Hvordan Tape Ankler

Runners , turgåere, backpackere og lagidrett spillere deler alle en tilbøyelighet til ankelskader . Forstuinger, hårfine sprekker og støt er reelle muligheter når ut krige eller deltar i disse aktivitetene . Skulle skader oppstå , er det tilrådelig å isolere skaden ved å pakke ankelen for å gi støtte til forsvarlig legehjelp er gitt . Innpakning en ankel i feltet ikke trenger å være komplisert , men du må passe på å sikre at det er riktig blodsirkulasjonentil foten og at mobiliteten til ankelen blir begrenset . Du trenger
Roll av selvklebende 2 - tommers medisinsk tape
Fire 2 - tommers -by - 2 - tommers gasbind pads på
Vis flere Instruksjoner
en < p > Plasser den skadde foten på en ryggsekk eller beinet av en annen person til å heve den. Hold tærne pekende opp . Fjern eventuelle støvler og sokker , tar seg ikke å bevege ankelen mens du gjør det .
To

Plasser en 2 - tommers -by - 2 - tommers gasbind pad på hver side av ankelen og holde dem i plasser med én hånd . Med den andre , pakk en hel wrap av selvklebende medisinsk tape rundt to gasbind pads .
3

Vikle rundt foten 2:58 fulle wraps , deretter krysser tapen , flytting opp ankelen , forlater helbrede eksponert . Vær nøye med å ikke få wrap for stramt . Spør skadelidte hvis wrap føles for stram . Du skyter for tettsittende eller litt strammere .
4

Fortsett vikle opp over ankelen , og deretter ned igjen på tvers av de opprinnelige wraps . Tuck slutten av båndet i en wrap , la selvklebende kvalitet ta tak og forhindre sjal fra å komme ugjort .
5

Knip stortåen av skadelidte fem minutter etter vikle og se å se at når klemt på spikeren , går det hvitt på klype og deretter returnerer til en rødlig farge i løpet av få sekunder . Dette indikerer at det er tilstrekkelig sirkulasjon . Pakk og pakk inn løsere hvis det hvite forblir i mer enn noen få ( 15 ) sekunder .


[Hvordan Tape Ankler: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004031109.html ]