Hvordan å få trent opp for Cheerleading tryouts

Cheerleading tryouts vanligvis sted bare én gang per år , så det er viktig å forberede seg godt på forhånd hvis du ønsker å gjøre troppen . Enten du prøver å komme på en grunnskolen , videregående skole , høyskole , all - star eller Semipro cheerleading team, vil konkurransen bli hard , og de ​​fleste lagene har et begrenset antall ledige plasser . Du kan være med å konkurrere mot retur troppen medlemmer , erfarne cheerleaders og turnere , så det er best å komme til tryouts godt forberedt . Instruksjoner
en

Praksis roping fra blender , tydelig uttrykker dine ord . Cheerleaders bruke denne metoden når du gjør jubel og chants , siden det sikrer at de er i stand til å være høyt nok mens de utfører hopp og stunts .
To

Strekk hver dag før tryouts i minst 20 minutter . Fleksibilitet er ikke bare nøkkelen til gode hopp , men det vil holde deg trygg når tumbling og stunting .
3

Styrke trener minst tre ganger i uken frem til tryouts . Baser, spotters og flygeblad må ha styrke - de beste cheerleaders er både sterk og fleksibel . Du kan starte ved å gjøre 03:57 sett med 8 til 12 reps på hver av følgende øvelser: grunnleggende knebøy , forover og bakover lunges , crunches og pushups . Hvis mulig , bør du også løfte vekter . Prøv å gjøre skulderpress, stiv - legged døde heiser, armhevinger og kickbacks med 3 - til 8 - kilos vekter . Hvis du ikke føler deg utfordret av de siste reps , bruke en større vekt .
4

Run , jogge eller gå i 30 minutter minst to ganger per uke før tryouts . Dette vil bidra til å bygge opp din utholdenhet , noe som er avgjørende i cheerleading . Hvis du foretrekker det, kan du bruke en elliptisk maskin , sykkel eller tredemølle i stedet .
5

Jump foran et speil for å sjekke din holdning og arm plassering . Hvis du ikke har tilgang til et speil lenge nok til at du kan se på dine hopp , har en venn posten du mens hoppe slik at du kan vise filmen . Alternativt kan du be en venn som er kunnskapsrik om cheerleading å kritisere dine hopp . Mens det er ideelt hvis bena kan gå høyt , er det viktigste at ryggen forblir rett og armene er fortsatt sterke . Fremfor alt annet , vise dommerne at du har god form .


[Hvordan å få trent opp for Cheerleading tryouts: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018662.html ]