Instruksjoner for Begin Cheerleading Stunts
Heis
en
Plasser flyer . Flyger bør stå mellom to baser med hendene på sine skuldre . Flyger bør helle i basene mens du holder på sine skuldre for støtte .
To
Plasser tilbake spotter rett bak flyer med det ene benet mellom beina på flyeren .
3
Plasser baser . Hovedbasen skal stå til høyre for flyer , med bøyde ben litt mer enn skulderbredde fra hverandre og med ryggen rett . Den sekundærbase bør stå i samme posisjon, men til venstre for flyer . Basene bør være ca 2 meter fra hverandre . Basene hender bør overlappe og holdes ved midjen .
4
Load i flygebladet . På grevene av "en, to" hovedbasen bør bøye seg ned slik flyer kan plassere hennes høyre fot i hendene. Jeg teller til "tre , fire " den sekundærbase bør bøye seg ned og hun skal plassere sin venstre fot i hendene.
5
Løft flyer . På grevene av "fem , seks , " baser bør slå sine hender å gripe flyer føtter med hæler og tær og heve flyer til skulderhøyde . Baksiden spotter bør bidra til å balansere og løfte flyer bakfra .
6
Stå opp . Når flyer er i posisjon , bør basene stå rett opp . Baksiden spotter bør bidra til å støtte flyer , skyver henne opp etter hennes rumpe . Flyger bør låse knærne og heve armene i en låst " V."
Cradle
7
Hold flyer i en heis mellom to baser . Basene hver holder en fot av flyer i skulderhøyde . Basene bør ikke være lenger fra hverandre enn bredden på flyer skuldre .
8
Ring stunt . Baksiden spotter bør starte med å si "vugge klar . " Han bør holde flyer ved anklene og på "ned " skal dyppe bena mens han holder flyger opp og nivå . Side baser bør også bøye i knærne holde sine hender og flyer føtter i skulderhøyde .
9
Ring " opp . " Når den bakre spotter kaller " opp", han bør løfte flyer i luften ved å rette beina og skyve flyer i anklene oppover med armene før de er fullt utvidet . Basene skal utføre den samme farten .
10
Slipp flyer . Basene og tilbake spotter bør " pop" flyer i luften , ved hjelp av sine skuldre som momentum og slipp føttene hennes som hun flyr oppover . Arkiv 11
Bruk armbevegelser å forbedre stunt . Flyger kan plassere hendene i en høy " V" og deretter trekke armene rett til hennes sider og bøy ryggen hennes for å forberede seg til å bli fanget . Den flyer legeme skal være rett , eller i en svak bue i luften. Den flyer ben bør være sammen og føttene bør påpekes .
12
Gjør fangsten . Baksiden spotter bør bøye knærne og gjør knyttnever med hendene og fange flyer med armene under hennes armer. Fange henne så høyt som mulig for å støtte hennes nakke og rygg . Basene skal fange flyer på lårene og korsryggen med knærne bøyd for å absorbere støt. Flyger bør presse brystet opp og ta tak i skuldrene til basene på fangsten .
[Instruksjoner for Begin Cheerleading Stunts: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018679.html ]