge til hvis de er gamle nok er:hvis de ser en streik gå forbi eller svinge mot en ball, kampbatten deres er over for den runden, og den går til neste person.

Runde en:

En sving, hvis det er en hit, det er et poeng. Hvis det er noe annet vil ingen poeng gis.

Runde to:

Forsvaret kan snu dobbeltspill (4 sekunders tidsbegrensning) for å ta bort 2 poeng fra laget som treffer.

Laget som slår vil fortsatt ha en sving. Hvis det er et treff eller en feil, et poeng vil bli tildelt. Hvis en ut er registrert, ingen poeng gis.

Runde tre:

Forsvaret kan snu dobbeltspill (4 sekunders tidsbegrensning) for å ta bort 2 poeng fra laget som treffer.

Laget som slår, hvis det er en hit det er et poeng, og trefferen holder seg oppe til hun ikke lenger registrerer et poeng. Tredje runde blir høylytt og intens. Hitters kan bli varme og holde seg oppe så lenge de setter ballen i spill for et treff eller en feil.

Lagene vil alle få en sjanse til å slå. Forsvaret må spille under en pressimulering. Å ha 21 outs og konkurranserunden og dette integrert, praksis vil bli mer intens og mer konkurransedyktig.

The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.

The Hitting Vault viser idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med nå og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer. Hver video inkluderer trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hvordan du låser opp kraften din på tallerkenen.

[Softballøvelser og treningsplaner: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045201.html ]