Instruksjoner for Begin Cheerleading Stunts

Cheerleading stunts har blitt stadig vanskeligere , og dermed farligere med årene som cheerleading har blitt mer atletisk og konkurransedyktig . Alle cheerleading stunts er sammensatt av fire posisjoner , den flyer , base , ryggen spotter og front spotter . Før du forsøker gruppen cheerleading stunts , alle cheerleaders trenger å bli opplært i sine ulike stillinger, baser trenger å vite hvordan man skal fange flyer , må flyer å vite hvordan å falle skikkelig, trenger den tilbake spotter å vite hvordan du skal telle og ringe alle de stunt, og den fremre organet må være i stand til å opptre som en alternativ base. Heisen er den mest grunnleggende cheerleading stunt og bør perfeksjonert før du prøver mer vanskelige triks som vugge . Instruksjoner
Heis
en

Plasser flyer . Flyger bør stå mellom to baser med hendene på sine skuldre . Flyger bør helle i basene mens du holder på sine skuldre for støtte .
To

Plasser tilbake spotter rett bak flyer med det ene benet mellom beina på flyeren .

3

Plasser baser . Hovedbasen skal stå til høyre for flyer , med bøyde ben litt mer enn skulderbredde fra hverandre og med ryggen rett . Den sekundærbase bør stå i samme posisjon, men til venstre for flyer . Basene bør være ca 2 meter fra hverandre . Basene hender bør overlappe og holdes ved midjen .
4

Load i flygebladet . På grevene av "en, to" hovedbasen bør bøye seg ned slik flyer kan plassere hennes høyre fot i hendene. Jeg teller til "tre , fire " den sekundærbase bør bøye seg ned og hun skal plassere sin venstre fot i hendene.
5

Løft flyer . På grevene av "fem , seks , " baser bør slå sine hender å gripe flyer føtter med hæler og tær og heve flyer til skulderhøyde . Baksiden spotter bør bidra til å balansere og løfte flyer bakfra .
6

Stå opp . Når flyer er i posisjon , bør basene stå rett opp . Baksiden spotter bør bidra til å støtte flyer , skyver henne opp etter hennes rumpe . Flyger bør låse knærne og heve armene i en låst " V."
Cradle
7

Hold flyer i en heis mellom to baser . Basene hver holder en fot av flyer i skulderhøyde . Basene bør ikke være lenger fra hverandre enn bredden på flyer skuldre .
8

Ring stunt . Baksiden spotter bør starte med å si "vugge klar . " Han bør holde flyer ved anklene og på "ned " skal dyppe bena mens han holder flyger opp og nivå . Side baser bør også bøye i knærne holde sine hender og flyer føtter i skulderhøyde .
9

Ring " opp . " Når den bakre spotter kaller " opp", han bør løfte flyer i luften ved å rette beina og skyve flyer i anklene oppover med armene før de er fullt utvidet . Basene skal utføre den samme farten .
10

Slipp flyer . Basene og tilbake spotter bør " pop" flyer i luften , ved hjelp av sine skuldre som momentum og slipp føttene hennes som hun flyr oppover . Arkiv 11

Bruk armbevegelser å forbedre stunt . Flyger kan plassere hendene i en høy " V" og deretter trekke armene rett til hennes sider og bøy ryggen hennes for å forberede seg til å bli fanget . Den flyer legeme skal være rett , eller i en svak bue i luften. Den flyer ben bør være sammen og føttene bør påpekes .
12

Gjør fangsten . Baksiden spotter bør bøye knærne og gjør knyttnever med hendene og fange flyer med armene under hennes armer. Fange henne så høyt som mulig for å støtte hennes nakke og rygg . Basene skal fange flyer på lårene og korsryggen med knærne bøyd for å absorbere støt. Flyger bør presse brystet opp og ta tak i skuldrene til basene på fangsten .


[Instruksjoner for Begin Cheerleading Stunts: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018679.html ]