Hvordan Tape en ankel som en NBA Trainer

Taping og stropping ledd bidrar til å forebygge skader og reduserer risikoen for ny skade når utøvere tilbake til sport eller annen fysisk aktivitet . Siden ankelskader er den vanligste skadetypen blant basketball spillere, NBA trenere og fysioterapeuter regelmessig bruke ankel taping teknikker før og under spill . En grunnleggende ankel taping metoden innebærer innpakning felles og omkringliggende leddbånd i teip for å gi ekstra støtte og stabilitet under en effektfull aktivitet som basketball . Du trenger
selvklebende sportstape på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser en stripe av tape rundt den nedre 1/3rd av leggen , være forsiktig med å trappe båndet for stramt at det begrenser sirkulasjonen . Dette er ankeret tape.
2

Påfør en annen lengde av båndet som løper fra anker ned på innsiden av leggen , under foten og opp på utsiden av leggen inntil den slutter seg opp igjen med ankeret . Legg en eller to mer " stigbøyler " på toppen av den første , avhengig av nivået på støtten som kreves .
3

Påfør tape på utsiden av foten , slik at det kommer tilbake over hele forsiden av ankelen og fortsetter på skrå til den møter ankeret på baksiden av leggen. Påfør ett eller to mer " figur -of - seksere " , delvis overlappende hverandre , avhengig av nivået på støtten som kreves .
4

Gjenta trinn 1 for å skape en endelig anker .



[Hvordan Tape en ankel som en NBA Trainer: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004014155.html ]