3 tips for svømming med en gruppe som består av alle nivåer

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

I likhet med pakkekjøring og løping er en gruppedynamikk i bassenget motiverende og bare mer moro. Gruppesvømmetrening kan enkelt tilpasses for å passe alle nivåer. Her er et par måter å finjustere et sett på:

• Varm opp i en fast tidsperiode (f.eks. syv minutter) i stedet for et visst antall yards. Hver svømmer kan se på klokken og fullføre samtidig. Dette lar alle starte neste sett sammen.

RELATERT:Forstå Masters Swim Session

• Velg et hvilket som helst intervall for hovedsettet, men la hver svømmer velge distansen . Med to minutter kan for eksempel svømmeren på A-nivå bestemme seg for å svømme 175, mens B-svømmeren gjør 100 og C-svømmeren gjør 75. Å starte og hvile samtidig kan være en motivator for alle tre utøverne.

RELATERT:Hva du skal gjøre når bassenget er fullpakket

• Under en lang svømmetur, sett en utfordring med en annen idrettsutøver . Avtal hvor mange ganger A-svømmeren skal runde B-svømmeren i løpet av en 1000, for eksempel. I løpet av settet blir svømmer A utfordret til å runde svømmer B flere ganger enn avtalt mens svømmer B prøver å bli rundet så få ganger som mulig.

RELATERT:Svømmetreninger fra trener Sara McLarty

[3 tips for svømming med en gruppe som består av alle nivåer: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053446.html ]