Hvilke øvelser er best for Small Group Personlig Trening

? Liten gruppe personlig trening gi en måte for et lite antall individer for å få fordelene av å jobbe med en kvalifisert trener , men for vesentlig mindre penger . Trenere til nytte også som de har en ekstra service å tilby til potensielle kunder på jakt etter et billigere alternativ til en-til - én treningsøkter . Det er en rekke faktorer som må vurderes når du velger øvelser for liten gruppe personlig trening . Coaching og korrigering

Når det er flere utøvere alle arbeider ut på samme tid , må treneren være i stand til å coache og riktig alle å sørge for at de gjør øvelsene riktig og trygt . Hvis komplekse øvelser som kettlebell get- ups eller ren og presser blir utført , kan dette være svært vanskelig å gjøre effektivt . Med mindre deltakerne er svært dyktig , bør øvelser i gruppe personlige treningsøktene være enkle nok til at de kan rettes opp med noen korte instruksjoner slik at ingen enkelt deltaker tar alle trenerens oppmerksomhet . Trener må også være i stand til å gi gode demonstrasjoner av hver øvelse slik at deltakerne vet hva de forventes å gjøre .
Variasjoner i fitness nivåer

Hvis gruppen inneholder deltakere som varierer i kondisjon, bør treneren velge øvelser som er egnet for alle å gjøre . Dette betyr at trener må være i stand til å gå videre eller regress øvelsene slik at de passer den enkelte . Push -ups , for eksempel , kan utføres på knærne , på tærne eller med forhøyede føtter som passer nybegynner, middels og avanserte utøvere , hhv .
Tilstrekkelig utstyr

Kroppsvekt øvelser er ideelle for gruppe personlig trening som alle deltakerne kan trene sammen , uavhengig av hvor mange som er i gruppen . Hvis, derimot , er utstyr som kreves , må det være nok for hvert medlem av gruppen for å bruke eller programmet skal være utformet på en slik måte at deltakerne alternative kroppsvekt øvelser med de som krever begrenset utstyr . Hvis vekter blir brukt , bør de varierer i størrelser for å imøtekomme ulike fitness nivåer .
Program Fleksibilitet

En god trener vil planlegge en gruppe sesjon i forveien . Treningsøkten vil være basert på forventet antall deltakere , deres ferdigheter og kondisjon , type utstyr og plass tilgjengelig og målet og lengden på økten . Selvfølgelig , når deltakerne ankommer, kan en rekke ting skje at gjøre noen av eller alle de tiltenkte sesjon upraktisk. PT må være i stand til å tenke på føttene og endrings øvelser i henhold til det nye sett av omstendigheter . Dette kan bety å erstatte vektet øvelser med kroppsvekt alternativer eller endre vanskelighetsgraden av øvelsene i henhold til deltakernes evner .
Putting It All Together

Sirkeltrening er en ideell treningsøkt format for liten gruppe personlig trening som utøvere kan trene på samme tid , og de ​​trener er gratis å sirkulere blant dem , som tilbyr coaching , korrigering og oppmuntring mens overvåking tiden for hver øvelse . Circuit treningsøkter kan gjøres inne eller ute , og øvelsene kan velges basert på treningsnivåhos deltakerne. En krets av lunges , crunches , push- ups, knebøy, bøyd over rader med en sandsekk , planker og rygg øker , for eksempel , ville gi en full - body workout bruker svært lite utstyr .



[Hvilke øvelser er best for Small Group Personlig Trening: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004005069.html ]