Delt lidelse gjør treningsturer mer utholdelig

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Innendørs gruppeturer om vinteren =PR om våren.

Utenfor er himmelen mørk, været er trist, og veiene er ikke kjørebare i det hele tatt. Men for tusenvis av ryttere hvert år skjer deres beste trening i disse ukene. Takket være den økende trenden med innendørs gruppeturer, er det flere syklister som bryter gjennom treningsplatåer utenom sesongen. Disse ta med deg-egen-sykkelturene i butikker og klubbhovedkvarter – med stasjonære trenere, munter musikk, mye svetting og sporadiske smeller – gir et mer tiltalende alternativ til å sette opp en enslig smertehule i kjelleren.

"Kameratskapet som deles i disse turene gjør det mye lettere å stå opp og ut av sengen for å trene om vinteren," sier Jay Ridgeway, administrerende direktør og hovedtrener for Pacific West Athletics i Berkeley, California. "Det er godt å vite at du ikke er det. alene i din lidelse.”

Og lidelse, det er - selv om det er sosiale innendørsturer som bare eksisterer for en morsom tur, blir mange hjulpet av en trener eller instruktør som har som jobb å presse ryttere gjennom treningen. Ridgeways klasser, for eksempel, bruker Wahoo Fitness KICKR-trenere og spesialisert programvare for å holde oversikt over hver rytters innsatsnivå.

"Alle klasser er forhåndsskriptede, med et spesifikt mål og formål og knyttet til en master 52-ukers makrosyklus periodiseringskalender," sier Ridgeway. "KICKR Studio multi-rider-programvaren gjør en god jobb med å holde alle fokusert på deres individuelle ytelse, ved å bruke deres unike "grønne, gule og røde" utgangsmåler, mens instruktørene våre holder klasseatmosfæren morsom og engasjerende."

Ikke alle klasser er så høyteknologiske. Ride Headquarters i Sherborn, Massachusetts, for eksempel, arrangerer innendørsturer kjent som Trainer Games, hvor en gruppeleder velger 10 kort fra en kortstokk med intervaller i begynnelsen av den 90 minutter lange økten for å bygge en unik treningsøkt for gruppen. Selv om noen bruker programvare og kraftmålere, vurderer mange ryttere ganske enkelt selv hvor hardt (eller ikke) de vil gå. Når alt kommer til alt, når man får en innsatsskala fra én til ti, er én persons 10 en annens fem. Likevel holder alle seg i takten – eh, sirkelen av trenere.

Og det kan være den beste grunnen til å bli med på en innendørs gruppetur – ingen blir droppet. For de som sliter med å henge med på veiene, kan det være enormt motiverende å ta en sykkel og trener til en innendørs sosial tur; å se og høre hva de rundt deg gjør oppmuntrer deg til å øke dine egne rideferdigheter. Hvem vet? Når våren ruller rundt, kan du kanskje bare henge med pelotonen.

For å se om området ditt tilbyr en innendørs gruppetur, kontakt din lokale sykkelbutikk eller triklubb.

[Delt lidelse gjør treningsturer mer utholdelig: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053358.html ]